Lista de verificare

• Masaj

  Îmbracă-ți palmele cu un strat subțire de loțiune sau balsam. Căutați ceva infuzat cu un ingredient care stimulează circulația, cum ar fi menta, ulei de pin, camfor sau rozmarin.
• Folosiți mișcări lungi de mângâiere. Masați încet talpa unui picior cu ambele degetele mari, începând în spatele degetelor de la picioare și deplasându-vă spre călcâi. Aplicați o presiune suplimentară de-a lungul arcului și la mingea piciorului, două locuri care sunt deosebit de predispuse la etanșeitate.
• Apuca piciorul cu ambele mâini. Răsuciți-vă ușor mâinile dintr-o parte în alta, ca și cum ați strânge un prosop. Acest lucru poate ajuta la îndepărtarea durerii care se poate dezvolta după ore în picioare. Încheiați masajul trăgând ușor și eliberând fiecare deget.
• Repetați pe celălalt picior.

• Exerciții de întărire

  Stai desculț pe o podea din lemn sau gresie. Așezați un prosop mic în fața dvs., cu marginea lui sub degetele de la picioare.
• Ridică-ți degetele de la picioare pentru a apuca prosopul, trăgându-l spre tine, apoi eliberează-l. Repetați până când cea mai mare parte a prosopului este adunată sub degetele de la picioare.
• Inversează mișcarea pentru a împinge prosopul departe de tine.
• Repetați întregul exercițiu. Pe măsură ce picioarele tale devin mai puternice, ar trebui să poți finaliza secvența de trei sau patru ori. Rularea piciorului gol peste o minge de golf sau tenis poate, de asemenea, întinde și întări mușchii piciorului în timp ce ameliorează tensiunea.

• Răsfățându-vă picioarele

  Reduceți orice umflătură cu o înmuiat. Înmuiați picioarele într-un amestec de apă, o duzină de cuburi de gheață, șase picături de ulei de arbore de ceai și frunze de rozmarin (sau utilizați un arbore de ceai cumpărat din magazin - înmuiere cu ulei). Scufundați un picior timp de 30 de secunde, scoateți-l din apă, apoi frecați energic cu un prosop. Repetați cu celălalt picior și continuați să vă înmuiați până când umflarea dispare. În timp ce toate înmuierile ajută la înmuierea pielii, unele exfoliază și celulele moarte ale pielii, făcând picioarele mai fine. Căutați produse cu ingrediente precum lapte și sucuri de fructe, care conțin acizi naturali care dizolvă ușor plasturi uscați și aspri.
• Înmoaie-ți picioarele cu un scrub. Exfolierea frecventă nu înseamnă doar a arăta bine: pielea gros calusată se poate crapa, ducând la durere și infecții. Pastele pe bază de piatră ponce pot elimina rapid pielea solzoasă, menținând picioarele moi pentru mai mult timp. Dacă preferați scrubs, mergeți pentru un scrub de sare cu uleiuri adăugate pentru a ajuta la hidratare. Evitați aparatele de ras și răzuitorii de cal, care pot rupe pielea și pot provoca infecții. Și asigurați-vă că treceți ușor: calusurile protejează de fapt picioarele, astfel încât să nu doriți să le dezbrăcați complet.
• Hidratează pielea cu o cremă. Cremele pentru picioare sunt în general mai groase și mai vâscoase decât formulele corporale, deoarece ar trebui să ofere mai multă umiditate. Cele mai bune hidratează și se înmoaie cu petrolat, glicerină, acid hialuronic și unt de shea, așa că asigurați-vă că unul dintre acestea se află în partea de sus a listei de ingrediente. Dacă calusurile groase și solzoase sunt o problemă persistentă, utilizați o cremă pentru picioare care conține acid lactic exfoliant, care dizolvă petele uscate în timp ce se hidratează. Loțiunile care conțin uree pot, de asemenea, descompune calusurile și tocurile întărite netede.