Acum știți că spălarea frecventă a mâinilor cu săpun vechi bun timp de 20 până la 25 de secunde este prima linie de apărare împotriva germenilor care duc la boli. Aici, alte modalități de a vă ajuta să luptați împotriva luptei bune.

Pasul 1: Dezinfectați regulat chiuveta de bucătărie, coșul de gunoi, bateria de la baie și cada. Potrivit studiilor, acestea sunt unele dintre cele mai germinate locuri dintr-o casă. Campionul contaminării? Buretele de bucătărie. Curățați-l săptămânal în mașina de spălat vase.

Pasul 2: Faceți o plimbare rapidă de cinci ori pe săptămână. Studiile arată că exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să reduceți probabilitatea de a răci.

Pasul 3: Includeți probiotice (de exemplu, bacterii bune) în dieta zilnică pentru a vă ajuta sistemul imunitar să îndepărteze bacteriile rele. Încercați iaurt, băuturi îmbogățite sau o delicioasă gustare, cum ar fi bara probiotică Attune Milk Chocolate Crisp cu 90 de calorii (1,20 USD, attunefoods.com pentru magazine).