Crezi că te-ai putea apăra dacă ai fi vreodată atacat? Doar pentru că ați putea face față celor mai dure cursuri de antrenament nu înseamnă neapărat că știți cum să vă protejați. Dar ar trebui absolut.

„Nu numai că cunoștințele de bază de autoapărare vă fac mai sigure și vă cresc șansele de a supraviețui unui atac violent, ci contribuie și la sentimentele de încredere și putere personală”, spune Jarrett Arthur, expert în autoapărare în New York și coproprietar. de Jarrett și Jennie Auto-Apărare .

Deși este ușor să vă gândiți la situații evidente în care ați putea fi atacat, există acelea care nu sunt atât de evidente, și anume atunci când sunteți în mașină. Femeile au tendința de a se urca în mașină și de a sta în timp ce verifică mesajele - un obicei care poate chiar să creeze probleme. „Dacă un prădător te urmărește, aceasta este ocazia perfectă pentru ca acea persoană să intre în partea pasagerului, [te amenință] și să-ți spună unde să mergi”, spune Teri Jory, dr., Centura neagră de gradul IV și creatorul DFWM (aka Don & apos; t F *** With Me) Instruire de autoapărare și Poise Productions . De aceea, de îndată ce urcați în mașină, ca obișnuință, ar trebui să încuiați imediat ușile și să plecați.

LEGATE DE: Acest colier inteligent și elegant are o funcție secretă pentru a vă menține în siguranță

la ce folosesti otetul

Articole corelate

Prevenirea poate fi cea mai bună protecție

Autoapărarea începe de fapt înainte de a fi nevoie să reacționeze la cel mai rău caz - cu conștientizare de sine și strategii preventive. Primul pas este să fii atent la împrejurimile tale, spune Jory. Asta înseamnă doar mersul pe jos și parcarea în zone bine iluminate. Păstrați cheile (cu fluier sau spray, dacă doriți) ușor accesibile în timp ce vă apropiați de mașină sau de ușa din față.

Dacă sunteți la o petrecere, rămâneți cu prietenii și, dacă ați lăsat o băutură din vedere chiar și pentru câteva secunde, obțineți una nouă. Jory o băutură cu un drog de viol de întâlnire se poate întâmpla rapid, spune Jory. Când mergeți la o întâlnire, spuneți familiei sau prietenilor unde mergeți, mai ales dacă aceasta este prima întâlnire sau o întâlnire oarbă. Dacă cineva te împinge să faci ceva ce nu vrei să faci, știi că ai dreptul să pleci. Și, desigur, încărcați-vă telefonul mobil și păstrați-l și un încărcător pe tine.

Este OK să faci o scenă

A doua parte a prevenirii implică sunetul de alarmă. Dacă cineva este în fața ta sau te afli într-o situație în care ești nesigur sau incomod, țipă înapoi sau pur și simplu țipă. Încercați să atrageți atenția celorlalți și să anunțați prădătorul că nu sunteți o țintă ușoară, spune Jory.

Dacă vreodată vă aflați într-o astfel de situație, este timpul să intrați în modul de evadare - doriți să faceți tot ce este necesar pentru a scăpa și a supraviețui. Și amintiți-vă: să știți că puteți scăpa chiar și împotriva unei persoane mai mari sau mai puternice decât dvs., spune Jory. Iată ce trebuie avut în vedere.

cum curățați o pălărie

LEGATE DE: Iată exact ce trebuie făcut dacă cardul dvs. de credit este pierdut sau furat

Cunoașteți cele mai vulnerabile zone (ale voastre și ale lor).

Realizarea acestui lucru necesită unele cunoștințe despre zonele vulnerabile. Pentru început, zonele cele mai vulnerabile la atac sunt cele care afectează vederea și respirația, deci ochii, nasul, gura și gâtul. Ești, de asemenea, mai vulnerabil la sol decât în ​​picioare. Deși a ajunge la pământ în timpul unui asalt este o posibilitate reală, rămâne în picioare ar trebui să fie o prioritate, spune Arthur.

Între timp, zonele corpului atacatorului care sunt cele mai vulnerabile includ nu numai ochii, nasul și gâtul, ci și inghinalele. Lovirea eficientă în aceste zone este cel mai probabil să încetinească, să uimească sau să oprească un atacator suficient de mult timp pentru a scăpa, spune Arthur.

