A crede că ești o persoană rea pentru a spune nu este un simptom al „bolii pe care să o faci pe plac”. „Spunerea da atunci când trebuie să spui nu provoacă epuizare. Faceți tu și persoana care face cererea un serviciu spunând da tot timpul ”, spune autorul Duke Robinson. Iată cum puteți face ceea ce trebuie - pentru dvs. și pentru alții - în 10 scenarii obișnuite în care știți că renunțarea este cea mai bună opțiune. Nu vă simțiți vinovați. Luați aceste sfaturi de la experți în etichetă și comunicare - și un indiciu de la copilul dvs. preferat de doi ani - și spuneți nu.

Spunând Nu de dragul portofelului tău

Cerere : Un prieten în nevoie cere un împrumut demn de Trump.
Ce ar trebui să spui : „Aș vrea să pot, dar, de regulă, nu împrumut bani prietenilor.”
De ce funcționează : Este clar că nu selectați această persoană ca fiind de încredere.
De ce nu ar trebui să te simți vinovat : Împrumutarea oricărei sume de bani poate cauza probleme, spune instructorul de comunicare Don Gabor. „Poate schimba natura relației tale dacă persoana respectivă nu te rambursează.”
Cum să evitați situația în viitor : Nu împrumutați niciodată bani prietenilor și nu veți obține o reputație de bancomat de mers pe jos, care respiră.

Cerere : Un coleg de muncă dorește să câștigi 25 USD pentru un cadou pentru un coleg pe care nu l-ai recunoaște la watercooler.
Ce ar trebui să spui : „Oh, nu am avut niciodată o conversație cu Sam. Cred că îi voi dori doar personal la mulți ani. '
De ce funcționează : Este posibil ca persoana care ia donații să nu aibă idee cât de aproape sunteți (sau nu) de destinatarul dorit. Clarificând natura relației tale - și subliniind intenția ta de a cunoaște mai bine persoana respectivă - te întâlnești mai degrabă ca fiind gânditor decât ieftin.
De ce nu ar trebui să te simți vinovat : „Un cadou nu este un cadou dacă este o obligație”, spun scriitorii de etichetă Kim Izzo și Ceri Marsh.
Cum să evitați situația în viitor : Dacă oferirea de cadouri la locul de muncă scapă de sub control, preluați conducerea în restabilirea sănătății sănătoase circulând un card înainte ca cineva să poată sparge placa de donare a cadourilor. Asigurați-vă că alții știu că nu vă așteptați la nimic de ziua voastră.

Cerere : Vărul tău al treilea îți cere să-l aduci pe iubitul ei din lună la recepția de nuntă de 150 USD pe platou.
Ce ar trebui să spui : „Am fost deja nevoiți să luăm atât de multe decizii dificile pentru ca lista invitaților să fie redusă la dimensiune. Chiar nu putem să ne strângem / să ne permitem un alt oaspete. Dar mi-ar plăcea să vă iau la băuturi cândva ca să-l pot întâlni.
De ce funcționează : Dacă luminați o parte din planificarea dvs. din culise, vărul dvs. poate obține un indiciu cu privire la inadecvarea cererii.
De ce nu ar trebui să te simți vinovat : Este petrecerea ta și buzunarul tău, spune autorul Patti Breitman.
Cum să evitați situația în viitor : Faceți câteva apeluri înainte de a pune împreună lista de invitați pentru a vedea dacă există noi adăugări pe care ar trebui să le luați în considerare în timp ce plănuiți.

