Este ora 15:30. Te-ai uitat la ecranul computerului pentru ceea ce pare o eternitate fără pauză. Umerii îți sunt încovoiați, te doare gâtul și îți tot încrucișezi și descruci picioarele, întrebându-te ce poziție îți va face șoldurile și genunchii să se simtă mai puțin ... dureroși. Suna familiar? Crezi că ești singurul care seamănă cu Omul de tablă fără ulei până la sfârșitul zilei? Dacă lucrați în fața unui computer, corpul dumneavoastră se poate simți lent și dureros din cauza căderii în jos și a rămâne așezat ore în șir. Și în timp ce o plimbare la jumătatea zilei în jurul blocului (sau chiar a cabinelor de pe podea) vă va face să vă simțiți înviorat, vă poate ajuta, de asemenea, să întindeți pur și simplu anumite grupe musculare. Câteva expuneri blânde sau întinderi spate cu grijă pot ameliora tensiunea, pot crește flexibilitatea și vă pot curăța capul - ceea ce vă poate face mai productiv. Hei, ai putea chiar să te întinzi cu colegii de muncă în timp ce faci o idee despre un proiect sau poți să intri în câteva întinderi în timp ce iei o conferință! Nu trebuie să fii un antrenor avid pentru a beneficia de aceste mișcări. Și nu aveți nevoie de echipamente speciale. Da, expertul nostru în fitness poartă, în mod natural, colanți de antrenament, dar îl puteți întinde cu siguranță în blugi și pulover. Găsiți puțin spațiu deschis și un scaun de birou (veți avea nevoie de acesta pentru întinderea umerilor). Apoi, urmați acești pași infailibili pentru a vă întinde șoldurile, hamstrii, spatele și umerii. Luați în considerare un moment scurt de liniște în ziua voastră agitată - și un obicei mai sănătos decât latte-ul tău de după-amiază târziu.