Te simți neobișnuit de stresat, anxios, obraznic sau albastru la locul de muncă? Nu ești leneș (sau nebun) - probabil că ai întârziat pentru o zi de sănătate mintală.
cum se fierbe ouăle de Paște
Data viitoare când crezi că trebuie să iei o zi de sănătate mintală - ar trebui să o iei. Gândește-te la asta: Dacă ar fi să răciți urât sau coboară cu gripa , ai sta acasă de la serviciu, nu-i așa? Pentru că nu numai că ai fi contagios cu colegii tăi, ci starea sănătății tale fizice te-ar împiedica să faci cea mai bună muncă - și, eventual, să te simți ca un om funcțional. Corpul tău are nevoie de timp pentru a se odihni și a se vindeca și poți face asta doar de acasă (de preferință în pat sau pe canapea), departe de factorii de stres extern.
Mintea și starea ta de spirit - sănătatea mintală - ar trebui tratate în același mod. Și, apropo, nu trebuie să fii un pacient cu terapie sau diagnosticat cu o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi depresia clinică sau anxietatea, pentru a merita o zi personală.
Indiferent cât de mult îți iubești slujba, stresul și presiunea pot afecta sănătatea mintală a angajaților într-un ritm alarmant. De fapt, anul acesta, [locul de muncă] burnout a fost recunoscut oficial ca un diagnostic medical de către Organizația Mondială a Sănătății, spune Scott Shute, șeful programelor de atenție și compasiune de pe LinkedIn. Având în vedere acest lucru, este important să faceți un pas înapoi și să vă luați o zi din când în când. Acordarea timpului pentru reîncărcare vă permite să vă revitalizați, să vă reorientați și, în cele din urmă, să deveniți mai productiv la locul de muncă .
Semne că aveți nevoie de o zi de sănătate mintală
În timp ce simptomele sănătății mintale deteriorate pot să nu fie întotdeauna la fel de ușor de recunoscut în mod deschis precum durerile revelatoare ale bolilor fizice, ele nu sunt mai puțin semnificative. Și, atunci când au nevoie, oamenii nu ar trebui să se ferească niciodată de a lua o zi de sănătate mintală (sau o zi personală) la locul de muncă.
Vă faceți snap la colegi? Epuizat de munca excesivă? Vă confruntați cu anxietatea sau vă răcim recurent? Toate acestea pot fi semne de care trebuie să încetiniți și să vă delectați cu o zi liberă mult meritată, spune Shute. Sentimentul de a fi atât de degradat, fie din stresul muncii, fie din probleme personale (sau de ambele), încât nu poți suporta să te trezești pentru încă o zi de muncă - asta ar trebui să fii atent. Sigur, uneori ești doar obosit - proiectele și problemele personale vin în valuri - dar uneori nu este suficient să încerci să continui. Aveți nevoie de o pauză, altfel veți continua să vă scufundați într-o gaură.
Cum să cereți o zi de sănătate mintală
Este important să înțelegem că a lua o zi de sănătate mintală nu diferă de a cere o zi de boală pentru a aborda o problemă de sănătate fizică, spune Shute. Modul în care abordați solicitarea poate fi diferit în funcție de cultura locului dvs. de muncă, dar solicitarea dvs. poate fi întotdeauna scurtă și generală. De exemplu, la LinkedIn, avem o politică fără întrebări pentru a lua liber, astfel încât oamenii se simt confortabil să-și ia timp pentru ei înșiși atunci când este nevoie.
Dacă ești șef, ai nevoie de mai multe explicații, s-ar putea să spui că nu ești tu însuți și ai nevoie de o zi pentru a te reseta, astfel încât să te poți întoarce și să-ți faci tot ce poți. Nimeni nu este de ajutor să te prezinți la muncă epuizat, prost, distras și chiar în pragul lacrimilor.
3 moduri de a ține evidența sănătății mintale la locul de muncă
Așa cum ar trebui să încercați să vă mențineți o bună sănătate fizică mâncând bine, hidratându-vă și dormind suficient, ar trebui să faceți tot ce puteți pentru a menține o minte și o dispoziție echilibrate - chiar și în timp ce sunteți la locul de muncă. Iată cele trei sugestii ale lui Shute pentru a ține sub control epuizarea la locul de muncă și pentru a vă controla sănătatea mintală.
1. Fă-ți timp pentru tine la locul de muncă.
Studiile arată că angajații cu presiune în timp își resping adesea intențiile bune de a respecta termenele - în special în culturile performante, spune Shute. Este crucial să faci pauze și să găsești timp pentru tine în timpul zilei de lucru. El sugerează să faceți o scurtă plimbare pentru a obține aer proaspăt, începând ziua cu un Ritual de meditație de 5 minute , sau discutarea proactivă a provocărilor cu un șef sau coleg.
LEGATE DE: De ce pauzele de prânz sunt secretul sănătății și fericirii la locul de muncă, potrivit unui RD
2. Faceți loc pentru învățare.
Shute spune: Învățarea poate fi unul dintre cei mai inspirați și motivați factori care să ajute la rezolvarea stresului la locul de muncă și să revigoreze pasiunea pentru munca ta. Potrivit cercetărilor efectuate de LinkedIn, 52% dintre profesioniști consideră că învățarea este parte a lor rutina de auto-îngrijire , iar 68 la sută spun că sunt mai puțin susceptibile să se simtă epuizat atunci când au rolul de a-i împinge să învețe și să crească.
3. Inspirați conducerea plină de compasiune la birou.
Compasiunea este una dintre cele mai importante trăsături ale unui mare lider, spune Shute, care observă că este o valoare de bază a conducerii la LinkedIn. Simplu spus: Compasiunea la locul de muncă poate fi considerată a acționa cu conștientizarea celorlalți și a rămâne sensibilă la nevoile colegilor și a comunității mai largi la locul de muncă. Prioritizând conducerea plină de compasiune, probabil îi veți inspira pe ceilalți să facă același lucru și să simtă un sprijin și o camaraderie mai mari la locul de muncă.
Chiar dacă nu sunteți într-un rol de conducere la locul de muncă, încercați să inspirați pe alții în moduri mici să fie empatici. Și, dacă este cazul, oferi feedback șefului tău dacă compasiunea începe să-și piardă prioritatea într-un mod care dăunează fluxului general de muncă și moralului echipei sau sănătății mintale personale.
