Umerii puternici nu numai că arată bine în vârfurile goale de seară, dar ajută și la ameliorarea tensiunii musculare la nivelul gâtului și coloanei vertebrale și pot îmbunătăți postura. Încercați aceste mișcări recomandate de antrenorul din New York, Brett Hoebel, pentru a viza toți mușchii umerilor și - bonus - să vă lucrați picioarele, partea din spate și abdomenul. Faceți trei seturi la fiecare două zile, folosind gantere medii (aproximativ cinci kilograme). (Aveți greutatea potrivită dacă ultimele două repetări sunt mai grele decât restul.)

Ilustrație de Jason Lee