Acest articol a apărut inițial pe Sănătate .

Boala de inima este ucigașul numărul unu atât al bărbaților, cât și al femeilor din Statele Unite și peste 610.000 de americani mor anual din cauza asta; este unul din patru decese. Dacă știi chiar și puțin despre sănătatea inimii, atunci factorii cheie de risc nu sunt chiar atât de surprinzătoare. Acestea includ hipertensiunea arterială, colesterolul crescut, fumatul, supraponderalitatea și lipsa exercițiilor fizice. Dar se pare că pot exista mai mulți factori de risc decât îți dai seama - mulți care nu sunt atât de evidenti. Iată 10 lucruri ciudate care vă pot afecta riscul de boli de inimă, în bine sau în rău.

Articole înrudite

unu Altitudinea unde locuiești.

Un studiu publicat în această săptămână în jurnal Frontiere în psihologie a constatat că oamenii trăind la altitudini mari (între 457 și 2.297 de metri) au avut un risc mai mic de a dezvolta sindrom metabolic - un grup de factori de risc pentru boli de inimă, cum ar fi tensiune arterială crescută , înalt colesterolul , și obezitatea — decât cei care trăiau la nivelul mării.

Există mai puțin oxigen în aer la altitudini mai mari, ceea ce poate ajuta inima și plămânii să funcționeze mai eficient, speculează autorii. Posibila conexiune este interesantă, spune Mary Ann Bauman, MD, purtător de cuvânt al Asociației Americane a Inimii și al campaniei Go Red for Women (care nu a fost implicată în niciunul dintre studiile menționate aici), dar necesită mai multe studii pentru a determina dacă există o asociere adevărată.

Două Câți copii ai.

Femeile care rămâne însărcinată de mai multe ori au un risc crescut de a dezvolta mai târziu fibrilație atrială, cunoscută și sub denumirea de a-fib, potrivit unui nou studiu publicat în jurnal. Circulaţie . A-fib este un tremur sau bătăi neregulate ale inimii care pot duce la cheaguri de sânge, accident vascular cerebral și alte complicații. În cadrul studiului, femeile cu patru sau mai multe sarcini aveau cu 30% până la 50% mai multe șanse de a dezvolta a-fib comparativ cu femeile care nu fuseseră niciodată. gravidă .

Autorii studiului spun că nu doresc să descurajeze femeile să aibă copii, doar că sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege legătura. Știm că în timpul sarcinii inima devine mai mare, apar modificări hormonale, sistemul imunitar este întărit, spune dr. Bauman. Deci, poate că aceleași tipuri de schimbări pot contribui și la bolile de inimă.

LEGATE DE: 5 Semne că hormonii tăi sunt dezamăgiți

3 Nașterea unui Preemie.

Un alt studiu nou în Circulaţie de asemenea, a găsit o legătură între bolile de inimă și naștere: Women who’d a născut un copil prematur (înainte de 37 de săptămâni de gestație) au avut un risc cu 40% mai mare de a se dezvolta mai târziu boala cardiovasculara , în comparație cu cele care au avut sarcini la termen. Cei care au avut o naștere foarte devreme, înainte de 32 de săptămâni, au avut un risc dublu față de cei care au plecat la termen.

cât durează glazura regală să se întărească

Nașterea prematură nu este o cauză a bolilor de inimă, spun autorii, dar este un factor predictiv important. De fapt, poate fi un instrument util pentru a identifica femeile tinere cu risc crescut de probleme cardiace mai târziu în viață.

4 Mâncând micul-dejun.

Oamenii care mâncați în mod regulat o masă de dimineață tind să aibă rate mai scăzute de boli de inimă, colesterol ridicat și hipertensiune arterială, potrivit unei declarații științifice recente a Asociației Americane a Inimii.

Există o mulțime de dovezi care sugerează că micul dejun este important pentru sănătatea cardiovasculară, spune dr. Bauman. Când sări peste această masă importantă, riscul de diabet, colesterol crescut, creștere în greutate și obezitate cresc.

5 Vaping.

Țigările electronice sunt oarecum mai sigure decât cele reale, dar sunt departe de a fi inofensive. Un editorial recent în JAMA observă că țigările electronice mai conțin substanțe chimice precum formaldehida și acetona, care pot afectează reglarea tensiunii arteriale , promovează cheaguri de sânge și accelerează formarea plăcii în artere.