Spunând Nu de dragul timpului tău

Cerere : Ți se oferă o promoție pe care nu o dorești. Chiar dacă înseamnă mai mulți bani, necesită mai multe ore și mai mult din ceea ce șeful tău numește responsabilitate și tu numi plictiseală.
Ce ar trebui să spui : „Sunt flatat că mă vrei, dar din motive personale nu sunt într-o situație în care să accept acest lucru. Poate că peste un an lucrurile vor fi diferite. Putem vorbi din nou dacă circumstanțele mele se schimbă?
De ce funcționează : Dacă ești prins în această dilemă de invidiat, șeful tău va înțelege că ai priorități personale care au prioritate.
De ce nu ar trebui să te simți vinovat : Spunând nu mai mult timp la birou, spuneți că da și altor lucruri pe care le prețuiți, fie că sunt plimbări lungi singure la apus sau seara cu copiii dvs.
Cum să evitați situația în viitor : „Dacă o poziție se deschide la locul de muncă, ați putea spune că nu sunteți în cursă”, sugerează Breitman. A fi sincer îți scutește managerul de problemele urmăririi unui candidat care nu este interesat.

Cerere : Vi se cere să coordonați vânzarea de coacere - din nou - la școala copilului dumneavoastră.
Ce ar trebui să spui : „Știu că te voi dezamăgi, dar am decis să nu fac voluntariat anul acesta, pentru că mă tem că voi ajunge să mă simt resentimentată. Există vreo modalitate de a-i determina pe ceilalți părinți să se intensifice?
De ce funcționează : Adesea oamenii se simt manipulați pentru a face ceva („Înghețata socială tocmai nu se va întâmpla fără ajutorul tău!”). Dacă puteți aborda modelul problematic al unei persoane care face toată munca, evitați manipularea. Și dacă spui nu, s-ar putea să îi obligi pe alții (cărora nu li se cere niciodată) să spună da.
De ce nu ar trebui să te simți vinovat : „Ați făcut o parte echitabilă și acum alții pot face această treabă”, spune Robinson.
Cum să evitați situația în viitor : „Încurajați conducătorii școlii să prezinte problema tuturor părinților”, spune Robinson. „Dacă oamenii știu că un program important poate eșua, vor rezolva de obicei situația.”

Cerere: Sunteți invitat la o rudă îndepărtată, homar Luau - pentru al 14-lea an consecutiv.
Ce ar trebui să spuneți: „M-am distrat cu adevărat în trecut, dar nu pot să fac acest lucru anul acesta. Săptămâna aceea este deja pregătită pentru mine.
De ce funcționează : „Ați explicat-o într-un mod care nu sună ca o respingere personală”, spune Robinson. „Și ai cerut înțelegere, pe baza nevoii tale de a scoate stresul din programul tău. Toată lumea se poate identifica cu asta.
De ce nu ar trebui să te simți vinovat : Ai doar atât de mult timp liber - și atât de multă toleranță față de homar zburător. „Nu-i R.S.V.P. da, apoi retrageți-vă în ultimul moment sau, mai rău, nu vă prezentați deloc ”, spun Izzo și Marsh. „Acesta este cel mai puțin decorativ mod de a gestiona invitația.”
Cum să evitați situația în viitor: Într-o notă, mulțumește rudei pentru că s-a gândit la tine și explică faptul că, deoarece ai tendința de a fi ocupat în această perioadă a anului, el ar trebui să se simtă liber să te scoată de pe lista de invitații.

Cerere : Șeful tău îți cere să supraveghezi stagiarul din acest sezon - ultima dată văzut cu picioarele ridicate pe un birou, iPod pornit, Gameboy în mână.
Ce ar trebui să spui : „Uau, acesta este un proiect interesant. Sunt foarte ocupat cu misiunea ABC chiar acum, așa că anunțați-mă dacă vreți să acordați prioritate din nou. '
De ce funcționează : „A-i cere șefului să acorde prioritate sarcinilor pentru tine înseamnă că nu trebuie să spui efectiv cuvântul„ nu ”, spune Breitman. Dacă ea îți spune să strângi noua sarcină, atunci fă-o. Dar păstrați o listă cu toate lucrările suplimentare pe care le-ați făcut - pentru următoarea dvs. recenzie.
De ce nu ar trebui să te simți vinovat : Chiar aveți suficientă muncă de făcut așa cum este.
Cum să evitați situația în viitor : Dacă sarcinile suplimentare continuă să fie aruncate pe birou, cereți șefului dvs. o întâlnire. Explicați că sarcinile adăugate fac dificilă îndeplinirea corectă a lucrării dvs. principale. Întrebați-o dacă dorește să vă revizuiască fișa postului (și renegociați-vă salariul în timp ce se ocupă de el).

