La fel ca majoritatea mamelor de copii mici - mai ales cu trei sub cinci ani - am fost copleșită tot timpul. Dar când fiica mea de trei ani, în mod normal liniștită și uniformă, s-a transformat în The Screamer, am făcut scufundări.

Dacă fiica mea era obosită, a țipat. Flămândă, a țipat. Plictisită, a țipat. Era 8:30 dimineața? E timpul să țipăm. Nu era doar un țipăt de prințesă, un țipăt inofensiv, un blip minor în ziua aceea care putea fi calmat cu un cookie. Crede-mă, am încercat. Am încercat totul. Țipătul s-a înrăutățit. Nu aș numi aceste episoade criză; nu au fost însoțiți de bătăi, bătăi sau rezistență voită. Nu exista nici o logică pentru ei, nimic care să o liniștească. Urletul pur a izbucnit și a continuat mult timp, uneori mai mult de o oră.

Pe măsură ce se întâmpla acest lucru, am devenit întins ca un fir, gata să explodez în furie orice : a căzut un camion de jucărie, o grămadă de firimituri pe covor. Am fost strâns cu prea multă interacțiune și prea mulți stimuli. Eram iritat, mă temeam de ziua următoare și îmi doream în permanență să fiu singur. Dar de îndată ce am avut timp singur, m-am simțit vinovat că mi-am părăsit copiii. Mi-am reevaluat abilitățile de părinți până la greață, criticând obsesiv ceea ce făcusem toată ziua.

Mi-am iubit copiii, dar am urât părinții.

Dar totul s-a schimbat în ziua în care prietenul meu s-a întors spre mine și a spus: Se pare că fiica ta ar putea fi o persoană extrem de sensibilă. Și s-ar putea să fii și tu unul.

Termenul a sunat hokey și l-am considerat doar o altă etichetă la modă, superficială. Dar la bibliotecă am primit o copie a cărții doctorului Elaine Aron Persoana extrem de sensibilă. Pe măsură ce citeam, personalitatea mea s-a dezvăluit pe pagini într-un mod pe care nu l-am mai văzut până acum. Ești supraestimulat de sunet, lumină, mirosuri? Da. Prăjit după o zi de interacțiune non-stop? Uh-huh. Sentiment prea mult tot timpul? Da - emoțiile mele și ale tuturor celor din jur. O nevoie nesatisfăcătoare de timp mort pentru recalibrare și o viață interioară bogată? Da da da.

Întreaga mea personalitate a fost lovită de perete de pumnul părintesc, care cere să fim prezenți împreună cu copiii noștri mici și cu tot ce vine cu ei: zgomotul lor, nevoia lor de a interacționa, de a vorbi și de a fi atinși - în esență, nevoia lor pentru ne. Aron estimează că 15-20 la sută din populație poate fi descris ca având această trăsătură de personalitate , cunoscut și sub termenul său științific, Sensibilitate la procesare senzorială. Deși pare adesea introversiune, aproximativ o treime dintre persoanele extrem de sensibile (HSP) sunt de fapt extrovertiți. Într-un mod simplu, HSP este mai sensibil decât majoritatea.

Același prieten m-a îndreptat spre bloguri cu sfaturi scrise de alți părinți foarte sensibili. Le-am parcurs experiențele și am adunat instrumente care mi-au schimbat părinții, viața și viața întregii familii - în bine. Iată ce am învățat:

Numai timpul nu este o îngăduință; este o necesitate.

Dacă se repetă un lucru din nou și din nou pentru HSP-uri, este că avem nevoie de timp singuri pentru a recalibra. Suntem atât de conștienți de modul în care toată lumea simte că avem nevoie de timp pentru a ne deconecta de la oameni. Pentru noi, timpul singur este la fel de important ca exercițiile fizice, să mâncăm bine sau să dormim suficient. Când am acceptat acest fapt și am încetat să mă simt vinovat sau egoist, nivelul meu de răbdare s-a îmbunătățit de zece ori. Acum, am învățat să-mi programez singuri timpul în ziua mea.

De îndată ce cel mai tânăr al meu a început să doarmă toată noaptea, am început să îmi setez alarma pentru o perioadă excesiv de timpurie pentru a primi o oră solidă sau mai mult pentru mine dimineața. De asemenea, mi-am înscris fiica la preșcolar după-amiaza; în timp ce ea era la școală, fiul meu cel mai mic a făcut pui de somn și am avut ceva timp liniștit în fiecare după-amiază, ceea ce mi-a redat rezervele de energie și răbdare pentru maratonul de târziu.

Reducerea stimulilor este cheia.

În jurul orei 16:30 la mine acasă, Tot lovește ventilatorul. Nivelurile de zgomot clichetează până la 11, iar copiii sar de pe pereți (la propriu). Când doi oameni - sau patru, ceea ce se întâmplă adesea după-amiaza târziu - îmi vorbesc în același timp, simt că sunt agresat.

Când nivelul meu de stres trece prin acoperiș din cauza acestei supra-stimulări, trebuie să scad stimulii. Acest lucru ar putea însemna să deschid un desen animat pentru copiii mei, astfel încât să pot practica yoga timp de 22 de minute sau să ies afară cu copiii (spațiul și aerul proaspăt refuză stimulii pentru noi toți) sau singur când soțul meu ajunge acasă. Chiar și doar câteva minute stând pe un scaun și meditând cu ochii închiși îmi redă răbdarea.

Cu cât este mai simplu, cu atât mai bine.

Mă pot simți copleșit gestionând programul zilnic pentru familia mea și numărul mare de opțiuni din fața mea. Păstrarea simplă înseamnă a intra într-o rutină și a reduce numărul de decizii pe care trebuie să le iau în fiecare zi. Îmi amintesc că o singură comisie este tot ce pot face cu copiii în remorcă. Mergem în locuri populare pentru copii (biblioteca, acvariul) în afara orelor de program, astfel încât parcarea și aglomerația nu agravează stresul gestionării oamenilor mici. Limit numărul de activități după școală pe care le face fiul meu, astfel încât să nu alerg peste tot peste tot, în fiecare zi. Și știu că este bine să refuz o invitație, mai ales dacă mă simt strâns cu prea multe obligații.

Păstrați-l simplu se aplică și vieții mele interioare. Analizându-mi în permanență părinții și genele de autocritică m-am epuizat spiritual. Simplificarea înseamnă că trebuie să mă întreb ce este cel mai important într-un moment dat. Am ajuns să cred că cel mai important lucru pe care îl pot oferi copiilor mei este o legătură autentică, iubitoare. Unul dintre cele mai mari puncte forte ale HSP ca părinți este că suntem în ton emoțional cu copiii noștri. Dacă am grijă de mine, pot fi adevăratul meu eu cu ei și cu adevărat prezent cu ei.

Speranța mea este că, modelând îngrijirea de sine, îi pot ajuta pe copiii mei să învețe cum să aibă grijă de cine sunt.

Cât despre fiica mea care țipă? Acum are cinci ani și știe că, atunci când se simte copleșită și supraestimulată, se poate retrage în camera ei pentru o perioadă de timp singură, pentru a ieși mai târziu ca sinele ei râs, curios.