Acest articol a apărut inițial la Sănătate .

Boala de inima este ucigașul numărul unu al bărbaților și femeilor din Statele Unite și peste 610.000 de americani mor anual din cauza acestuia; acesta este unul din patru decese. Dacă știți chiar și puțin despre sănătatea inimii, atunci factorii cheie de risc nu sunt atât de surprinzători. Acestea includ hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, fumatul, supraponderabilitatea și lipsa exercițiilor fizice. Dar se pare că pot exista mai mulți factori de risc decât vă dați seama - mulți care nu sunt atât de evidenți. Iată 10 lucruri ciudate care vă pot afecta riscul bolilor de inimă, în bine sau în rău.

Articole corelate

1 Altitudinea în care locuiți.

Un studiu publicat săptămâna aceasta în jurnal Frontiere în psihologie a constatat că oamenii trăind la altitudini mari (între 457 și 2.297 metri) au avut un risc mai mic de a dezvolta sindrom metabolic - un grup de factori de risc pentru boli de inimă, cum ar fi tensiune arterială crescută , înalt colesterolului , și obezitate —Decât cei care trăiau la nivelul mării.

este rău să gătești un cartof dulce în cuptorul cu microunde?

Există mai puțin oxigen în aer la altitudini mai mari, ceea ce poate ajuta inima și plămânii să funcționeze mai eficient, speculează autorii. Posibila conexiune este interesantă, spune Mary Ann Bauman, MD, purtător de cuvânt al American Heart Association și al campaniei Go Red for Women (care nu a fost implicată în niciunul dintre studiile menționate aici), dar necesită mai multe studii pentru a determina dacă există o adevărată asociere.

Două Câți copii ai.

Femeile care rămâneți gravidă de mai multe ori au un risc crescut de a dezvolta ulterior fibrilație atrială, cunoscută și sub denumirea de fibro-fibroasă, potrivit unui nou studiu publicat în jurnal Circulaţie . A-fib este o bătăi cardiace tremurânde sau neregulate care pot duce la formarea de cheaguri de sânge, accident vascular cerebral și alte complicații. În studiu, femeile cu patru sau mai multe sarcini aveau cu 30% până la 50% mai multe șanse de a dezvolta fibro-fibrilină în comparație cu femeile care nu fuseseră niciodată gravidă .

Autorii studiului spun că nu vor să descurajeze femeile să aibă copii, doar că sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege legătura. Știm că în timpul sarcinii inima se mărește, există modificări hormonale, sistemul imunitar este revitalizat, spune dr. Bauman. Deci, poate că aceleași tipuri de schimbări pot contribui și la bolile de inimă.

LEGATE DE: 5 semne Hormonii tăi au ieșit din lovitură

3 Livrarea unui Preemie.

Un alt studiu nou în Circulaţie a găsit, de asemenea, o legătură între bolile de inimă și nașterea: femeile care ar dori a născut un copil prematur (înainte de 37 de săptămâni de gestație) a avut un risc cu 40% mai mare de dezvoltare ulterioară boala cardiovasculara , comparativ cu cele care avuseseră sarcini pe termen lung. Cei care avuseseră o livrare foarte timpurie, înainte de 32 de săptămâni, aveau un risc dublu față de cei care plecaseră pe termen lung.

Livrarea prematură nu este o cauză a bolilor de inimă, spun autorii, dar este un factor predictiv important. De fapt, poate fi un instrument util pentru identificarea femeilor tinere cu risc crescut de probleme cardiace mai târziu în viață.

4 Mâncând micul-dejun.

Oamenii care mâncați regulat o masă de dimineață tind să aibă rate mai mici de boli de inimă, colesterol ridicat și hipertensiune arterială, potrivit unei declarații științifice recente a American Heart Association.

Există o mulțime de dovezi care sugerează că micul dejun este important pentru sănătatea cardiovasculară, spune dr. Bauman. Când omiteți această masă importantă, riscul de diabet, colesterol crescut, creștere în greutate și obezitate cresc.

5 Vaping.

Țigările electronice sunt oarecum mai sigure decât adevăratul, dar sunt departe de a fi inofensive. Un editorial recent în JAMA constată că țigările electronice conțin în continuare substanțe chimice precum formaldehida și acetonă, care pot afectează reglarea tensiunii arteriale , promovează cheagurile de sânge și accelerează formarea plăcii în artere.

