Acum, indiferent cât de profund te îndrăgostești tu și partenerul tău, inevitabil vei fi în dezacord ceva —Care set de socri cu care să petreacă sărbătorile, al cărui rând este să curățeze litiera sau care politician strică țara. Și, deși toate cuplurile au stiluri diferite de luptă, există câteva reguli pe care toată lumea ar trebui să le respecte pentru a le menține curate și a ieși mai puternice împreună.

Articole corelate

1 Nu scoateți muniția ucigașă.

Toată lumea știe singurul lucru pe care ar putea să-l aducă, care i-ar distruge total partenerul, indiferent dacă este un secret negru din copilărie sau un eșec jenant pe care încă nu l-au depășit. Arată-ți că-ți iubești partenerul chiar și atunci când ești furios vreodată folosind aceste informații ca armă. Trecerea sub centură este atât de dăunătoare, încât este foarte greu să te întorci de aici, spune Jennifer Kromberg, dr., Psiholog clinician în Torrence, California.

Două Rămâneți la subiect ... Deocamdată.

Dacă ești supărat de modul în care partenerul tău lasă haine murdare pe toată podeaua, nu te abține să te lupți cu mama sa stăpânitoare; lupta se va intensifica și nu veți rezolva niciodată problema inițială. Dacă fiecare argument minor își găsește drumul înapoi la un subiect mai amplu, este important să observăm furia nerezolvată, spune Kromberg. Spuneți: „Să rezolvăm problema spălătoriei chiar acum, dar trebuie să revenim la celălalt subiect mai târziu.” Dacă pur și simplu nu poți face progrese în ceea ce privește subiectul mai mare, ia în considerare să vezi un consilier în căsătorie, spune ea.

3 Lucrați spre o rezoluție.

Cel mai bun mod de rezolvare a oricărei lupte fără daune de durată este ca fiecare parte să dea puțin și să găsească o modalitate de a se întâlni în mijloc.

4 Nu ataca caracterul partenerului tău.

În loc să strigi lucruri dureroase de genul: Ești atât de prost! Nu ascultați niciodată, nu vorbiți despre modul în care vă afectează acțiunile partenerului, spune Kromberg. Puteți spune: „Simt că nu sunt auzit” sau „Simt că povara tuturor treburilor din casă cade nedrept asupra mea și asta mă face să fiu epuizat și supărat”.

5 Ascultă fără a întrerupe.

Ești în această luptă pentru a fi auzit și înțeles și îi datorezi partenerului tău să audă și ce spune el sau ea, spune Kromberg. Dacă tot săriți fără să-i lăsați partenerul să termine o propoziție, este un semn că nu ascultați. Dacă simți că partenerul tău continuă și continuă, concentrează-te un minut și apoi spune „Bine, cred că îți înțeleg punctul” și apoi repetă ceea ce crezi că încearcă să treacă, sugerează Kromberg.

6 Nu este permis șantajul emoțional.

Răsucirea conversației pentru a te juca cu emoțiile partenerului tău este o mișcare subestimată, spune Kromberg. Când spui ceva de genul „Oh, cred că sunt doar o persoană teribilă atunci, nu știu de ce te-ai căsătorit cu mine”, atunci el trebuie să-și petreacă timpul făcându-te să te simți mai bine. Închide ușa oricărei oportunități de a avea un dialog productiv.

7 Ia un Timeout.

Kromberg vă sugerează să utilizați regula de 10 minute. Dacă nu ajungeți nicăieri în zece minute, trebuie să vă opriți și să vă relaxați, spune ea. Retragerea în propriile colțuri și răcirea vă pot ajuta să regândiți argumentul din ambele părți. Dar există două avertismente: trebuie să stabiliți regula în avans, nu în mijlocul unei lupte. Și amândoi trebuie să fiți de acord să reveniți la discuție într-o zi, spune Kromberg. Dacă nu sunteți gata, cel puțin trebuie să vă înregistrați. Spuneți: „Înțeleg că nu am terminat de discutat acest lucru, dar am nevoie de puțin mai mult timp”.