Corpul uman este uimitor. Nu numai că poate rezista unei mari dureri , se vindecă singur , și produc milioane de celule noi în fiecare zi , dar poate detecta și când o persoană este în pericol. Poate detecta în special când o persoană este în pericol de a se stresa prea mult.

Aproape 80 la sută dintre americani trăiesc cu un anumit nivel de stres, a Sondaj Gallup 2017 a arătat. În sondaj, 44 la sută dintre respondenți au spus că întâmpină frecvent stres, alți 35 la sută au spus că uneori se confruntă cu stresul și doar 17 la sută au răspuns că se simt rar stresați. Doar 4% au rămas pentru a spune că nu experimentează niciodată stresul (cât de norocos pentru ei).

Tot stresul se manifestă atât în ​​semne fizice, cât și emoționale. Iată doar câteva dintre modalitățile prin care corpul dumneavoastră poate prezenta simptomele stresului.

1. Durerea de cap pur și simplu nu va dispărea.

Ai dureri palpitante în cap toată ziua? Ar putea fi o durere de cap indusă de stres sau migrenă.

Este mai probabil ca durerile de cap să apară atunci când sunteți stresat Clinica Mayo a explicat. Stresul este un factor frecvent declanșator al durerilor de cap de tip tensiune și a migrenei și poate declanșa alte tipuri de dureri de cap sau le poate agrava.

Ce poți face despre ele? Nu mult, potrivit Clinicii Mayo, în afară de a trăi o viață mai puțin stresantă. Dar, dacă durerea de cap este bruscă, severă, însoțită de febră sau vedere dublă sau dacă aveți o leziune a capului, mergeți imediat la spital.

cum să porți o eșarfă în carouri

2. Sistemul digestiv se simte oprit.

Burtica unei persoane poate fi unul dintre primele locuri pentru a experimenta simptomele de stres sau anxietate.

modalități distractive de a face schimb de cadouri de Crăciun

Creierul are un efect direct asupra stomacului și intestinelor, Harvard Health a explicat. A menționat că, chiar și atunci când o persoană se gândește doar la mâncare, stomacul său va elibera acizi în pregătirea unei mese.

Această conexiune creier-stomac este o stradă cu două sensuri care poate provoca un cerc vicios de efecte legate de stres. Potrivit Harvard Health, un intestin cu probleme poate trimite semnale către creier, la fel cum un creier cu probleme poate trimite semnale către intestin. Și, în schimb, stresul poate provoca o creșterea acizilor stomacali , provocând astfel probleme digestive precum un ulcer. Simptome ale unui ulcer stresant - sau peptic - includ dureri de arsură în stomac, greață și balonare.

3. Setea este reală.

Te simți stresat? Cura poate fi să bei un pahar cu apă. Serios, deshidratarea poate face ca organismul să nu funcționeze la cel mai bun nivel, ceea ce poate duce la stres.

Studiile au arătat că a fi doar o jumătate de litru deshidratat vă poate crește nivelul de cortizol, Amanda Carlson, RD, director de nutriție de performanță la Performanța sportivilor, a spus WebMD . Cortizolul este unul dintre acești hormoni ai stresului. Rămâneți într-o stare bună de hidratare vă poate menține nivelul de stres scăzut. Când nu-i oferi corpului tău fluidele de care are nevoie, îl stresezi și va răspunde la asta.

Și toți acești hormoni, a explicat WebMD, ar putea duce la oboseală suprarenală, care, din nou, vă va face să alergați către cel mai apropiat răcitor de apă, datorită unei senzații neclintite de deshidratare.

4. Programul dvs. de somn este extrem de imprevizibil (și aveți vise ciudate).

Stresul poate face ravagii în programul de somn.

Prea mult stres vă poate face să dormiți prost, ducând la probleme de sănătate mentală și fizică care pot, la rândul lor, provoca stres în viața de zi cu zi, ducând la somn slab noaptea, Institutul American de Stres a explicat .

Vă amintiți acei hormoni ai stresului menționați mai sus? Acești hormoni pot determina corpul să rămână treaz, deoarece crede că este acum în modul luptă sau zbor. Și pentru că corpul tău nu se poate liniști niciodată, nici mintea ta. Mai mult decât atât, stresul din timpul zilei ar putea provoca și unele vise ciudate.

cea mai bună cremă de ochi pentru ochi scufundați

„Când oamenii au avut aceste experiențe cu adevărat frustrante și supărătoare în viața lor de zi cu zi, au avut vise în care s-au simțit stresați, tristați sau frustrați”, Netta Weinstein, lector superior în psihologie socială și de mediu la Universitatea Cardiff și autor principal al unui studiu despre stres și vise, spus Știința vie . După cum a remarcat ea, stresul poate provoca chiar scenarii de vis foarte specifice.

