A lua o zi bolnavă însemna luarea unei pauze de la naveta obișnuită și măcinarea activităților zilnice pentru a rămâne acasă și a vă recupera. Dar cu mulți oameni încă lucrand de acasa , apelarea într-o zi bolnavă adevărată s-ar putea simți inutilă. La urma urmei, nu este nevoie de atât de mult efort pentru a vă lua laptopul și lucrează din pat , dreapta?

Aceasta este o gândire defectuoasă, spun experții. „Noi, ca cultură, nu ne concentrăm suficient pe îngrijirea de sine; ne concentrăm mai mult pe a face munca ', spune Natasha Bhuyan, MD , medic de familie și director medical West Coast pentru Unul medical în Phoenix. „Cu adevărat trebuie să normalizăm recuperarea și îngrijirea de sine, mai ales atunci când suntem bolnavi.” Dr. Bhyuan adaugă că, în mod anecdotic, ea crede că mai puțini oameni își iau zilele bolnave în timp ce lucrează de acasă, deoarece primește mai puține cereri de la persoanele care solicită notele medicului pentru a arăta că sunt bolnavi.

LEGATE DE: Cum să-l întrebi pe șeful tău să continue să lucreze de acasă

A nu lua zile bolnave nu este însă o tendință stimulată doar de pandemie. Chiar și înainte de COVID, oamenii mergeau adesea la muncă - chiar dacă asta însemna răspândirea germenilor către colegii lor de muncă - cu mentalitatea „puterii”. Dacă există o căptușeală argintie a pandemiei, s-ar putea ca oamenii să fie mai conștienți de faptul că nu merg nicăieri dacă au simptome de boală, sugerează dr. Bhuyan. Dar există consecințe personale atunci când nu îți iei timpul necesar pentru a-ți lăsa corpul să se vindece lucrând de acasă. Iată cele mai mari trei dezavantaje ale omiterii într-o zi liberă bolnavă.

Articole corelate

1 Ești mai puțin productiv când ești bolnav.

Pur și simplu dacă aveți căsuța de e-mail deschisă toată ziua nu contează ca lucru. Și când ești bolnav, chiar ai chef să abordezi acel mare proiect pe care l-ai amânat, chiar și atunci când erai sănătos? Probabil ca nu. Când oamenii trec printr-o boală la muncă, nu funcționează la 100%, spune dr. Bhuyan. În mod paradoxal, sărind peste zilele bolnave te poate face să pierzi în zilele de muncă productive. Câteva motive pentru acest lucru: când sunteți bolnav, vă este mai greu să vă concentrați, nu vă puteți concentra atât de mult și este posibil să aveți dificultăți în privirea ecranelor pentru o perioadă mai lungă de timp.

Două Ți-ai putea prelungi boala.

Toti stim asta stresul nu este sănătos . Când experimentați niveluri ridicate de stres , îți diminuează, de asemenea, răspunsul imun, spune dr. Bhuyan, ceea ce înseamnă că poate dura mai mult timp pentru ca organismul tău să se vindece de o boală atunci când jonglezi cu termene și proiecte de anxietate la locul de muncă în timp ce încerci să te refaci. De asemenea, este nevoie de efort pentru a se odihni cu adevărat și a se concentra asupra recuperării, adaugă ea. Când ești bolnav, lucruri de genul rămânând bine hidratat și consumul de alimente sănătoase bogate în antioxidanți ar trebui să fie obiectivul principal. Este aproape ca recuperarea este propria sa slujbă, spune dr. Bhuyan, deci atunci când ești bolnav, acesta ar trebui să fie obiectivul tău numărul unu, mai degrabă decât să te concentrezi pe locul tău de muncă.

LEGATE DE: 7 greșeli care ți-ar putea face frigul mai rău decât este deja

3 Pierzi un moment de învățare.

Îngrijire auto începe tânăr. Când copiii sunt bolnavi, doriți să îi învățați despre principiile de a avea grijă de ei înșiși și asta include sănătatea fizică și mentală, precum și bunăstarea lor generală, spune dr. Bhuyan. Să le arăți copiilor că îți iei o zi bolnavă când ești sub vreme este un mod de a-i învăța că este OK să-ți dai prioritate sănătății și să le modelezi exemplul. Și dacă nu se simt cel mai bine, este important să îi lăsăm și pe ei să își revină, luând o zi bolnavă, chiar dacă învață practic de acasă, adaugă dr. Bhuyan. Cel mai important lucru aici este să scoți la iveală motivul pentru care nu se simt bine - ca în cazul în care au simptome de răceală sau gripă sau poate trăind anxietate peste școală. Această din urmă situație va trebui gestionată diferit.

Și dacă nu aveți copii, aveți în continuare dvs. (și locul dvs. de muncă) un exemplu pentru: Setați un precedent sănătos pentru a lua timpul și spațiul adecvat pentru a vă vindeca fizic și mental. Forțarea sinelui bolnav la putere cu randamente diminuate întărește doar așteptările nesănătoase din viitor.

LEGATE DE: Semnele povestitoare că meritați o zi de sănătate mintală (Ca, ieri)

Articole corelate

Ce justifică o zi bolnavă?

Nu există niciun nivel de boală care să se aplice tuturor celor de aici; chiar se rezumă la individ. Dacă vă întrebați [dacă sunteți suficient de bine pentru a lucra], acesta este un motiv bun pentru a vă face o zi bolnavă, spune dr. Bhyuan. Probabil vă cunoașteți parametrii și ar trebui să aveți încredere în intestin.

cel mai bine fără sârmă push up sutien

Din punct de vedere al angajatorului, ar trebui să vă anunțați managerul cât mai curând posibil dacă luați o zi bolnavă - în mod ideal, cu o seară înainte dacă vă simțiți rău și nu anticipați să vă recuperați până dimineața, spune Kyle Elliott, MPA, CHES , antrenor de carieră și avocat pentru sănătatea mintală în Santa Barbara, California. Avertizarea adecvată permite managerului și colegilor afectați să vă planifice absența.

Deși cu siguranță nu este necesar (mai ales dacă sunteți grav bolnav), este util dacă vă puteți actualiza managerul cu privire la proiectele și termenele curente într-un e-mail simplu, adaugă Elliott. Încercați, de asemenea, să vă dați seama de absența dvs. oricăror întâlniri care erau în calendarul dvs.

Cum arată o zi de boală ideală?

Dacă sunteți bolnav, evitați să lucrați - serios. Sună evident, dar multor oameni le este greu să stea departe de e-mailurile și instrumentele lor, cum ar fi Slack, chiar și atunci când sunt opriți din punct de vedere tehnic. În timp ce s-ar putea ca locul de muncă să vă cheme numele, ați sunat bolnav dintr-un motiv, spune Elliott. Deci, ia-ți timp să te odihnești și să te reîncarci. Ai încredere în noi: căsuța de e-mail va fi acolo și te așteaptă când vei fi din nou sănătos.

LEGATE DE: De ce supa de pui te face mereu să te simți mai bine când ești bolnav