Adultul mediu angajat american cheltuiește cu mult peste o treime a zilei de lucru - și cel mai adesea, acele opt ore în plus nu sunt sănătoase, încărcate cu comportament sedentar, gustări dulci de birou și pereți sumbri. Veștile bune? Câteva trucuri simple vă pot îmbunătăți starea de bine în permanență.

Du-te verde la biroul tău

Într-un studiu recent publicat în Jurnal de psihologie experimentală , cercetătorii au descoperit că fabricile de birouri erau legate de o creștere a productivității de 15%. Oamenii de știință din Marea Britanie și Olanda au studiat birourile pe parcursul mai multor luni, iar cercetările lor au arătat că verdeața a crescut nivelurile de satisfacție și concentrare raportate de angajați, precum și percepțiile subiective ale calității aerului. Așadar, mergeți mai departe și obțineți o fabrică cu întreținere redusă pentru birou (pur și simplu nu uitați să o udați!).

Uita-te pe fereastra

În iunie, cercetătorii de la Medicina din nord-vest și Universitatea din Illinois la Urbana-Champaign au descoperit că lucrătorii care erau expuși la lumina naturală în timpul zilei de muncă aveau un somn de calitate mai bună și o calitate a vieții mai bună decât cei a căror singură sursă de lumină era ecranul computerului. Studiul, publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine, s-a axat pe expunerea la lumină albă, care venea prin ferestrele biroului, și a constatat că angajații care lucrau lângă ferestre primeau cu 173% mai multă lumină albă și dormeau cu 46 de minute în medie mai mult decât cei ai căror birouri nu aveau ferestre. . Dacă nu aveți biroul din colț, încercați să luați masa de prânz în afara sau lângă o fereastră și programați întâlniri lângă lumină naturală pentru a vă rezolva problema.

Ridice în picioare!

Din 1950, locurile de muncă americane au devenit Cu 83% mai sedentar , iar săptămâna medie de lucru este de aproape 47 de ore. Toate aceste ședințe suplimentare au un preț de sănătate abrupt - cum ar fi riscuri crescute de cancer, atac de cord sau creștere în greutate. Dar unele trucuri simple pot ajuta chiar și cel mai inactiv jockey de birou să se miște. Câteva idei: Faceți ture orare în jurul biroului sau renunțați la scaun sau creați un birou în picioare. Și nu mai trânti! Exersează aceste mișcări simple pentru a dezvolta o postură mai bună la birou.

poti sa faci o baie in otet de mere