Dacă începeți să auziți tonuri de apel care nu se întâmplă cu adevărat sau vă aflați dormind cu telefonul, probabil că este timpul să vă reevaluați relația cu telefonul mobil. Conform un studiu recent publicat în J Revista psihologiei experimentale: percepția și performanța umană, potopul constant de notificări interferează serios cu productivitatea - chiar dacă dispozitivul dvs. este pe vibrații.

O simplă notificare - un mesaj text sau o alertă că i-a plăcut cuiva cea mai recentă actualizare de stare - poate fi la fel de distractivă ca efectuarea de apeluri sau trimiterea de mesaje text, potrivit cercetătorilor Universității de Stat din Florida. Deși aceste notificări au, în general, o durată scurtă, ele pot determina gânduri irelevante pentru sarcini sau rătăcirea minții, care s-a dovedit a afecta performanța sarcinii ”, au scris cercetătorii în lucrare. „Numai notificările de telefonie mobilă perturbă semnificativ performanța unei sarcini care necesită atenție, chiar și atunci când participanții nu interacționează direct cu un dispozitiv mobil în timpul sarcinii.”

Un corp alarmant de dovezi sugerează că și smartphone-urile ne distrag atenția de la alte fațete ale vieții: Un studiu recent au constatat că 44% dintre părinți se luptă să limiteze utilizarea telefonului mobil în timp ce își supraveghează copiii la locul de joacă. Și un alt studiu sugerează utilizarea excesivă a smartphone-urilor după ora 21:00 poate afecta negativ producția de melatonină, ceea ce duce la lipsa somnului și la scăderea angajamentului la locul de muncă.

Îngrijorat? Dacă vă luptați să vă dezlegați de tehnologia dvs., urmați aceste sfaturi inteligente, prin amabilitatea lui Kristen Chase și Liz Gumbinner, editori de CoolMomTech.com :

1. Dezactivați notificările de pe rețelele sociale.
Toti! Chiar trebuie să știți când prietenul dvs. a făcut un comentariu la actualizarea Facebook a altcuiva? Probabil ca nu. Dezactivarea simplă a tuturor notificărilor pe rețelele de socializare vă poate ajuta să reduceți distracțiile și poate chiar să vă faceți mai productivi.

2. Utilizați funcția Nu deranjați de pe iPhone (sau descărcați o aplicație similară pe Android).
Setarea „Nu deranja” vă permite să stabiliți prin ce apeluri și mesaje text se efectuează, fie manual, fie cu temporizator. Deci, dacă știți că veți participa la întâlniri la o oră dată în fiecare zi, puteți activa sau dezactiva automat această setare în perioada respectivă. Numai apelurile de la persoane speciale desemnate (cum ar fi, de exemplu, copiii dvs.) vor putea trece.

3. Descărcați IF de IFTTT .
Poate părea contraintuitiv să descărcați un alt aplicație atunci când încercați limitați timpul de ecranare , dar această aplicație gratuită vă permite să creați conexiuni simple între aplicațiile dvs. de top și rețelele de socializare, sub formă de rețete. De exemplu, una dintre rețetele noastre este că, dacă un anumit VIP ne trimite un e-mail, acesta trimite de fapt un mesaj text. În acest fel, puteți să dezactivați toate notificările dvs., dar vă asigurați totuși că cele importante sunt rezolvate.