Vă simțiți lent, dureros sau altfel, bine, mediocru? Înainte de a ajunge la una dintre sticlele din dulapul de baie, știți că poate exista o modalitate mai bună. Sute de studii științifice confirmă acum ce știu medicii holistici, experții în medicină alternativă și bunica ta de ani de zile: unele dintre alimentele pe care le ai deja în bucătăria ta au potențialul de a te face să te simți mai bine - în multe cazuri, fără efectele secundare care poate veni cu prescripții și medicamente fără prescripție medicală (OTC). Am cerut mai mulți experți de top în sănătate naturală * pentru alegerile lor. Iată ce recomandă aceștia:

Important: unele suplimente pot interfera cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală sau pot să nu fie sigure dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți o afecțiune. Consultați medicul sau farmacistul înainte de a le lua.

Ulei de cocos

Cercetările sugerează că uleiul de cocos poate juca un rol în pierderea în greutate. Trigliceridele sale cu lanț mediu, un tip de grăsimi saturate, tind să fie arse pentru combustibil în loc să fie depozitate, așa cum sunt și alte grăsimi. În plus, un studiu publicat în Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition a constatat că femeile aflate în premenopauză care au consumat ulei de nucă de cocos aveau niveluri mai ridicate de colesterol HDL „bun”. Uleiul de cocos este, de asemenea, o cremă hidratantă excelentă.

Doza: Includeți o linguriță cam în dieta zilnică. Când îl utilizați local, masați-l direct pe piele.

Cafea

În afară de apă, este cea mai sănătoasă băutură pe care o puteți bea, spune Chris Kilham, fondatorul Medicine Hunter, Inc. Datele arată că conținutul său de antioxidanți îmbunătățește sănătatea inimii și reduce riscul pentru multe tipuri de cancer (inclusiv sânul și colonul) și tulburările neuro-degenerative. , precum boala Parkinson. Și fiecare ceașcă pe care o bei scade riscul de diabet de tip 2 cu 7%, potrivit până în 2011 Jurnalul de chimie agricolă și alimentară studiu .

Doza: Beți-l după cum doriți, dar dacă suferiți de anxietate, hipertensiune arterială sau insomnie, treceți la decafeinizat. Veți obține aceleași beneficii fără nervozitate.

cum să scoți reziduurile de autocolante din haine

Curcumina

Derivat din rădăcină de curcumă (un ingredient principal în pudra de curry), curcumina reduce inflamația. De aceea, s-a demonstrat că este mai eficient decât ibuprofenul și naproxenul în studiile de ameliorare a durerii și nu prezintă același risc de afectare a ficatului și a rinichilor pe care îl fac medicamentele fără prescripție medicală. Cercetările arată, de asemenea, că oferă ameliorare pentru artrita reumatoidă, osteoartrita și durerile de cap și poate ajuta la tratarea depresiei, astmului și psoriazisului.

Doza: Luați 1 până la 3 grame pe zi.

* Foarte simplu Panoul de experți în sănătate naturală:

Suzy Cohen, R.PH., farmacist autorizat, practicant în medicina funcțională și autor al Drăguță de droguri: care medicamente vă jefuiesc corpul de substanțe nutritive esențiale - și modalități naturale de a le restabili . ( suzycohen.com )

cine face cele mai bune prosoape din microfibră

Tod Cooperman, MD, fondator al ConsumerLab.com , care oferă rezultate independente ale testelor pentru suplimentele nutritive.

Chris Kilham, fondatorul Medicine Hunter, Inc. și autor al Povești din traseul medicinii: urmărirea secretelor de sănătate ale șamanilor, medicamentelor, misticilor, yoghinilor și altor vindecători . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, M.D., președintele Comitetului de admitere a suplimentelor dietetice din Convenția farmaceutică din SUA, autor al Sănătos acasă: fă-te bine și stai bine fără prescripții , și fost membru al Comisiei de la Casa Albă pentru politica de medicină complementară și alternativă. ( drlowdog.com )