Atenție la respirație - și intenție a respirației - este o fațetă fundamentală a mindfulness, practica cultivării conștiinței fără judecată a momentului prezent. Tehnicile de respirație atentă pot fi folosite pentru a vă acosta până în prezent, pentru a vă influența gândurile și emoțiile și pentru a promova calmul (mental și fiziologic), spune Jamie Price, fondatorul Viata mea , o aplicație de meditație premiată. Diferite tipuri de tehnici de respirație au fost legate de numeroase beneficii pentru sănătate, de la reducerea nivelurilor de stres oxidativ (dezechilibru radical liber) și reglarea emoțiilor negative , la ameliorarea simptomelor de anxietate și îmbunătățirea funcției cardiovasculare .
Respirația este o ancoră atât de grozavă [în prezent], deoarece este cu tine și se întâmplă în mod natural tot timpul, explică Price. Dacă obișnuiești să-ți folosești respirația ca ancoră și devii mai conștient de gândurile și emoțiile tale, le poți opri înainte ca acestea să capete impuls într-un mod care contribuie la stres sau anxietate.
cum să folosești oțet de mere pe față
Exercițiile de respirație sunt un punct de intrare accesibil în atenție. Știi deja să inspiri și să expiri. Acum, învață cum să-ți observi respirația, să o simți, să te întorci la ea și, în cele din urmă, să obții un control mai bun asupra ei pentru a-i debloca puterea remarcabilă. Începeți cu aceste cinci tehnici de respirație mindfulness de la profesioniștii de la MyLife.
Articole corelate
