Persoana medie face între 17.280 și 23.040 de respirații pe zi, conform datelor agenție de protecție a mediului . Actul de a inspira și expira mișcă oxigenul prin corpurile noastre, ceea ce, la rândul său, ne face pe toți să ne mișcăm prin școală, muncă, joacă și tot ce se află între ele. Inutil să spunem că aerul pe care îl respirăm poate avea un impact major asupra sănătății noastre generale, motiv pentru care alerte de calitate a aerului exista.

Deși probabil știți deja ce să nu faceți atunci când calitatea aerului este proastă afară (fără antrenament maraton astăzi), este posibil să nu fiți conștient de activitățile majore interzise pe care trebuie să le evitați atunci când calitatea aerului din apropierea dvs. este în roșu. Expert internațional în mucegai și vorbitor pentru Asociația pentru calitatea aerului din interior, Michael Rubino , vrea să vă gândiți la asta astfel: fiecare respirație este fie o oportunitate de a inhalați poluanți, fie de a inspira cel mai curat aer posibil. Și în propria casă, alegerea este a ta.

Potrivit lui Rubino, cel mai bun mod de a asigurați-vă că calitatea aerului este bună în interior chiar dacă afară este rău, este mai întâi să „dezvoltați un regim de curățare de rutină pentru a îndepărta praful, alergenii, toxinele și alți agenți patogeni din interior”. Aceasta poate include menținerea ușilor și ferestrelor închise atunci când știți că calitatea aerului este proastă afară. De asemenea, îi sfătuiește pe oameni să cumpere un „ bun purificator de aer care elimină cât mai mică particulă și cât mai eficient posibil.

Și odată ce aceste măsuri sunt aplicate? Iată cinci activități nu de făcut acasă pentru a vă asigura că calitatea aerului din interior rămâne cât mai sigură posibil, chiar și într-o zi cu cod roșu.

LEGATE DE : Cum să îmbunătățiți calitatea aerului în casa dvs

Articole înrudite

unu Nu aprindeți un foc (și deconectați și acel încălzitor de spațiu)

Te simți rece? Pune-ți un hanorac, îmbracă-ți papucii și înfășoară-te într-o pătură, pentru că acum nu este momentul să aprinzi focul în șemineu. „Emisiile din fumul de lemn... pot provoca tuse, respirație șuierătoare, atacuri de astm, atacuri de cord, cancer pulmonar și moarte prematură, printre alte efecte asupra sănătății”, Asociația Americană a Plămânilor împărtășește pe site-ul său în termenii cei mai clari. „Mulți dintre acești poluanți pot înrăutăți calitatea aerului în interior și în exterior.” Potrivit asociației, arderea lemnului poate răspândi atât poluarea cu particule. „Aceste gaze includ poluanți nocivi și contribuie la crearea poluării cu ozon. Unele dintre aceste gaze sunt cancerigene, inclusiv benzenul și formaldehida.

Același lucru este valabil și pentru încălzitoarele de spațiu. William J. Calhoun, MD, profesor de medicină și vicepreședinte al departamentului de medicină de la Universitatea din Texas Medical Branch din Galveston, a împărtășit pe WebMd că acele încălzitoare minuscule pot „elibera gaze și particule în aer”.

diferența dintre grâu și pâinea albă

LEGATE DE : 5 activități obișnuite care ar putea afecta calitatea aerului din interiorul casei dvs

Două Sari peste antrenament

O zi cu o calitate proastă a aerului poate fi momentul perfect pentru a sări peste ziua piciorului.