4 Mișcări de bază de autoapărare ar trebui să știe toată lumea

Din fericire, nu trebuie să aveți o centură neagră în karate pentru a învăța cum să vă apărați. Pur și simplu practicați frecvent aceste patru mișcări de autoapărare acasă, astfel încât să vă simțiți încrezători când le veți confrunta.

Articole corelate

1 Ready Stance

Când să-l utilizați: utilizați acest lucru de la distanță ca modalitate de a stabili o limită puternică a limbajului corpului (de exemplu, dacă cineva vă urmărește) sau când sunteți angajat în a trimite greve fizice, spune Arthur.

cadouri pentru proaspătă mamă

Cum să o facă: Stai cu picioarele la lățimea umerilor, mâinile laterale. Ținând degetele de la picioare îndreptate înainte, faceți un pas natural înainte cu piciorul nedominant, astfel încât picioarele să fie eșalonate. Îndoiți ușor ambii genunchi, ridicați călcâiul din spate, ridicați mâinile în fața feței cu mâinile la aproximativ 12 centimetri de față și palmele orientate înainte, ridicați bărbia și ridicați ușor umerii. Distribuiți greutatea corporală între ambele picioare, plasând-o mai mult în bile față de tocuri.

Două Lovitură de palmier

Când să îl utilizați: aceasta este o mișcare de ultimă instanță pentru a crea oportunități de evadare. Este cel mai bine folosit atunci când fața atacatorului nu este blocată sau acoperită și puteți ajunge la față cu brațele întinse, spune Arthur.

Cum să o facă: Începeți în Ready Stance și țineți mâinile sus. Rotind șoldul și umărul stâng, extindeți exploziv palma stângă drept afară, cu vârful degetelor drept în sus și cotul în jos. Țineți mâna dreaptă sus pentru a vă proteja fața. Reculează imediat brațul stâng, revenind umărul și șoldul la poziția gata pătrată. Cu picioarele în aceeași poziție, trimiteți o lovitură de palmă cu mâna dreaptă (asigurați-vă că rotiți șoldul drept), apoi încercați o combinație stânga-dreapta. Dacă este stângaci, practică o combinație dreapta-stânga. Mâna trebuie să rămână deschisă (adică să nu faci un pumn), iar călcâiul palmei să intre în contact cu nasul atacatorului.

machiaj pentru cearcănele sub ochi

3 Lovitură în față la inghină

Când să îl utilizați: aceasta este o altă mișcare de ultimă instanță pentru a crea oportunități de evadare. Este deosebit de benefic împotriva cuiva care este înalt, spune Arthur, mai ales dacă nu poți ajunge la fața lor pentru atacurile cu toc.

Cum să o facă: Începeți în Ready Stance, ținând mâinile sus. Îndoiți piciorul drept și conduceți genunchiul drept în sus. De îndată ce genunchiul drept se află deasupra taliei, extindeți șoldurile (aproape aplecați-vă înapoi pentru a genera energie în piciorul stâng / piciorul de încărcare) și loviți-vă cu tibia dreaptă direct în zona inghinală a atacatorului, asigurându-vă că păstrați degetele îndreptate în jos și îndepărtate. Eliberați imediat piciorul drept în spatele dvs. și reveniți la Ready Stance.

4 Hammerfist Punch

Când să-l folosiți: mizați-vă pe Hammerfist Punch în aproape orice situație în care vă aflați în pericol, spune Jory. Cu toate acestea, este cel mai eficient atunci când este folosit pentru a lovi atacatorul direct în față, în special în nas, maxilar sau tâmplă.

Cum să o facă: Începeți în Ready Stance. Ridicați mâna dominantă în sus, aplecându-vă la cot (de parcă vă pregătiți să aruncați o minge). Rotiți șoldurile spre atacator și aduceți brațul dominant în jos, lovind atacatorul în față (vizați nasul) cu partea inferioară cărnoasă a pumnului. Dacă practicați această mișcare, reveniți la Ready Stance și repetați. Într-un scenariu din lumea reală, lovește pumnul și fugi în timp ce atacatorul este incapacitat.

LEGATE DE: Ghidul nostru complet, cameră cu cameră, pentru o casă mai sigură