Să fim realiști, a face treburi nu este chiar o explozie. Curățarea, aspirarea și curățarea temutei toalete poate să nu sune plăcut, dar, după cum se dovedește, cel puțin un lucru de pe lista ta de făcut ar putea fi bun pentru sănătatea ta mentală: să faci vasele. Atâta timp cât este făcut în mod corect.

Într-un studiu mic, cercetătorii de la Universitatea de Stat din Florida au avut 51 studenți participanți spăla vasele. Nu, aceasta nu a fost doar o modalitate de a-i determina pe copii să facă niște treburi casnice, ci mai degrabă o modalitate de a înțelege modul în care mindfulness afectează sarcinile de zi cu zi.

cat bacsis pentru mani pedi

RELATE: PSA: Vă puteți spăla de fapt vasele cu săpun

Jumătate dintre participanți au fost rugați să spele vasele după ce au citit un scurt pasaj descriptiv de spălat vase. Cealaltă jumătate a fost rugată să îndeplinească sarcina după ce a citit un pasaj despre mindfulness. Pasajul mindfulness a citit parțial:

„În timp ce spălați vasele ar trebui să spălați numai vasele. Aceasta înseamnă că, în timp ce spălați vasele, trebuie să fiți complet conștienți de faptul că spălați vasele. La prima vedere, asta ar putea părea puțin prostesc. De ce să puneți atât de mult accent pe un lucru simplu? Dar tocmai acesta este ideea. Faptul că stau acolo și mă spăl este o realitate minunată. Sunt complet eu însumi, îmi urmăresc respirația, sunt conștient de prezența mea și conștient de gândurile și acțiunile mele. Nu am cum să fiu aruncat fără minte ca o sticlă pălmuită ici și colo pe valuri.

Poate deloc surprinzător, cercetătorii au concluzionat că participanții care au spălat vasele într-un mod mai atent și-au crescut sentimentele de inspirație cu 25% și și-au scăzut nivelul de nervozitate cu 27%. În schimb, grupul care pur și simplu a spălat vasele nu a câștigat niciun beneficiu din îndeplinirea sarcinii.

Se pare că o activitate de zi cu zi abordată cu intenționalitate și conștientizare poate spori starea de mindfulness, concluzionează studiul.

poate intra folie la cuptor

Am fost deosebit de interesat de modul în care activitățile banale din viață ar putea fi folosite pentru a promova o stare conștientă și, astfel, un sentiment general de bunăstare crescut, Adam Hanley, doctorand în programul de consiliere/psihologie școlară al Colegiului de Educație FSU, autorul studiului , împărtășit în o declarație .

RELATE: Aceste elemente esențiale drăguțe și practice fac ca spălatul vaselor să fie un fel de distractiv

Deci, cum poți să-ți transformi spălatul de vase într-o pauză mentală? Faceți așa cum au făcut participanții concentrându-vă asupra lucrurilor bune implicate în sarcină, cum ar fi mirosul dulce al săpunului, căldura apei de pe mâini și senzația vaselor care trec prin apă. Apoi, rămâne doar prezent în aceste momente și ia-le ca pe câteva minute glorioase pentru a fi liniștit cu tine însuți. Cine știe? S-ar putea să începi să-ți placă treburile tale până la urmă.