Țigările electronice nu sunt bine reglementate, spune dr. Bauman, deci nu este ușor să știm ce alte toxine ar putea ascunde. În plus, conțin nicotină. Nicotina este un stimulent, spune ea, așa că știm că poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială.

6 A fi rușinat.

Cât de bine te simți în legătură cu corpul tău îți poate afecta capacitatea de a-ți îngriji inima. Într-un studiu recent din jurnal Obezitatea , femeile supraponderale care aveau niveluri mai ridicate de internalizarea greutății - adică au aplicat stereotipuri negative despre obezitate - erau mai susceptibile de a avea sindrom metabolic decât cei cu niveluri scăzute.

Rezultatele arată că rușinarea oamenilor să devină sănătoși pur și simplu nu funcționează, spun cercetătorii - și poate chiar să le facă rău fizic, nu doar emoțional. În loc să cumpere stigmatul, spun ei, provoacă-l construind încredere și lucrând spre obiective realizabile.

7 Ridicarea greutăților.

Știi că a face cardio este bine pentru inima ta (uită-te doar la numele!), Dar există un număr tot mai mare de dovezi că antrenamentul de forță are beneficii importante și pentru bifatorul tău. Într - un studiu publicat luna trecută în Revista Americană de Fiziologie , doar o sesiune de antrenament cu greutăți la intervale îmbunătățirea funcționării vaselor de sânge la participanți.

Vă recomandăm într-adevăr un amestec de cardio, forță și întindere, spune dr. Bauman - în parte, pentru că evitați rănile în acest fel și, în parte, pentru că a face toate cele trei vă ajută să obțineți cel mai bun efort susținut.

Obțineți antrenamente livrate direct în căsuța de e-mail, înscriindu-vă la Buletin informativ Healthy Living

8 Dureri de umăr.

Într-un studiu recent din Journal of Occupational and Environmental Medicine, persoanele cu mai mulți factori de risc pentru boli de inimă - inclusiv hipertensiune arterială, colesterol ridicat și Diabet - au fost, de asemenea, mai susceptibile de a suferi de dureri de umăr sau leziuni la manșeta rotatorilor .

Cercetătorii nu sunt siguri de ce există această asociație, dar spun că tratarea tensiunii arteriale crescute și a altor factori de risc ar putea ajuta și la ameliorarea disconfortului umărului. Studiile anterioare au constatat, de asemenea, că persoanele care suferă de sindromul tunelului carpian, tendinita lui Ahile și cotul de tenis au, de asemenea, un risc crescut de boli de inimă.

9 Nivelul tău de educație.

Cu atât mai mult ani de școală oamenii au terminat, cu atât mai puțin probabil că aveau un atac de cord într-un studiu australian publicat anul trecut în Jurnal internațional pentru echitate în sănătate. Adulții fără calificare educațională au avut mai mult de dublu riscul de infarct, comparativ cu cei cu studii superioare.

Obținerea unei educații bune poate avea un impact asupra sănătății inimii influențând locul în care locuiesc oamenii, ce tip de locuri de muncă primesc, câți bani câștigă și ce alegeri de hrană și stil de viață fac, spun autorii studiului.

10 Stres.

Având o amigdală mai activă —Area creierului declanșată în timpul unor situații stresante — este legată de un risc mai mare de boli de inimă și accident vascular cerebral, potrivit unui studiu publicat luna trecută în Lanceta . Cercetătorii cred că, atunci când este activată, această regiune a creierului declanșează, de asemenea, inflamații în artere.

Experții au bănuit mult timp asta stres poate crește riscul bolilor cardiovasculare, spune dr. Bauman. Încă nu avem o legătură directă, dar știm că stresul cronic crește eliberarea de adrenalină sau adrenalină în sistemul dvs. și știm că poate duce la hipertensiune, spune ea.

cel mai bun mop cu abur sub 100 USD

Pe scurt, să mănânci bine, să rămâi activ, să nu fumezi și să-ți urmărești greutatea sunt în continuare factorii majori pe care ar trebui să te concentrezi pentru a reduce riscul bolilor de inimă, spune dr. Bauman. Dar, cu siguranță, un model general de moderare - și atenție la conexiunea minte-corp, care implică probleme legate de stres - este, în general, cel mai bun mod de a vă proteja inima, adaugă ea.