În fiecare zi, corpul tău îți spune tot felul de lucruri: Zgârie-mă în cot. Mi-ar plăcea puțină sare. Dar ascunse în aceste semnale pot fi mesaje mai profunde despre sănătatea ta. Iată cum să le decodificăm.

Ce poți învăța de la albul ochilor tăi

Dacă arată cenușiu: Probabil este doar un rezultat al procesului natural de îmbătrânire, care poate face albul ochilor tăi (formal cunoscut sub numele de sclere) să devină mai gri. Sclera se subțiază în timp, astfel încât țesutul vascular profund se arată, spune Christopher Coad, oftalmolog la Chelsea Eye Associates, din New York. Acestea fiind spuse, există unele afecțiuni medicale grave care vă pot transforma albii în gri, inclusiv artrita reumatoidă și sindromul osos fragil. Ca punct de plecare, programați un examen cu oftalmologul dvs., care vă poate îndruma la un specialist.

Dacă arată roșu: Cel mai probabil, ochii tăi sunt uscați. Acele zgârieturi roșii pe care le vedeți sunt mici vase de sânge, care devin mai proeminente când ochii sunt iritați. Uscarea poate fi un rezultat al vârstei, al ochilor la computer sau al factorilor de mediu, precum aerul condiționat, spune Coad. Lacrimile artificiale fără conservanți (vândute la farmacii) ajută la lubrifierea ochilor cu ingrediente precum glicerina și pot calma iritațiile; utilizați de patru până la șase ori pe zi, după cum este necesar. Dacă uscăciunea se înrăutățește, consultați oftalmologul, deoarece ochii uscați pot fi un simptom al unor afecțiuni precum boala tiroidiană și diabetul, spune Coad. Dacă aveți și mâncărime și rupere, alergiile pot fi de vină; încercați un antihistaminic fără prescripție medicală.

Dacă arată galben: Poate fi icter, care este cauzat de un nivel ridicat de bilirubină, un produs secundar al celulelor roșii din sânge. Consultați imediat un medic, deoarece icterul poate fi un semn al mai multor probleme grave de sănătate, inclusiv disfuncție hepatică, hepatită și, în cazuri rare, cancer pancreatic.

pentru cât timp este bună plăcinta în frigider

Ce poți învăța din obiceiurile tale de somn

Dacă adormiți imediat ce vă lovește capul pe pernă: Surpriză, surpriză - probabil că ești lipsit de somn, spune James Herdegen, MD, directorul medical al Sleep Science Center de la Universitatea din Illinois din Chicago. O persoană bine odihnită durează aproximativ 10-15 minute pentru a adormi. În mod ideal, țintește timp de opt ore aproximativ o noapte. Dacă obțineți deja atât de mult, consultați-vă medicul pentru a exclude condițiile de debut al somnului, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite.

Dacă te trezești mult noaptea: Este posibil să aveți insomnie de întreținere a somnului, în care dificultatea nu este să adormiți, ci să rămâneți adormit. Tulburarea a fost legată de anxietate, depresie și apnee în somn. Dacă aruncați și întoarceți sau aveți somnolență în timpul zilei mai mult de patru săptămâni, consultați medicul dumneavoastră, care vă poate îndruma către un specialist în somn.

Ce poți învăța din poftele tale

Dacă doriți sare: Este posibil să aveți nevoie de o ușurare a stresului. Căutarea constantă a unei soluții de sare ar putea semnala faptul că glandele suprarenale, care pompează adrenalină și alți hormoni în sânge atunci când vă simțiți anxios, au lucrat atât de mult încât sunt epuizate temporar. Glandele suprarenale produc un hormon care reține sodiul în corpul tău, așa că, dacă nu produc suficient din acest hormon, s-ar putea să ai poftă de sare, spune Susan Blum, MD, fondatorul și directorul Centrului pentru sănătate Blum, din Rye Brook. , New York. Pentru a menține stresul sub control, încercați exerciții fizice, meditație sau pur și simplu spunând nu unei alte solicitări PTA.

