Știm cu toții multitudinea de beneficii fizice care vin împreună cu rămânerea activă. De la o inimă mai sănătoasă la mușchi mai puternici, nu este de mirare că CDC recomandă adulții primesc cel puțin două ore și jumătate de cardio moderat și două zile de întărire musculară în fiecare săptămână. Dar avantajele exercițiului se extind mult dincolo de corp. Se pare că există, de asemenea, o listă lungă de beneficii mentale ale spargerii transpirației.

Exercițiile fizice pot proteja creierul de depresia provocată de stres.

Noi cercetări de la Institutul Karolinska din Suedia a căutat să exploreze legătura dintre exerciții și de ce ne ajută să ne stresăm mai puțin. Când cercetătorii au testat șoareci, au descoperit că cei cu niveluri ridicate de proteine ​​găsite în mușchii bine antrenați au, de asemenea, mai multe enzime KAT, substanțe de stres care ajută la metabolizarea substanței chimice a kinureninei, Rapoartele Forbes . Cu alte cuvinte, studiul sugerează că cei cu mușchi bine exersați sunt mai buni pentru a scăpa corpul de stresul care poate duce ulterior la depresie.

Ipoteza noastră inițială de cercetare a fost că mușchiul antrenat va produce o substanță cu efecte benefice asupra creierului. De fapt, am găsit opusul: mușchiul bine antrenat produce o enzimă care curăță corpul de substanțe nocive. Deci, în acest context, funcția mușchilor amintește de cea a rinichiului sau a ficatului, Jorge Ruas, investigator principal la Departamentul de Fiziologie și Farmacologie de la Institutul Karolinska , a declarat o publicație universitară.

Vă poate face să curgă sucurile creative.

Nu numai că exercițiile fizice vă pot face mai puțin stresați și mai fericiți în ansamblu, dar vă pot ajuta și la stimularea ideilor. Îmi vin cele mai bune idei atunci când alerg, alergător de echipă cu The North Face și un doctorat. candidat concentrându-se pe nutriție și fiziologia exercițiului Stephanie Howe spune.

Dar nu trebuie neapărat să alergi o cursă de 100 de mile ca Howe pentru a profita de beneficii. Cercetătorii Universității Stanford a constatat că chiar și a face ceva la fel de simplu ca mersul într-un ritm confortabil poate crește creativitatea cu până la 60%.

Exercițiile fizice vă pot menține creierul ascuțit.

Cercetări publicate în Natură sugerează că persoanele care exercită mai mult au crescut volumul de substanță cenușie în creier. Materia cenușie adăpostește neri importanți pentru memorie. Alte cercetări au găsit mai multă substanță cenușie în cortexele frontale, temporale și parietale ale creierului unor persoane mai apte din punct de vedere fizic.

„Zonele frontale ale creierului au mult de-a face cu ceea ce oamenii numesc cunoaștere la nivel superior”, a spus psihologul Arthur F. Kramer de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign ABC News . Lobul frontal este Unde luăm decizii, rezolvăm probleme, controlăm comportamentul și reglăm emoția. Timpul este responsabil pentru memorie, emoții, auz, învățare și limbaje, iar parietalul este pentru procesarea informațiilor senzoriale și unde literele se reunesc pentru a face cuvinte și cuvintele noastre formează gânduri.

Exercițiile fizice oferă un stimul serios al stimei de sine.

Lucrul în mod regulat nu numai că îți modifică aspectul fizic, ci afectează și modul în care te vezi. Șaptezeci la sută dintre cei care fac mișcare în fiecare zi se simt bine în legătură cu aspectul lor fizic, în timp ce doar 50 la sută dintre cei care fac mișcare într-o zi pe săptămână raportează același lucru, potrivit unui sondaj Gallup mai devreme anul asta. Asta înseamnă să lovești trotuarul de mai multe ori pe săptămână îți poate crește serios încrederea.

Când suferiți, vă regăsiți și învățați să treceți. Este un impuls de încredere, spune Howe. Oamenii care nu fac mișcare în mod regulat nu ajung la punctul în care simt asta. Altfel toată lumea ar [exercita.]