Întrucât întreaga familie face tranziția în modul de întoarcere la școală, există o varietate de factori stresanți care afectează atât copiii, cât și părinții, cum ar fi alarmele anterioare, solicitarea temelor și orele de culcare mai stricte (pentru a numi câteva). Și, după cum știe orice părinte, stresul școlar poate începe chiar înainte de sfârșitul verii, grație listelor de cumpărături cu rechizite școlare, programelor de toamnă iminente și sentimentului general de schimbare în aer.
Am vorbit cu Denise Pope, lector superior la Școala de Educație a Universității Stanford și coautor al Suprasolicitat și nepregătit: strategii pentru școli mai puternice și copii sănătoși, de succes , și Michele Kambolis, un terapeut cu copii și familie din Vancouver și autor al Stresul generației: instrumente bazate pe joc pentru a vă ajuta copilul să depășească anxietatea despre ceea ce pot face părinții pentru a ajuta familia să rămână calmă sub noi presiuni care sunt aproape inevitabile la începutul oricărui an școlar. Mai jos, câteva sfaturi practice de la Pope și Kambolis pentru a menține la distanță stresul înapoi la școală.
1. Identifică semnele pe care copiii tăi sunt stresați.
Există o varietate de moduri în care stresul se poate exprima, dar, deoarece este adesea interiorizat, poate fi greu de identificat la copii. Căutați steaguri roșii și semnale de avertizare obișnuite, cum ar fi dificultăți de somn, dureri de cap, dureri de stomac și modificări de comportament (iritabilitate și criză de temperament). Kambolis spune că 44% dintre copii declară că au probleme cu somnul la sfârșitul verii și începutul toamnei, un indicator clar că viitoarea schimbare a rutinei îi copleșește.
Un lucru pe care Kambolis îl recomandă să îl faci este ca copiii tăi să-și exteriorizeze stresul. Prin dialog deschis și ascultare, da, dar și lăsându-i să-și exprime îngrijorările fizic. Kambolis folosește o activitate pe care o numește „perete de îngrijorare”, în care copiii notează ceea ce îi îngrijorează pe note lipicioase și le lipesc pe perete pentru a obține perspectivă și a compartimenta factorii de stres.
LEGATE DE: În cele din urmă, tot ce trebuie să știți pentru a-i face pe copii să doarmă noaptea
2. Ascultă cu atenție copilul tău.
Pentru a putea recunoaște la copilul dumneavoastră anxietate sporită, legată de școală, trebuie să vă deschideți urechile și să acordați atenție nemulțumirilor lor specifice. Dacă copilul dvs. se plânge că nu vrea să meargă la școală sau că are dificultăți în a-și face treaba, aflați rădăcina problemei. Este o problemă a profesorului? Un bătăus? Sunt supra-programate? Poate că copilul tău simte că nu poate îndeplini așteptările pe care le țin tot timpul. Părinții pot aborda probabil majoritatea acestor probleme fie acasă, fie contactând administratorii școlii.
3. Puneți copiii în pat.
Copiii au nevoie de un somn mult mai mare decât își dau seama majoritatea oamenilor. În timp ce copiii din grădinița de copii până la clasa a treia pot necesita până la 12 ore pe noapte, chiar și liceenii au nevoie în continuare de opt până la 10 ore, potrivit Fundația Națională a Somnului . Abordați rapid factorii care pot duce la pierderea somnului, cum ar fi gestionarea unui program solicitant, senzația de anxietate sau utilizarea tehnologiei sau pe rețelele sociale noaptea târziu.
dacă fiica teresei este fiica mea
4. Planificați din timp pentru săptămână.
Gestionarea copiilor poate deveni un punct de dispută între cupluri, dar prin faptul că sunt proactivi, părinții pot preveni apariția conflictului în timpul săptămânii. Purtăm conversații pe termen lung (ce obiective dorim să ne fixăm anul acesta?), Precum și pe termen scurt (cum vom gestiona rutina de dimineață?) Și să creăm un program vizual pe o tablă albă pentru a menține întreaga familie informat (mai multe despre acest lucru mai târziu).
5. Luați legătura cu profesorii lor dacă lucrurile scapă de sub control.
Nu vă plângeți sau nu arătați cu degetele, dar cereți profesorilor respectuos să ia în considerare ceea ce se întâmplă acasă. Dacă copilul tău pare să ia o cantitate excesivă de timp în sarcinile de noapte - care le afectează apoi somnul, starea de spirit și sănătatea - merită să atingi baza cu profesorul lor pentru a spune: „Copilul meu ia X ore de la faci Y în fiecare seară, cât durează? ” Pope spune că mulți profesori nu știu sincer cât timp le ia copiilor să îndeplinească anumite sarcini. Este posibil ca profesorul să fie în măsură să clarifice asupra a ceea ce copilul dumneavoastră ar trebui și nu ar trebui să se concentreze pentru a fi mai productiv și mai eficient.
Politica de returnare neiman marcus în magazin
6. Creați un contract pentru teme.
Părinții sunt responsabili pentru a se asigura că copiii au timp și spațiu pentru a-și face treaba, dar nu ar trebui să acționeze ca tutori, spune Pope. Un contract de temă ar trebui să sublinieze momentul în care copilul își va face treaba (după o gustare sau înainte de antrenamentul de baschet, de exemplu) pentru a se asigura că se va face - dar lasă calificativul profesorului. Dacă aveți nevoie, cereți copiilor dvs. să renunțe la telefoanele lor sau să se deconecteze de pe rețelele de socializare până când vor termina ceea ce au nevoie.
7. Folosiți programări vizuale.
Începutul unui nou an școlar înseamnă apariția a milioane de evenimente, activități, date de joacă și treburi diferite - nu este doar stresant pentru copii, ci, evident, și pentru părinți. Cuplurile simt adesea tensiune atunci când calendarul începe să se umple peste cine este responsabil pentru ce și când. Kambolis are o soluție utilă: „Sunt un mare fan al tabloului alb”, spune ea. „Am văzut că viața de familie se transformă total prin simpla creare a unui program vizual în care toată lumea știe ce se întâmplă și unde trebuie să fie. Poate întemeia viața familiilor.
8. Faceți-vă timp pentru „PDF”.
Dar nu folosiți doar programul dvs. vizual pentru activități go-go-go. De asemenea, trebuie să vă încadrați fizic timpul de nefuncționare, timpul de familie și îngrijirea personală în rutină - altfel va fi tot timpul, mergeți, mergeți tot timpul (o modalitate ușoară de a vă stresa și mai mult).
În acest caz, „PDF” înseamnă timp de joacă (care ar trebui să fie nestructurat), timp de oprire (perioade de somn și tranziție) și timp de familie (cum ar fi cine de familie). Deși tehnologia poate face ocazional o parte din PDF, ideea este că acestea sunt momente în care familia este nu conectat. Sunt aceste momente față în față care îi vor ajuta pe copii să se descomprime și să se reconecteze cu ei înșiși, familia și prietenii.