„Cea mai proastă activitate pe care o poate face cineva este exercițiile fizice, deoarece va crește cantitatea de expunere la substanțele chimice și toxine pe care fiecare individ o are cu până la un factor de 10, datorită fluxului sanguin și respirației, ceea ce va crește doar expunerile de bază.” Richard Firshein , MD, un expert de top în medicina integrativă și bazată pe precizie și fondator al Centrului Firshein, împărtășește. Jennie Bergman, manager senior de produs, calitatea mediului interior la Trane rezidențial , este de acord: „Când nivelurile de contaminanți sunt ridicate, efectele expunerii au potențialul de a apărea imediat, cum ar fi iritarea ochilor, a nasului și a gâtului; dureri de cap; ameţeală; și oboseală.' Astfel, spune ea, „evitați activitățile care agravează expunerea plămânilor la contaminanți, cum ar fi antrenamentele intense și exercițiile de respirație profundă”.

3 Stingeți țigara aceea

Este 2021, deci poate nu trebuie să spunem acest lucru, dar merită repetat: dacă calitatea aerului este slabă în casa ta sau în aer liber, te rog stinge țigara. Nu este doar pentru tine, ci și pentru toți cei din jurul tău.

„Fumul pasiv este un pericol grav pentru sănătate, provocând peste 41.000 de decese pe an”, Asociația Americană a Plămânilor acționează pe site-ul său. „Poate cauza sau exacerba o gamă largă de efecte adverse asupra sănătății, inclusiv cancerul pulmonar, infecțiile respiratorii și astmul”.

Acest lucru este valabil și pentru țigările electronice.

dryel la domiciliu recenzii de curățătorie chimică

„Folosirea țigărilor electronice în medii interioare duce la niveluri ridicate de particule fine și ultrafine similare țigărilor din tutun”, au spus cercetătorii de la Universitatea din California într-un studiu din 2020 publicat în 2020. Revizuirea anuală a sănătății publice. „Concentrațiile de compuși chimici din aerosoli de e-cig sunt în general mai mici decât cele din fumul de t-cig, dar a fost raportată o cantitate substanțială de propilenglicol vaporizat, glicerină vegetală, nicotină și substanțe toxice, cum ar fi aldehidele și metalele grele.

4 Renunțați la ritualurile obișnuite de frumusețe

Deși zilele cu o calitate proastă a aerului sunt momentul perfect pentru a te așeza și a te relaxa, nu este momentul să stai într-un duș sau o baie fierbinte, cu aburi, deoarece poate crește umiditatea în casă și „exacerba nivelul de contaminanți”, notează Bergman.

„Consumatorii ar trebui să evite, de asemenea, să ardă tămâie, lumânări”, spune Lauren Wroblewski, om de știință pentru consumatori la A șaptea generație , deoarece și acestea ar putea răspândi și mai mult poluanți. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga chiar a constatat că particulele eliberate în timpul arderii lumânărilor ar putea fi la fel de dăunătoare pentru șoareci precum vaporii de motorină.

Și scuze, dar a-ți face unghiile este interzis. Dupa cum Grupul de lucru pentru mediu explică, atât oja, cât și soluția de îndepărtare a lacului de unghii pot conține compuși organici volatili (COV) și ar putea fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.

5 Și uită (sau regândește) curățarea pentru o zi

„Dacă calitatea aerului este slabă în casa dvs., ar trebui să evitați să utilizați produse de curățare de uz casnic care conțin COV, deoarece acestea se adaugă la poluarea aerului din interior”, spune Wroblewski. „Multe produse de curățare cu spray conțin COV, cum ar fi alcooli și parfumuri grele”. Seventh Generation, pentru care lucrează compania Wroblewski, notează despre ea site-ul web că, deși produsele sale nu conțin solvenți volatili, unele produse conțin uleiuri esențiale și extracte botanice sub formă de parfum, care sunt „considerate din punct de vedere tehnic VOC”. Încă o opțiune mult mai bună pentru calitatea aerului din interior decât materialele sintetice, dar din nou, așa cum spune Wroblewski, fără parfum este modalitatea de a fi în zilele cu o calitate proastă a aerului.

Și vă amintiți toată partea despre evitarea exercițiilor fizice intense? Aceasta include și curățarea, potrivit lui Wroblewski, deoarece „respirația ta este intensificată în timpul acestei activități”.

LEGATE DE : 10 moduri de a curăța mai inteligent, nu mai greu