S-ar putea să luați în serios regulile de carantină ale coronavirusului, dar șansele sunt că cineva din viața voastră nu este destul distanțarea de sine precum ar trebui. Poate că mama ta iese încă la cumpărături de mai multe ori pe săptămână, cel mai bun prieten al tău încearcă să te convingă să vii la clubul ei de cărți (în persoană) - sau adolescentul tău fiind adolescent și pur și simplu nu va rămâne pus casa.

ce face esența pentru piele

Există cu siguranță motive pentru care se pot opri când stau acasă. „Pentru mulți oameni, amenințarea cu coronavirus se simte îndepărtată”, spune Amelia Aldao, dr., Psiholog clinician autorizat la Împreună CBT în New York și membru al consiliului consultativ științific al R3SET . „Nu știu oameni care au obținut-o sau nu au petrecut mult timp gândindu-se cu adevărat la statistici - așa că s-ar putea să nu simtă amenințarea în același mod în care probabil cei mai mulți oameni în acest moment.”

Și confruntarea cu o pandemie ar putea determina mai mulți oameni - tineri și bătrâni - să se concentreze mai mult pe o mentalitate „trăiește astăzi”. „Într-o perioadă de pandemie, în care orizontul este plin de atâta incertitudine, are perfect sensul că mulți dintre noi - tineri, bătrâni și tot ce există între noi - ne-ar putea schimba focalizarea emoțională asupra prezentului”, spune Aldao. Dar trăirea pentru moment - indiferent dacă aveți o petrecere „coroană” nesanționată sau pur și simplu continuați să faceți activitățile pe care le iubiți - pune multă lume în pericol.

Deci, cum vă puteți ajuta să îi convingeți pe cei dragi să urmeze sfatul medicului și să rămână acasă? Iată cum vă sugerează experții în sănătate mintală să abordați problema.

Articole corelate

1 Începeți mic

Poate fi greu să-ți faci părinții sau copilul să se angajeze să urmeze liniile directoare la locul de adăpost pentru viitorul previzibil, dar dacă ai începe mai mic de atât? „Uitați-vă să vă angajați la liniile directoare CDC chiar astăzi”, sfătuiește Jason Woodrum, ACSW, terapeut la Nouă metodă Wellness în San Juan Capistrano, California. „Angajarea pentru o schimbare de comportament este mult mai digerabilă atunci când este formulată ca o cerere pentru o zi”. Faceți ca acea zi să fie cât se poate de plăcută - lăsați-i să aleagă ce este la televizor sau ce aveți la cină - și lăudați-i pentru că rămân înăuntru. ”Până la sfârșitul zilei, multe dintre temeri și supărări cu respectarea adăpostului plasarea comenzilor ar putea fi foarte bine demistificată reflectând cât de ușor a fost să faci o zi la rând ”, spune el.

poți locui într-o casă cu vopsea cu plumb

Două Împărtășește-ți propriile sentimente

Nici să rămâi acasă nu este atât de ușor pentru tine, așa că împărtășește-ți propriile sentimente despre asta pentru a dezvolta puțin din spiritul „suntem cu toții împreună”. „Asta îi permite persoanei să se simtă înțeleasă, mai degrabă decât contestată direct”, spune Woodrum. Clarificând faptul că urmărirea comenzilor la domiciliu reprezintă un efort de echipă pentru toată lumea de pe glob (inclusiv pentru dvs. și alte persoane pe care le iubesc), ar putea începe să se simtă mai dispuși să meargă împreună.

3 Gândește-te la ceea ce îi va convinge

Nu există niciun argument unic care să îi convingă pe toți, așa că gândiți-vă la ce va fi cel mai eficient. Unii oameni vor răspunde mai bine la fapte și statistici puternice, în timp ce alții ar putea răspunde mai bine la o pledoarie emoțională care descrie modul în care le-ar putea afecta personal. „Încercați să explicați oamenilor amploarea problemei cu care ne confruntăm în cât mai multe moduri diferite posibil”, spune Aldao. Poate le arăta mai multe povești cu oameni care o prind. Poate petrece mai mult timp umblându-i printre numere. A-l face emoțional poate funcționa foarte bine în ceea ce privește convingerea oamenilor să facă ceea ce trebuie. Așadar, dacă orice altceva eșuează, ar putea fi util să menționăm modul în care COVID-19 ar putea provoca probleme grave celor dragi care au probleme medicale sau au vârsta peste 60 de ani.

Trebuie să călcați cu atenție dacă persoana căreia i se adresează este persoana iubită aflată în pericol. „Majoritatea oamenilor care se găsesc în populația cu risc sunt conștienți de provocările lor”, spune Woodrum. „Amintirea lor în mod repetat despre severitatea momentului poate fi dăunătoare și poate duce la o ignorare mai intenționată a regulilor de adăpost în loc”.

4 Încercați tehnica „OMUL drag”

Aldao sugerează utilizarea unui truc din terapia comportamentală dialectică, cu acronimul OMUL SCURT , pentru a vă ajuta să vă organizați gândurile și să explicați de ce acest lucru înseamnă atât de mult pentru dvs. Pentru a încerca, trebuie să faceți următoarele:

• Descrieți situația
• Exprimă-ți sentimentele
• Afirmați-vă nevoile
• Consolidați și recompensați comportamentul bun.

În timp ce încercați această tehnică, este important să fiți:

• Atent
• Apare încrezător și
• A negocia.

5 Limitați-vă expunerea

Dacă persoana iubită nu se angajează să rămână acasă, trebuie să vă acordați prioritate sănătății și siguranței. „Dacă la un moment dat nu primiți nicio tracțiune și vă pun în pericol, ar putea fi necesar să părăsiți situația respectivă - sau să vă limitați expunerea la ele - în măsura în care este posibil”, spune Aldao.

Bazat pe recomandările actuale ale CDC , trebuie să-i tratezi ca și cum ar fi fost expuși, ceea ce înseamnă să te izolezi de ei. Stați la șase picioare distanță, utilizați o baie pe care nu o folosesc, dacă este posibil, și urmați protocolul CDC pentru a reduce șansele de a vă îmbolnăvi.

cel mai bun loc pentru a cumpăra pantaloni pentru muncă

6 Nu renunța

Probabil va dura mai mult de o conversație pentru a-i determina să vadă motivul și să înceapă să își schimbe comportamentul, astfel încât experții sfătuiesc să continue să încerce. „Cel mai mare dar pe care ni-l putem oferi unul altuia este răbdarea și înțelegerea”, spune Woodrum. „Creează spațiu pentru ca cei pe care îi iubești să poată vorbi cu tine despre locul în care se află emoțional în acest timp și permite-le să facă același lucru pentru tine.”