Chiar dacă te mândrești cu asta bând cu măsură , mahmureala temută nu joacă adesea preferate. Uneori, cel mai simplu mod de a vindeca o mahmureală este de fapt să-l preveniți în primul rând (dar nu evitând cu totul cocktailurile, nu vă faceți griji). A fi pregătit cu un plan de prevenire a mahmurelii vă va ajuta să contracarați o noapte (sau o zi) de băut și să evitați să vă simțiți rău mâine. Iată cele mai bune sfaturi dovedite de prevenire a mahmurelii de la medici și experți, precum și potențiale remedii dacă aceste simptome de mahmureală încă se lovesc dimineața după o noapte mare.

LEGATE DE: Aceasta se întâmplă cu pielea ta când bei alcool

Articole corelate

Cum să preveniți mahmureala înainte de a bea

Mănâncă alimente grase.

Toate alimentele, în special cele grase, întârzie absorbția alcoolului de către organism, spun medicii. Și întârzierea absorbției alcoolului este un pas bun spre evitarea mahmurelii. Un aliment ușor de mâncat înainte de a ieși afară, care este plin de grăsimile sănătoase este avocado - deci nu veți regreta o comandă de guacamole pentru masă.

cum să curățați blocul de tocat din lemn

Consumați alimente bogate în fibre.

Chris Meletis, decanul medicinii naturopate și ofițer medical principal la Colegiul Național de Medicină Naturopatică , explică asta alimente bogate în fibre - ca varza de Bruxelles, linte și floricele - descompune alcoolul și îl absoarbe, împiedicându-l să ajungă la sânge la fel de repede.

Încărcați vitamina C

Adeseori recunoscut pentru puterile sale de luptă la rece, vitamina C poate proteja, de asemenea, împotriva simptomelor mahmurelii. Iată trei delicioase modalități de a strecura mai multă vitamina C în dieta ta .

LEGATE DE: 7 substanțe nutritive vitale de care aveți nevoie și ce să gustați pentru a le obține

Cum să preveniți mahmureala în timp ce beți

Evitați congenerii.

Ce să eviți? Congenenții sunt compușii care conferă lichiorului aroma și culoarea sa. Fiecare tip de alcool conține congeneri, dar alcoolii întunecați, inclusiv vinul roșu și whisky, au în general mai mulți decât alții mai ușori. Aceste substanțe chimice toxice pot declanșa un răspuns inflamator care ajută la apariția simptomelor mahmurelii și multe se transformă în aldehide otrăvitoare pe măsură ce sunt digerate a doua zi.

„Alegeți o culoare mai deschisă, alcool foarte filtrat”, spune Jeffrey Wiese, profesor de medicină la Universitatea Tulane . De obicei, cu cât alcoolul este mai scump, cu atât este mai filtrat și cu atât sunt mai puțini congeneri pentru a provoca mahmureală. SKYY Vodka, de exemplu, evidențiază „distilarea în patru coloane”, „filtrarea în trei etape” și „puritatea excepțională”.

Rămâneți la un fel de băutură.

Puteți urmări mai bine cât de mult beți și este mai puțin probabil să vă supărați stomacul.

Evitați carbonatarea.

Cercetările au constatat că prezența bulelor - fie într-o băutură carbogazoasă precum șampania sau într-o băutură liniștită amestecată cu apă spumantă sau tonică - poate accelera rata de absorbție a alcoolului. Carbonatarea poate determina extinderea suprafeței stomacului, ceea ce duce la o absorbție crescută a alcoolului (și o probabilitate mai mare de o dimineață neplăcută după aceea).

Alternează cu apă.

Consumul de apă în timpul festivităților este într-adevăr un mod bun de a ține mahmureala la distanță. Unul, îți umple nivelul de hidratare, care este cheia pentru prevenirea mahmurelii, deoarece alcoolul se deshidratează. Și două, alternarea vă va ajuta să vă ritm cu lucrurile grele.

LEGATE DE: Acesta este cât de mult vin ar trebui să beți o zi pentru o sănătate optimă

Cum să preveniți mahmureala după ce beți

Bea multa apa.

Gândiți-vă la acesta ca la un ciclu de clătire de curățare. Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că vă determină corpul să curgă lichidele mai repede decât alte băuturi și duce la deshidratare gravă. După o noapte în oraș, savurați chiar și mai multă apă decât trebuie de obicei .

Bea sucuri de fructe.

Există unele dovezi că fructoza, zahărul din fructe, arde alcool. Potrivit medicilor, fructoza va restabili și nivelul de zahăr din sânge al unei persoane. (Ferește-te, totuși, de o grămadă de zahăr și de prăbușirea care a urmat.)

Luați niște Pedialyte.

Da, această băutură este adesea dată copiilor care trebuie să se hidrateze, dar Pedialyte De asemenea, și-a făcut un nume pentru el însuși ca o mașină de mahmureală eficientă pentru mulțimea de 21 de ani și mai în vârstă. Formula hidratantă, pe care o puteți cumpăra în mai multe arome și forme diferite (amestec de pulbere, băutură sportivă, gheață), completează zaharurile și electroliții de echilibrare a fluidelor - esențiali în timpul mahmurelii.

Consumați carbohidrați blandi.

Bună ziua, pâine prăjită uscată și biscuiți de stridii. Glucidele simple contribuie la absorbția oricărui alcool rămas în stomac, furnizează zahăr și combate greața.

Adăugați miere.

cat dai bacsis pentru serviciile de unghii

O modalitate bună de combatere a nivelului scăzut de glucoză este împrăștierea unei linguri sau două de miere încărcată cu antioxidanți și fructoză pe pâinea prăjită de dimineață.

Mănâncă ouă.

Ouăle bogate în substanțe nutritive conțin substanța chimică N-acetil-cisteină, care poate ajuta la eliminarea ficatului de radicalii liberi nocivi. Iată 11 rețete ușoare de ouă pe care le puteți bici data viitoare când o rundă de băuturi vă lasă să vă simțiți sub vreme.

Luați un antiinflamator nesteroidian, cum ar fi ibuprofenul.

Antiinflamatoare nesteroidiene asigură ameliorarea durerilor de cap fără a supăra stomacul. (Aveți grijă să nu vă obișnuiți să vă bazați pe analgezice care conțin ibuprofen, deoarece unii medici avertizează că reacționează cu alcool pentru a deteriora ficatul.)

Exercițiu (dacă puteți).

Ascultă-ți corpul: dacă practic ești incapacitat de mahmureală, forțându-te să te antrenezi probabil că nu este înțelept - ești scuzat să te întinzi pe canapea și să-i faci pe oameni să-ți aducă lucruri. Cu toate acestea, dacă sunteți pregătit pentru asta, mulți oameni jură o transpirație bună pentru a curăța ceața mahmurelii. Exercitarea ușoară până la moderată crește circulația și metabolismul și poate scăpa organismul de toxine.