Întărirea întregului nucleu vă va ușura stresul pe spate și vă poate ajuta, de fapt, să stați mai înalt. Folosiți aceste mișcări selectate de Jessica Matthews, coordonatorul de formare continuă pentru Consiliul American pentru Exerciții, pentru a vă lucra toți mușchii abdominali și ai spatelui. După încălzire, faceți fiecare exercițiu o dată; lucrează până la două seturi. Finalizați cu răcirea.

Ilustrație de Jason Lee