Îmbunătățește tenul și textura pielii cu aceste sfaturi de la experți. Schimbarea unor obiceiuri zilnice și conștientizarea mai multor alți factori de stil de viață care v-ar putea afecta vă vor ajuta să aflați cum să obțineți o piele mai bună. Dacă principala dvs. preocupare este îngrijirea pielii anti-îmbătrânire sau tratamente pentru acnee, cei 11 pași de mai jos vă vor aduce tenul până acolo unde doriți să fie.

1. Luați în considerare apa dvs.

Și personalizați produsele de îngrijire a pielii în consecință. Apa moale nu îndepărtează bine săpunul, deci poate lăsa un reziduu pe piele, spune Susan H. Weinkle, profesor asistent clinic de dermatologie la Universitatea din Florida de Sud, din Tampa. Dacă apa dvs. este moale, utilizați detergenți pentru față și corp cu moderare (nu mai mult de o cantitate de nichel sau, respectiv, de un sfert). Apa dură, pe de altă parte, nu permite spălărilor să se spumeze cu ușurință, determinându-vă să utilizați și mai mult detergent, care poate provoca uscăciune. Formulele blânde și nonsap, care nu sunt menite să spumeze, pot reduce acest lucru, spune Carolyn Jacob, dermatolog din Chicago. Experții sugerează să încerce Avène Extremely Gentle Cleanser (24 USD; dermstore.com ). Pentru a verifica calitatea apei din zona dvs., conectați-vă la site-ul Agenției pentru Protecția Mediului ( epa.gov ).

2. Bea ceai verde

Dacă tenul tău este roșu sau pătat, proprietățile antiinflamatorii ale acestui ceai pot fi liniștitoare, spune Andrea Cambio, dermatolog în Cape Coral, Florida. Gheața este cea mai bună, deoarece băuturile fierbinți pot agrava roșeața și alte simptome ale rozaceei. Un alt beneficiu: galatul de epigalocatechină (EGCG) din ceaiul verde poate ajuta la prevenirea distrugerii colagenului care duce la riduri, precum și la deteriorarea ADN-ului provocat de soare în piele (gândiți la liniile și decolorarea), potrivit unor experți. Luați în considerare înlocuirea ceaiului pentru cana de dimineață cu cafea.

ce gust are drojdia nutritivă

3. Păstrați stresul sub control

Este nevoie de o taxă pentru aproape fiecare parte a corpului, inclusiv pielea. Într-un studiu realizat la Universitatea Stanford, cercetătorii au descoperit că, în timpul examenului, studenții care s-au simțit stresați au avut erupții acneice mai severe decât cei cu presiune mai mică. Acest lucru se datorează faptului că stresul crește producția de hormoni din organism, cum ar fi cortizolul, care poate face pielea mai grasă și îi poate scădea capacitatea de a combate bacteriile care provoacă acnee, spune Lisa Donofrio, profesor clinic asociat de dermatologie la Școala de Medicină a Universității Yale. Pentru a menține acea senzație de stăpânire sub control, practicați regulat tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi yoga, respirație profundă și meditație . Acest lucru poate ajuta la afecțiuni precum acnee, psoriazis, rozacee și seboree, spune Donofrio.

LEGATE DE: Cele mai bune seruri pentru a rezolva fiecare problemă a pielii

4. Îmbunătățiți calitatea aerului

Evitarea mediilor fumuroase este inteligentă, deoarece doar a fi în jurul fumului poate duce la eliberarea de radicali liberi care afectează pielea și grăbesc îmbătrânirea, spune Diane S. Berson, profesor asistent clinic de dermatologie la Colegiul Medical Weill de la Universitatea Cornell, din New York City. . Alți poluanți interiori pot afecta și pielea. Schimbați regulat filtrul de aer din cuptorul dvs. și, dacă gătiți cu ulei, folosiți ventilatorul în raza de acțiune. De asemenea, rețineți că aerul uscat din interior poate deshidrata pielea și poate face liniile fine mai vizibile. Rulați un umidificator (VicTsing Cool Mist Umidifier, 35 USD; amazon.com ) în dormitorul dvs. pentru a minimiza aceste probleme.

cum se curata mobila din lemn

5. Treceți la pasta de dinți simplă

Cei cu ingrediente de control tartru sau arome adăugate, cum ar fi scorțișoara, pot contribui la o afecțiune comună a pielii numită dermatită periorală. Arată ca cosuri, roșeață și scalare în jurul gurii, spune Donofrio. Folosiți în schimb o pastă de bază, cum ar fi pasta de dinți Crest Cavity Protection (3 USD; target.com ). Notă: dacă suferiți de această problemă, consultați un dermatolog pentru antibiotice pentru a o clarifica.