Spunând Nu de dragul sănătății tale

Cerere : O prietenă îți cere să-ți împrumute mașina (pentru că a ei se află în magazin pentru a repara amprenta pe care a primit-o în timp ce conducea, vorbea pe telefonul ei mobil și își desfăcea paiul de suc-cutie al copilului ei).
Ce ar trebui să spui : „Nu împrumut nimic în valoare de peste 1.000 de dolari.” Încercați să evitați vechea scuză „Nu am asigurare pentru un membru care nu este membru al familiei” - majoritatea polițelor de asigurare acoperă mașina, nu șoferii anumiți. (Dacă prietenul tău a intrat într-un accident, ar putea face ca prima ta să crească.) Dacă ai timp, oferă-i o plimbare.
De ce funcționează : „Îți dă vina pe tine”, explică autorul Patti Breitman. „Doar nu indicați că nu aveți încredere în prieten.”
De ce nu ar trebui să te simți vinovat : „Mașina ta este probabil primul sau al doilea cel mai valoros lucru pe care îl deții”, spune Breitman. „Protejați un mare activ financiar.” În plus, dacă prietenul tău ar intra într-un accident, s-ar putea ca și relația ta să fie totalizată.
Cum să evitați situația în viitor : Anunțați-vă prietenii că, deși sunteți de obicei un împrumutat generos („Bineînțeles că puteți împrumuta echipamentul meu de snorkeling!”), Mașina dvs. este interzisă.

Cerere : O invitată se oferă să-i aducă o baie cu șapte straturi la petrecerea ta. Nu se potrivește cu tema greacă pe care ați planificat-o.
Ce ar trebui să spui : „Ce ofertă amabilă ― mulțumesc. Am planificat deja meniul, dar aveți restricții alimentare despre care ar trebui să știu? Dacă cere doar să fie drăguță și insistă să aducă ceva, sugerează o sticlă de vin sau o pâine.
De ce funcționează : Recunoscând generozitatea ofertei, îi spui acelei persoane că a făcut tot ce a putut. Desigur, dacă persoana are restricții dietetice care vă îngreunează gătitul, renunțați și lăsați-o să aducă un fel de mâncare pe care îl poate mânca.
De ce nu ar trebui să te simți vinovat : Cel mai probabil persoana oferă doar pentru a fi politicoasă. Spunând nu, îi dai permis să se relaxeze și să se bucure de ospitalitatea ta.
Cum să evitați situația în viitor : Când invitați oamenii, întrebați dacă există ceva care nu mănâncă, deoarece doriți să vă asigurați că meniul dvs. funcționează pentru toată lumea. Accentuați cuvântul meniu, astfel încât oamenii să știe că aveți un plan sau o temă pentru masă (și astfel nu vor încerca să-l supere).

Cerere : Viitoarea ta cumnată vrea să-ți arunce un duș, dar tu nu vrei să te descurci.
Ce ar trebui să spui : „Chiar nu vreau o petrecere, dar vă mulțumesc foarte mult pentru oferire. De ce nu ne lăudăm într-o vizită la un spa de zi?
De ce funcționează : „Nu tuturor le place o petrecere în cinstea ei sau vrea să fie centrul atenției cu o farfurie de hârtie cu arcuri pe cap”, spun scriitorii de etichetă Kim Izzo și Ceri Marsh. Dacă nu are propria sa agendă, ar trebui să înțeleagă.
De ce nu ar trebui să te simți vinovat : „Dacă refuzi, îi îndepărtezi oarecare plăcere oamenilor cărora le pasă de tine, dar este prilejul tău de a striga sau de a fi liniștit”, spun Izzo și Marsh.
Cum să evitați situația în viitor : Anunță ce ai prefera să faci în locul unui duș înainte ca cineva să se ofere să arunce unul.