Țigările electronice nu sunt bine reglementate, spune dr. Bauman, așa că nu este ușor să știi ce alte toxine ar putea ascunde. În plus, conțin nicotină. Nicotina este un stimulent, spune ea, așa că știm că poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială.

6 Fiind Fat-Rușinat.

Cât de bine te simți față de corpul tău îți poate afecta capacitatea de a avea grijă de inima ta. Într-un studiu recent publicat în jurnal Obezitatea , femei supraponderale care au avut niveluri mai ridicate de internalizare părtinire a greutății - ceea ce înseamnă că ei și-au aplicat stereotipuri negative despre obezitate - au avut mai multe șanse de a avea sindrom metabolic decât cei cu niveluri scăzute.

Rezultatele arată că a face oamenii de rușine pentru a deveni sănătoși pur și simplu nu funcționează, spun cercetătorii - și poate chiar să-i rănească fizic, nu doar emoțional. În loc să acceptați stigmatizarea, spun ei, provocați-l prin construirea încrederii și lucrând spre obiective realizabile.

cum se scoate tortul din tava de tort

7 Ridicarea greutăților.

Știi că a face cardio este bun pentru inima ta (doar uită-te la nume!), dar există un număr tot mai mare de dovezi că antrenamentul de forță are beneficii importante și pentru tickerul tău. Într-un studiu publicat luna trecută în Jurnalul American de Fiziologie , doar o sesiune de antrenament cu greutati pe intervale a îmbunătățit funcționarea vaselor de sânge la participanți.

Vă recomandăm cu adevărat un amestec de cardio, forță și întindere, spune dr. Bauman – în parte pentru că evitați rănile în acest fel și în parte pentru că le faceți pe toate trei vă ajută să obțineți cel mai bun efort susținut.

Primiți antrenamente livrate direct în căsuța dvs. de e-mail, înregistrându-vă la Buletin informativ „Viață sănătoasă”.

cum scapi de acneea corpului

8 Dureri de umăr.

Într-un studiu recent în Jurnalul de Medicină Muncii și Mediului, persoanele cu mai mulți factori de risc pentru boli de inimă, inclusiv hipertensiune arterială, colesterol ridicat și Diabet — au avut, de asemenea, mai multe șanse de a suferi dureri de umăr sau leziuni ale coafei rotatorilor .

Cercetătorii nu sunt siguri de ce există această asociere, dar ei spun că tratarea hipertensiunii arteriale și a altor factori de risc ar putea ajuta, de asemenea, la ameliorarea disconfortului de la umăr. Studiile anterioare au descoperit, de asemenea, că persoanele care suferă de sindromul de tunel carpian, tendinita lui Ahile și cotul de tenis au, de asemenea, un risc crescut de boli de inimă.

9 Nivelul dvs. de educație.

Cu atât mai mult ani de scoala oamenii terminaseră, cu atât era mai puțin probabil să aibă un atac de cord într-un studiu australian publicat anul trecut în Jurnalul Internațional pentru Echitate în Sănătate. Adulții fără calificare educațională aveau mai mult decât dublu risc de atac de cord, comparativ cu cei cu o diplomă de facultate.

Obținerea unei educații bune poate avea un impact asupra sănătății inimii, influențând locul în care locuiesc oamenii, ce tip de locuri de muncă obțin, câți bani câștigă și ce alegeri alimentare și stilul de viață fac, spun autorii studiului.

10 Stres.

Având o amigdala mai activă — zona creierului declanșată în timpul situațiilor stresante — este legată de un risc mai mare de boli de inimă și accident vascular cerebral, potrivit unui studiu publicat luna trecută în The Lancet . Cercetătorii cred că, atunci când este activată, această regiune a creierului declanșează și inflamația arterelor.

Experții au bănuit de mult asta stres poate crește riscul de boli cardiovasculare, spune dr. Bauman. Nu avem încă o legătură directă, dar știm că stresul cronic crește eliberarea de epinefrină sau adrenalină în sistemul dumneavoastră și știm că poate duce la hipertensiune, spune ea.

Pe scurt, să mănânci bine, să fii activ, să nu fumezi și să îți urmărești greutatea sunt în continuare factorii mari asupra cărora ar trebui să te concentrezi pentru a reduce riscul de boli de inimă, spune dr. Bauman. Dar cu siguranță un model general de moderație - și atenție la conexiunea minte-corp, care implică probleme legate de stres - este, în general, cel mai bun mod de a-ți proteja inima, adaugă ea.