Desi corect cantitatea de somn de care are nevoie cineva este extrem de individuală, un lucru este clar: prea puțin shuteye poate provoca probleme grave - dincolo de grouchiness. Aici, cinci motive, susținute de știința recentă, ați putea dori să loviți fânul puțin mai devreme în această seară.

Articole corelate

1 S-ar putea să mănânci mai mult.

Lipsa somnului nu vă va face doar să vă înfundați, ci s-ar putea să vă înfometeze, potrivit unui nou studiu de cercetare publicat în Journal of Health Psychology . Potrivit lucrării, cercetările au arătat că, după o noapte nedormită, hormonul care controlează pofta de mâncare este compromis, iar stresul emoțional este mai mare, declanșând corpul să poftească mâncarea.

Două Ați putea fi expus unui risc mai mare de demență.

Obiceiurile proaste de somn la adulții în vârstă pot juca un rol în dezvoltarea bolii Alzheimer și a demenței, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din California, Berkley un nou studiu . Somnul ajută la spălarea proteinelor toxice noaptea, împiedicându-le să se acumuleze și să distrugă celulele creierului ”, a spus Matthew Walker, autor principal al studiului care urmează să fie publicat în jurnal. Neuroștiința naturii , a spus în o declarație .

3 S-ar putea să luați decizii slabe - mai ales într-o criză.

Dacă trebuie să luați o decizie de fracțiune de secundă, privarea de somn ar putea îngreuna, potrivit un nou studiu de la cercetătorii Universității de Stat din Washington, publicate în jurnal Dormi . Pe lângă faptul că vă afectează atenția, lipsa somnului pare să inhibe capacitatea creierului de a procesa informațiile și de a acționa în consecință, a declarat autorul studiului Hans Van Dongen, directorul Centrului de cercetare a somnului și performanței WSU la WSU Spokane. o declarație .

4 S-ar putea să te îngrași.

Pierderea a doar 30 de minute de somn pe noapte s-ar putea să vă facă mai susceptibil la creșterea în greutate și la problemele metabolice, arată noi cercetări . Autorii studiului spun că datoria de somn, un termen folosit pentru a descrie orele de somn pe care oamenii le scapă în timpul săptămânii, ar putea duce în cele din urmă la obezitate și la rezistența la insulină, care este un indicator al diabetului.

5 Ai putea fi mai emoțional.

Privarea de somn poate afecta modul în care oamenii reacționează la situații stresante, potrivit noii cărți Somnul și afectarea: evaluare, teorie și implicații clinice , coeditat de un profesor de psihologie al Universității din Arkansas și fostul său doctorand. Pierderea somnului pare să provoace defecțiunea circuitului de reglare emoțională a creierului, spune autorul studiului Matthew T. Feldner, profesor de psihologie la Colegiul de Arte și Științe J. William Fulbright. Ceea ce numim „factorii de stres” tind să fie mai stârniți emoțional pentru persoanele care nu au dormit bine, a spus el o declarație .