Dacă ai poftă de grăsime: Este bine cunoscut faptul că consumul de dulciuri și carbohidrați simpli poate duce la prăbușirea infamă a zahărului care te lasă să poftești mai mult. Consumul de grăsime are un efect similar de auto-perpetuare, spune Sarah Leibowitz, Ph.D., profesor asociat de neurobiologie la Universitatea Rockefeller, din New York. Consumul de alimente grase stimulează creierul să producă peptide care te fac să poftești mai multă grăsime, spune ea. Un studiu recent efectuat la Scripps Research Institute, din Jupiter, Florida, a arătat că șobolanii care au fost hrăniți cu alimente bogate în grăsimi (slănină, glazură) au început să mănânce tot mai mult - un semn distinctiv al comportamentului de dependență. (De fapt, au refuzat mâncarea hrănitoare atunci când a fost oferită.) Combateți dorința de chipsuri consumând o mulțime de proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care vă vor ajuta să vă simțiți mai mulțumiți.

Ce poți învăța din părul tău

Dacă linia părului tău se retrage: Dacă aveți antecedente familiale de subțiere, s-ar putea să vă confruntați cu căderea părului cu model feminin (alopecie androgenetică), care apare la 30 până la 40% dintre femei. Un dermatolog poate prescrie medicamente sau un tratament local pentru a vă ajuta. De asemenea, merită remarcat faptul că coada de cal poate fi prea strânsă, rupând fire de pe firul de păr și creând o afecțiune numită alopecie de tracțiune.

Dacă partea ta pare mai largă decât de obicei: Corpul tău ar putea fi stresat. (Dar rețineți: pierderea unei mână de fire de păr pe zi - sau aproximativ 100 de fire - este normală.) Un eveniment fizic semnificativ, cum ar fi intervenția chirurgicală, nașterea sau chiar o pierdere dramatică în greutate, poate determina trecerea foliculilor de păr într-o stare de repaus. și încetează temporar să crească. Stai liniștit: Odată ce îți revii complet, părul tău se va întoarce treptat.

Ce poți învăța din gura ta

Dacă gingiile sunt umflate sau sângerează: Este posibil să aveți o boală parodontală, spune Greg Diamond, parodontist în New York. Aproximativ 75% dintre persoanele cu vârsta peste 40 de ani o fac. Majoritatea oamenilor nu se gândesc nimic la asta dacă scuipă sânge după folosirea aței dentare, spune Diamond, dar gingiile tale nu ar trebui să sângereze niciodată. Și, deși boala parodontală poate să nu fie dureroasă, bacteriile care o creează au fost legate de probleme sistemice, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale și bolile de inimă. Așadar, țineți pasul cu curățările profesionale (de două ori pe an), folosirea aței dentare (zilnic) și periajului (în mod ideal, după fiecare masă).

Dacă aveți puncte albicioase sau roșiatice pe partea din spate a limbii: Solicitați medicului dumneavoastră de asistență primară sau medicului dentist să vă testeze virusul papiloma uman (HPV), care este în creștere. HPV este dificil de detectat și de obicei dispare de la sine, dar în unele cazuri poate duce la cancer la gură, gât sau col uterin. Deci, dacă aveți virusul, va trebui să fiți monitorizat în viitor.

Dacă limba dvs. este netedă și strălucitoare și nu vă puteți vedea papilele gustative: Este posibil să vă lipsească vitamina B12, spune Jacob Teitelbaum, M.D., autorul din Kona, Hawaii Bateți dependența de zahăr acum! (17 USD, amazon.com ) . Crăpăturile de la colțurile gurii pot, de asemenea, să semnaleze un deficit de vitamină B, spune Minka Schofield, otorinolaringolog la Centrul Medical al Universității de Stat din Ohio, din Columbus.

Ce poți învăța din pielea ta

Dacă brusc devine uscat și mâncărime: Ar putea fi o reacție la un nou produs de îngrijire a pielii. Dacă puteți exclude acest lucru, verificați nivelul tiroidei și al fierului. Pielea uscată poate semnaliza niveluri scăzute de tiroidă sau anemie, spune Ava Shamban, dermatolog din Beverly Hills și autorul Vindecă-ți pielea ( 18 USD, amazon.com ). Medicul sau medicul dermatolog de îngrijire primară poate efectua analize de sânge simple și vă poate adresa unui specialist, dacă este necesar.

