Toată lumea știe că probabil nu este o idee grozavă să vă așezați cu o cană de cafea la ora 22:00. daca ai orice speră să adoarmă la scurt timp. Dar un nou studiu de la Universitatea din Colorado Boulder aruncă o lumină asupra modului în care cofeina se amestecă cu ciclurile de somn - într-un mic studiu publicat în Știință Medicină Translațională , oamenii de știință au descoperit că cofeina te ține treaz, deoarece se încurcă cu ceasul tău intern.

Ritmul nostru circadian ne ajută corpurile să știe când să adoarmă și când să se ridice și să strălucească. Echipa de cercetare a recrutat cinci subiecți pentru a participa la un studiu de 49 de zile, în care au fost testați în patru condiții separate care au comparat efectul asupra somnului al cofeinei cu efectul asupra somnului (lumină puternică) a fost arătat pentru a perturba ritmurile circadiene). Au fost testați cu lumină slabă și o pastilă placebo; lumină puternică și o pastilă placebo; lumină slabă și o pastilă de cofeină; și lumină puternică și o pastilă de cofeină. Cercetătorii testau periodic saliva de la fiecare participant pentru a studia nivelurile de melatonină, „hormonul somnului” deoarece acest hormon ajută și la reglarea ceasului intern.

Doar lumina strălucitoare a întârziat ceasul intern cu 85 de minute, iar combinația de lumină strălucitoare și o pastilă de cofeină a întârziat ceasul cu 105 minute. Cercetătorii au descoperit însă că cantitatea de cofeină găsită într-un espresso dublu poate provoca o „întârziere de fază” de 40 de minute în ceasul nostru intern. În timp ce fiecare friptură și preparare are un conținut de cofeină ușor diferit, un espresso dublu poate, de fapt, au la fel de multa cofeina ca o ceașcă de cafea. Cercetătorii au observat, de asemenea, că anumite celule din corp, care fac parte din „genele noastre de ceas”, au fost, de asemenea, modificate de cofeină - de fapt a blocat receptorii celulari care în mod normal îi ajută pe oameni să adoarmă.

Când ritmurile noastre circadiene se schimbă, „acest lucru spune că tot ceea ce este cronometrat de acest ceas circadian, cum ar fi sincronizarea somnului, eliberarea hormonilor, atunci când ne prezentăm cel mai bine sau când suntem cel mai somnoroși, se schimbă și ele” autor principal Ken Wright a spus într-un comunicat . Wright explică că studiul are implicații specifice pentru bufnițele de noapte, deoarece acestea beau adesea cafea noaptea târziu, așa că se culcă mai târziu și se trezesc mai târziu.

„S-ar putea să fie unul dintre motivele pentru care sunt bufnițe de noapte deoarece ei beau cofeină ”, spune Wright.

Există un avantaj posibil: oamenii de știință se întreabă dacă pot folosi proprietățile cofeinei pentru a trata călătorii cu jet-laged care au probleme de adaptare după zborurile internaționale.