„Legătura dintre experiențe și conținutul viselor a fost mai puțin robustă”, a explicat Weinstein. „Dar am găsit câteva dovezi că [care visează] căderea, atacul de cineva, închiderea sau încercarea repetată de a face ceva și eșecul ar putea fi legat de o experiență frustrantă în timpul zilei.

5. Transpirați - mult.

Este normal să transpiri puțin, mai ales dacă ești sub constrângere. Dar transpirația stresată este cu totul altă fiară.

Când corpul reacționează la o emoție, cum ar fi anxietatea, stresul sau excitația, transpirația este eliberată din glandele apocrine, Piemont Health a explicat. Acele glande apocrine produc apoi o sudoare mai lactată formată din acizi grași și proteine. Aceste glande sunt localizate în axilă, inghinală și pe scalp.

Există o veste bună: acest tip de sudoare este inițial inodor, potrivit Piedmont Health. Dar poate dezvolta un miros dacă stă prea mult pe piele.

Deci, ce poți face cu transpirația prin stres? Relaxați-vă mai mult, potrivit Kathirae Severson, D.O., medic din Piemonte medicină internă.

Dacă sunteți un pulover de stres, este important să ajungeți la rădăcina problemei, a spus dr. Severson. Exercițiile fizice, meditația și terapia sunt toate opțiuni viabile pentru a ajuta la minimizarea stresului din viața ta.

6. Căderea părului a devenit o adevărată problemă.

Dacă găsiți mai multe fire de păr în canalul de scurgere sau în perie, ar putea fi un semn revelator al stresului. In conformitate cu Clinica Mayo , există trei tipuri de căderea părului asociate cu stresul: efluviul telogen, alopecia areata și tricotilomania.

cadouri pentru un bărbat de 28 de ani

Primul, efluviul telogen, poate apărea după ce stresul semnificativ împinge un număr mare de foliculi de păr în ceea ce este cunoscut sub numele de fază de repaus. Asta înseamnă că părul este împins afară înainte de a-și finaliza ciclul de creștere. Când se întâmplă acest lucru, firele afectate pot cădea brusc atunci când vă pieptănați sau vă spălați părul.

Între timp, alopecia areata poate fi cauzată de o varietate de lucruri, a explicat Clinica Mayo, inclusiv stresul sever. Când apare alopecia areata, sistemul imunitar al corpului atacă foliculii de păr, ceea ce cauzează căderea părului.

Și ultima este Tricotilomanie , care apare atunci când o persoană are un impuls irezistibil de a scoate părul de pe scalp, din sprâncene sau din alte zone ale corpului, a spus Clinica Mayo.

cel mai bun mod de a cubulețe o roșie

Important, a menționat Clinica Mayo, căderea părului nu trebuie să fie permanentă. Din nou, utilizarea tehnicilor de atenuare a stresului, cum ar fi meditația, vă poate ajuta să vă restabiliți capul de păr în cel mai scurt timp.

7. Pur și simplu nu vă bucurați de lucrurile pe care le-ați obișnuit.

Unul dintre numeroasele simptome emoționale ale stresului este un sentiment general de stare de rău. Dacă te temi să faci lucruri pe care le-ai iubit cândva - cum ar fi să te antrenezi, să petreci timp cu prietenii sau pur și simplu să vorbești la plimbare - nu numai că ai putea fi stresat, dar ai putea suferi și de depresie.

Depresia este precipitată de expunerea cronică pe termen lung la stres, au publicat cercetătorii în Biblioteca Națională de Medicină a SUA Institutele Naționale de Sănătate a scris într-un studiu din 2012. După cum au observat cercetătorii, în timp ce se confruntă cu situații de stres ridicat, organismul poate elibera din nou hormoni de stres și acest lucru ar putea inhiba capacitatea unei persoane de a experimenta bucurie în activitățile zilnice.

Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome, este timpul să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății. În felul acesta, ai pe cineva de partea ta care să te ajute să găsești modalități de a te stresa și să te întorci să-ți trăiești viața în felul tău.