Suntem mai mult decât gata să ne petrecem zilele relaxându-ne pe terasă, legându-ne cu grătarul și savurând cocktailuri răcoritoare pe terasă. Vremea caldă și razele dulci ale soarelui ajută orele să treacă fericit până când ... Doamne bun, de unde ar veni acea durere de cap despicată?

Deshidratarea este un veac prea obișnuit de vară. Temperaturile mai ridicate decât media combinate cu activități îndelungate în aer liber - multe dintre ele fizice, cum ar fi grădinăritul sau ciclismul - impun un consum suplimentar de apă. Adăugați băuturi pe plajă și gustări sărate în amestec și, practic, vă implorați pentru o criză de deshidratare. Acest lucru este extrem de periculos, deoarece nu puteți bea suficientă apă oboseală, crampe musculare, migrene, tensiune arterială scăzută și chiar insuficiență de organ .

Nu lăsați deshidratarea să vă strice soarele. Apa este întotdeauna cel mai bun pariu al tău, dar atâtea alimente proaspete de vară reprezintă un mod delicios de a oferi corpului tău H2O suplimentar de care are nevoie. Iată câteva dintre preferatele noastre.

LEGATE DE : Probabil că nu beți suficientă apă - Iată două moduri simple de verificare

Articole corelate

Pepene

O porție de o cană servește peste o jumătate de cană de apă, pe lângă fibre, antioxidanți, vitamina C, vitamina A și magneziu. Devoră-l drept , sau aruncați unul dintre aceste feluri de mâncare delicioase pentru a-l îmbrăca .

LEGATE DE : Surpriză, pepenele verde este mult mai sănătos decât credeai

Castravete

Cu 95% apă, această legumă este una dintre cele mai bune pentru a rămâne hidratat. Serviți-l în salată, amestecați-l în paste cu lămâie și ierburi sau împerecheați-l cu somon pentru o masă optimă pentru piele.

Lapte degresat

Spre deosebire de multe alte articole de pe această listă, acesta nu este un fruct sau o legumă proaspătă. Laptele degresat obține un număr scăzut de calorii din cantitatea mare de apă adăugată pentru a adăuga literalmente grăsimea din lapte. Studiile au aratat că laptele cu conținut scăzut de grăsimi ne ajută să ne menținem hidratați și după efort (comparativ cu apa simplă și băuturile funcționale). Acest lucru se datorează, parțial, electroliților și proteinelor din lapte, care pot ajuta la înlocuirea pierderii de lichide din corpul nostru.

Bulion și supă

Sunt făcute aproape în întregime din apă. Ne place ideea de a împacheta Instant Pot pho pentru următorul tău picnic sau poți încerca o supă rece ca gazpacho. Porțiile suplimentare de legume conțin și mult mai mult H2O.

Căpșune

Aproximativ 91% din greutatea lor provine din apă. Înghițiți-le într-un smoothie, aruncați-le într-un parfum de fructe sau răsfățați-vă cu una dintre aceste rețete dulci de căpșuni .

LEGATE DE : Căpșunile sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente de mâncat - Iată de ce (plus 5 rețete delicioase)

Portocale

Există aproape o jumătate de cană pe portocală, ceea ce le face o sursă foarte solidă. Citiți cum să le selectați, să le stocați și să le pregătiți aici, apoi faceți unul dintre aceste flotoare portocalii pentru a le asocia cu cartea de plajă.

Pepene galben

O cană de melon este compusă din aproximativ 90% apă și oferă mai mult de o jumătate de cană de apă pe porție. Ne place acest fruct din atât de multe motive, dar unul dintre cele mai importante este că poate fi servit în feluri de mâncare dulci sau sărate, cum ar fi o salată de melan cu feta, această parte de mentă și citrice sau în această dulce limonadă spumantă.