LEGATE DE: În sfârșit am o piele fără cusur și se datorează acestei rutine de îngrijire a pielii

6. Urmăriți expunerea la soare în interior

Da, ați citit-o bine: razele UV (în special razele UVA) pot pătrunde în ferestrele din casa și biroul dvs. și pot provoca riduri și pete maronii. Același lucru este valabil și pentru geamurile mașinilor: studiile au constatat rate mai mari de cancer de piele pe partea stângă a feței și în partea superioară a corpului decât pe partea dreaptă, deoarece acea parte este mai expusă atunci când conduceți. Cancerele deoparte, mulți oameni au mai multe riduri și daune solare și pe partea stângă a fețelor lor, notează Donofrio. Faceți din protecție o nebunie purtând întotdeauna o cremă hidratantă cu SPF. Încercați crema hidratantă zilnică La Roche-Posay Anthelios SX cu Mexoryl (34 USD, dermstore.com ).

7. Monitorizați consumul de produse lactate (dacă aveți acnee)

Cercetările efectuate de Școala de Sănătate Publică din Harvard au constatat că adolescentele care consumă mult lapte au șanse cu 30 la sută mai mari de a avea acnee decât cele care beau mai puțin, iar experții cred că același lucru este valabil și pentru femeile adulte predispuse la erupții grave. În mod surprinzător, laptele degresat pare a fi un infractor mai rău decât laptele integral. Oamenii de știință nu înțeleg exact de ce produsele lactate pot duce la acnee, dar unii presupun că ar putea fi de vină hormonii naturali prezenți în lactate, spune Leslie Baumann, dermatolog din Miami Beach, Florida, care observă că chiar și laptele organic poate provoca erupții . Brânza de vaci, băuturile instant pentru micul dejun și șerbetul sunt, de asemenea, legate de acnee. În timp ce reducerea produselor lactate nu va rezolva singură o problemă a coșului, aceasta poate face o diferență pentru cei care suferă erupții severe, spun experții. (Dacă mergeți pe această cale, asigurați-vă că obțineți suficient calciu din alte surse alimentare, cum ar fi verdele cu frunze sau luați în considerare administrarea unui supliment.)

LEGATE DE: Acestea sunt cele mai bune 5 tratamente pentru acnee, conform mii de recenzii

beneficiile pentru sănătate ale piscinei cu apă sărată

8. Acordați atenție demachiantului dvs.

Poate suna contraintuitiv, dar dacă aveți pielea uscată, alegerea dvs. de spălare a feței poate fi chiar mai importantă decât crema hidratantă. Un detergent nonsoap este ideal, deoarece ajută la înlocuirea barierei de umiditate a pielii, spune Donofrio. Consideră că este o abordare preventivă, adaugă Berson. Puteți utiliza produsul de curățare pentru a evita uscăciunea, eczemele și psoriazisul, mai degrabă decât să tratați doar aceste probleme atunci când apar. Una bună, ieftină și naturală care îi place lui Donofrio: Burt’s Bees Orange Essence Facial Cleanser (17 USD, amazon.com ). Acestea fiind spuse, aplicarea unei creme hidratante după curățare este încă inteligentă. Și dacă utilizați un medicament pentru acnee, așteptați 10 minute după ce vă spălați pentru a minimiza iritarea.

LEGATE DE: Ce este apa micelară și ar trebui să o folosesc?

9. Alegeți produse pentru păr pe bază de apă

Unele balsamuri, precum și pomadele, volumizatoarele și cremele de stil, conțin uleiuri sau ceruri care pot înfunda porii și pot crea acnee, în special pe frunte, spate și linia părului. Chiar dacă aveți grijă să evitați să vi se aducă pe piele, acestea vă pot alerga pe față și pe corp în timp ce faceți duș și când transpirați sau pot fi transferați de pernă în timp ce dormiți. În schimb, căutați formule pe bază de apă și evitați-le pe cele care conțin ulei mineral, ceară de albine sau ceară microcristalină. Sau luați în considerare produsele SEEN Haircare, o linie de șampoane, balsamuri și ajutoare de stil create pentru a ajuta la minimizarea erupțiilor (accesați helloseen.com pentru informații).

10. Verificați cabinetul pentru medicamente

Unele contraceptive orale, antibiotice, medicamente pentru fertilitate și medicamente antiseizitive pot provoca erupții, spune Jerome Litt, dermatolog din Beachwood, Ohio. Antihistaminicele, diureticele și unele antidepresive pot provoca uscarea pielii. Și anumite antibiotice, diuretice și tratamente pentru diabet vă pot face vulnerabili la daune provocate de soare. Dacă descoperiți că pielea dvs. reacționează mai mult în timp ce luați un anumit medicament, discutați cu medicul dumneavoastră, spune Litt. El sau ea poate fi capabil să scadă doza sau să vă treacă la un alt medicament.

11. Dormi o noapte întreagă

În timp ce amânați, mecanismele de reparare ale pielii intră în acțiune, spune McBurney. În schimb, lipsa somnului pune stres pe corp, provocând eliberarea de mai multă adrenalină și cortizol, ceea ce poate declanșa erupții și alte probleme ale pielii, spune Barbara R. Reed, profesor clinic de dermatologie la Universitatea din Colorado, Denver. . (Și cercetările din China au constatat că somnul insuficient a fost un factor de risc semnificativ pentru acnee în rândul adolescenților.) primind șapte-opt ore de închidere ultima ta mișcare de piele bună din fiecare zi.