Yoga este unul dintre cele mai bune (și cele mai populare) exerciții din aceste zile. Combină beneficiile fizice ale exercițiilor de întindere și claritatea mentală a aplicațiilor de meditație; în funcție de tipul de yoga pe care îl practicați, practica regulată vă poate ajuta să creșteți flexibilitatea, să calmați rănile persistente sau durerile, să întăriți mușchii și să creșteți energia. (Și dacă îți oferă o scuză să porți haine de yoga toată ziua în așteptarea clasei tale, cu atât mai bine.)

Yoga este destul de grozavă: plata yoga este destul de scumpă. La fel ca în majoritatea lucrurilor, plata pentru cursuri la un studio vă va oferi atenție specializată, sfaturi de îmbunătățire și multe altele - dar cursurile pot costa 15 USD și mai mult pe clasă, ceea ce se adaugă dacă sunteți un participant obișnuit. Dacă sunteți cu adevărat dedicat practicii dvs., mergi la cursuri la studioul obișnuit merită cheltuielile, în același mod în care plata pentru un membru CrossFit sau un antrenor personal merită fiecare bănuț, deoarece câștigi satisfacție reală din experiență. Cu toate acestea, dacă sunteți nou în yoga sau doriți doar să vă încadrați într-un flux rapid între comisii, uneori yoga gratuită este cea mai bună opțiune.

Din fericire, există o mulțime de opțiuni pentru yoga gratuită, mai ales dacă sunteți nou la practică sau aveți un program flexibil. (Yoghinii mai avansați sau cei cu programe strânse vor fi cel mai adesea mai bine să plătească pentru cursurile care se potrivesc nevoilor lor.) Aveți nevoie doar de haine potrivite pentru yoga și de un covor de bază - fără specialitate covor de yoga fierbinte obligatoriu - deoarece multe cursuri gratuite de yoga vă vor cere să vă aduceți propriul covor și recuzită.

Cu aceste opțiuni gratuite de yoga, puteți participa la cursuri în persoană sau puteți practica în confortul propriei case cu videoclipuri gratuite de yoga și aplicații gratuite de yoga; veți afla rapid ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs. Rețineți că primiți pentru ce plătiți: dacă nu vă place un anumit instructor sau un anumit decor sau doriți ca aplicația gratuită de yoga să aibă opțiuni mai avansate, ar putea fi timpul să luați în considerare cursurile plătite; dacă aveți răni vechi sau alte afecțiuni care pot face yoga foarte dificilă, vă recomandăm să începeți mergând la un studio pentru a vă asigura că stabiliți obiceiuri bune de la început.

Cu un angajament atât de mic de a începe, puteți oferi yoga o lovitură corectă. Cine știe: s-ar putea să te agăți.

Opțiuni gratuite de yoga, online și personal

Yoga cu Adriene

Cu mai mult de 5 milioane de abonați, acest lucru Canalul canalului YouTube este una dintre cele mai bune și mai fiabile opțiuni pentru videoclipuri gratuite cu yoga. Majoritatea videoclipurilor au aproximativ 20 de minute, deși există opțiuni mai lungi și mai scurte, iar instructorul Adriene este un ghid clar prin fiecare flux. Are câteva videoclipuri pentru începători, dar această opțiune gratuită de yoga ar putea fi cea mai bună pentru cei care sunt deja familiarizați cu diferitele ipostaze care doresc să practice la domiciliu între excursii la studio sau pe drum. Adriene oferă, de asemenea, fluxuri specifice centrate în jurul punctelor de durere, cum ar fi durerile de spate, pentru o alternativă antrenantă la întinderile statice ale spatelui inferior.

Lululemon

Îl știi și îl iubești pentru hainele sale de yoga și de antrenament aproape imbatabile, dar Lululemon oferă, de asemenea, o colecție solidă de cursuri gratuite de yoga online. Videoclipurile sunt conduse de ambasadori de marcă și oferă o gamă largă de stiluri, inclusiv yoga de restaurare și yoga de putere. Dacă sunteți pe moarte pentru a lua o clasă personală, consultați magazinul local; multe locații Lululemon oferă cursuri gratuite de yoga prin intermediul Transpiră cu noi program.

Yoga pentru începători

Pentru o introducere la yoga super simplificată și prietenoasă pentru începători, încercați această aplicație gratuită de yoga. Yoga pentru începători oferă o defalcare a ipostazelor plus fluxuri rapide pentru a le pune pe toate; există chiar și o rutină de yoga de dimineață pe care să o alternați cu dvs. se întinde dimineața.

Biblioteca locală sau centrul comunitar

Multe guverne locale, programe de agrement și centre comunitare (chiar și biblioteca dvs.) oferă cursuri gratuite rezidenților. Verificați site-ul oficial al orașului dvs. sau întrebați pe cineva din centrul comunității ce este disponibil; primăvara și vara, ar putea exista chiar cursuri în aer liber în parcurile locale.

Aplicația Nike Training Club

Nike Training Club (NTC) oferă o opțiune de abonament plătit, dar sunt disponibile și videoclipuri gratuite pentru antrenament. Există câteva opțiuni de yoga, plus antrenament de forță și multe altele - perfect dacă doriți să amestecați yoga cu alte exerciții pentru o rutină bine rotunjită.

Tonifică-l

Pentru videoclipuri de yoga specifice fitnessului și tonifierii, alăturați-vă Tonifică-l echipă. Cei doi fondatori sunt acum influențatori de fitness verificați, cu rețete, planuri nutriționale, o aplicație și multe altele, dar rădăcinile lor se află în videoclipuri solide de antrenament online, inclusiv opțiuni de yoga. Majoritatea videoclipurilor lor sunt axate pe tonifiere sau sculptură, așa că oferă un antrenament decent. Unele videoclipuri sunt disponibile gratuit pe site-ul web Tone It Up sau Canalul canalului YouTube, dar multe altele sunt disponibile cu abonament plătit în aplicație, dacă vă place în mod deosebit tonul videoclipurilor.

atlet

Athleta vinde îmbrăcăminte yoga fiabilă și simplă, care poate merge la studio și nu numai, dar oferă și evenimente și cursuri comunitare. Tipurile de clase variază în funcție de locație, dar puteți verifica pe net sau la magazinul local pentru a vedea ce este disponibil.

cum să îmbunătățiți calitatea aerului în casă

Sala ta de sport

Dacă plătiți deja pentru un abonament la sală, este posibil să plătiți pentru cursuri de yoga și nici măcar să nu știți. Întrebați despre orele de exerciții de grup la recepția sălii de sport; sunt șanse, există câteva la care vă puteți înscrie, fără a utiliza taxele pentru abonamentul dvs. Dacă sunteți student sau profesor cu acces la un centru de recreere în campus, facilitățile ar putea oferi, de asemenea, cursuri de yoga gratuite sau reduse; mulți oferă un semestru sau un an de cursuri nelimitate, contra cost.

Victorie

Gratuit, rapid și ușor de utilizat, Victorie aplicația oferă videoclipuri gratuite de yoga (și alte videoclipuri de antrenament) de la instructori de vedete. Majoritatea videoclipurilor sunt relativ rapide, perfecte pentru programări agitate și pot fi transmise în flux pe televizor pentru o experiență mai asemănătoare cu cea a studioului.