Dacă izbucnești pe linia maxilarului: Este posibil ca hormonii dvs. să fie în exces. Acneea în această zonă este frecventă pentru femeile de 30 și 40 de ani - chiar și pentru cele care au avut întotdeauna pielea limpede - mai ales chiar înainte de perioadele lor. Tratați-o cu o cremă tradițională fără prescripție medicală care conține acid salicilic sau peroxid de benzoil. Dacă acest lucru nu funcționează, verificați nivelul hormonilor de către medicul ginecolog, spune Elizabeth Hale, profesor asociat clinic de dermatologie la Centrul Medical al Universității din New York, în New York. Deseori acneea hormonală poate fi îmbunătățită cu medicamente precum contraceptivele orale.

Dacă aveți o erupție care nu va dispărea: Ar putea fi eczeme ușoare, care pot apărea ca urmare a stresului. Pentru a calma mâncărimea, aplicați o loțiune care conține ceramide (cum ar fi CeraVe) de mai multe ori pe zi sau consultați dermatologul pentru o cremă calmantă nesteroidiană cu rezistență la rețetă. O altă opțiune: ungeți uleiul de măsline, spune Shamban. Acesta adaugă grăsimi esențiale pielii și are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la eczeme.

Ce puteți învăța din urină

Dacă este galben pal sau clar: Ești bine hidratat. Arată că beți suficientă apă pentru a vă dilua urina, care este în mod natural galbenă, spune Blum.

Dacă este galben închis: Începeți să vă dublați aportul de apă, să coborâți ceaiul de plante și să mâncați zilnic câteva porții de fructe bogate în apă, cum ar fi melan. Dacă ați luat o multivitamină în ultimele 24 de ore, urina galben strălucitoare înseamnă uneori că corpul dumneavoastră face o treabă bună de absorbție. Când luați o multivitamină, corpul dumneavoastră folosește ceea ce are nevoie și excretă restul, așa că, dacă vedeți urină de neon, vitamina a trecut cu succes prin sistemul dvs., spune Blum. Dacă urina dvs. este foarte palidă după ce ați luat o multivitamină, este posibil să nu o absorbiți în mod corespunzător, spune ea. În acest caz, treceți la o capsulă sau pulbere de vitamină cu absorbție rapidă. Acestea sunt mai ușor de descompus pentru corp decât tabletele.

Dacă este înnorat: Ați putea avea o infecție a vezicii urinare sau a rinichilor. Înnorarea indică prezența celulelor albe din sânge, pe care corpul dvs. le trimite pentru a combate infecția, spune Blum. Consultați medicul ginecolog sau medicul primar pentru un diagnostic adecvat.

Dacă vedeți sânge sau are o culoare foarte închisă: Dacă ați avut vreo îndoială, o vom menționa pentru înregistrare: consultați-vă medicul (adică, cu excepția cazului în care aveți menstruație). Sângele și întunericul ar putea fi semne ale diferitelor boli, de la infecții ale vezicii urinare la boli de rinichi, spune Blum.

Ce puteți învăța de la picioare

Dacă vă doare călcâiele sau arcadele când mergeți: Este posibil să aveți picioare plate, ceea ce înseamnă că arcurile dvs. se prăbușesc mai mult decât ar trebui atunci când le puneți greutate. Picioarele plate pot duce la dureri de genunchi și de spate, spune podiatrul James Christina, directorul afacerilor științifice al Asociației Medicale Podiatrice Americane. Încercați inserții de susținere a arcului fără prescripție medicală și, dacă durerea persistă, consultați un podolog.

Dacă se înghesuie când mergi: Acesta ar putea fi un semn al bolii arterelor periferice, în care sângele nu circulă efectiv la extremități. Circulația slabă poate duce la acumularea de acid lactic în mușchii piciorului, ceea ce provoacă crampe, spune Christina. Consultați imediat un podolog pentru un diagnostic inițial.

care este bacșișul obișnuit pentru un masaj