Dacă ați acordat atenție știrilor în ultimele zile (și săptămâni și luni), probabil ați auzit multe despre distanțarea socială. Distanțarea socială este exact cum sună: creșterea distanței dintre tine și alte persoane cu care ai putea socializa, inclusiv prieteni, familie, vecini și membri ai comunității tale. Împreună cu spalarea mainilor și alte măsuri preventive, distanțarea socială este una dintre metodele principale de încetinire a răspândirii bolii coronavirusului 2019 (COVID-19).
Cu mai mult de 3.000 de cazuri de coronavirus în S.U.A. și 167.000 la nivel global (începând cu 16 martie), este vital să luăm măsuri pentru a încetini pandemia COVID-19. Pentru cei care nu sunt lucrători din domeniul sănătății, oficiali din domeniul sănătății publice sau oficiali guvernamentali, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să încetinească răspândirea. (Accesați vizualizări precum The Washington Post’s simulări de puncte sau aplatizați curba pentru a înțelege mai bine de ce este atât de important.)
Acest lucru este foarte important, spune Georges C. Benjamin, MD, director executiv al American Public Health Association. Știm că distanțarea socială funcționează ca o strategie eficientă pentru a ne proteja sănătatea.
Și nu este doar o problemă de a vă proteja propria sănătate: distanțarea socială (cu alte măsuri preventive) îi protejează și pe alții.
Amintiți-vă că este aproape un imperativ moral, spune Samarth Swarup, un profesor asociat de cercetare la Biocomplexity Institute & Initiative de la Universitatea din Virginia, care construiește modele computaționale ale sistemelor sociale pentru a înțelege modul în care societatea va reacționa atât la dezastrele de sănătate, cât și la cele naturale. Nu este vorba de a te ajuta. Este vorba de a ajuta alți oameni.
Ce este distanțarea socială?
Nu aveți contact cu alții, spune Melissa Graboyes, Dr., MPH, profesor asociat de istorie medicală și istorie africană la Universitatea din Oregon. Acesta este cel mai simplu mod de a o spune. (Graboyes se află în prezent în nordul Italiei; țara a avut aproape 25.000 de cazuri confirmate de COVID-19 și este blocată pentru a combate focarul.)
Toți cei trei experți sunt de acord că există o oarecare neclaritate cu privire la ceea ce înseamnă oficialii atunci când încurajează distanțarea socială, dar la baza ei, distanțarea socială este o încercare atât de a reduce șansa de a prinde coronavirus, cât și de a reduce probabilitatea de a-l răspândi la alții, în special la grupuri cu risc ridicat, cum ar fi persoanele în vârstă sau persoanele imunocompromise.
Persoanele cu risc ridicat și membrii gospodăriei lor ar trebui să-și limiteze contactul cu toată lumea din afara casei; persoanele cu risc scăzut ar trebui, de asemenea, să limiteze contactul cu alții, mai ales dacă se simt rău. (Oamenii care cred că au coronavirus, au fost expuși la acesta sau au dat rezultate pozitive pentru acesta ar trebui să se pună în carantină din orice interacțiune socială, chiar și cu membrii gospodăriei.)
Pentru persoanele sănătoase, ghidurile actuale din SUA prevăd evitarea întrunirilor sociale în grupuri de peste 10 persoane, dar chiar și asta poate prezenta un risc ușor: Nu știm când oamenii sunt infectați, spune Swarup.
Din cauza limitărilor de testare din SUA, nu este clar câte persoane au efectiv coronavirus fără a prezenta simptome, iar Swarup spune că oamenii pot fi infecțioși fără a avea simptome. Având în vedere acest lucru, este important să practicați o mulțime de precauție: distanțarea socială funcționează cel mai bine dacă toată lumea participă, în special în zonele în care focarul pare relativ mic. Prevenirea răspândirii sale este esențială: chiar dacă oficialii guvernamentali și de sănătate din zona dvs. nu au emis recomandări de distanțare socială sau spații publice închise, ar trebui să vă asumați pentru a vă proteja familia și comunitatea.
Fiți mai stricți decât ceea ce vi se recomandă, spune Graboyes. Situațiile se pot intensifica rapid, iar planurile sociale care păreau bune acum două zile, probabil că nu sunt adecvate acum. Luați măsuri agresive pentru a vă izola și a gospodăriei dvs. poate avea un impact mare pe linie.
Distanțarea socială nu reduce neapărat cantitatea de persoane care se infectează, dar o încetinește. Chiar dacă același număr de oameni primesc în cele din urmă COVID-19, încetinirea răspândirii acestuia permite sistemului de sănătate să țină pasul cu nevoile persoanelor care suferă de acesta, spune Swarup. Dacă prea mulți oameni se îmbolnăvesc critic în același timp, așa cum s-ar întâmpla dacă toată lumea ar fi expusă la virus simultan, sistemul de sănătate nu mai are capacitatea de a ajuta oamenii și este posibil ca mai mulți oameni să moară.
Dozele și ceea ce nu trebuie să facă distanța socială
Unele lucruri de făcut și de făcut nu sunt evidente: lucrați de acasă (dacă este posibil); nu stați și mâncați în restaurante, baruri sau cafenele (multe orașe și state au închis toate barurile și restaurantele, cu excepția opțiunilor de livrare și livrare deja); evitați orice mulțime, inclusiv în transportul public și în aer liber; păstrați copiii în afara locurilor de joacă și departe de copiii vecini. Există însă câteva detalii mai fine despre distanțarea socială.
Nu: invitați oameni
Acesta nu este momentul pentru a avea date de joacă sau petreceri de ziua de naștere, spune dr. Benjamin.
Chiar și o mică adunare poate prezenta un risc. Graboyes spune că fiecare caz de COVID-19 în acest moment duce la două până la trei cazuri suplimentare, astfel încât chiar și o mică adunare de patru până la cinci persoane în casa cuiva poate duce la îmbolnăvirea multor persoane dacă cineva este asimptomatic, dar transmite virusul. Cea mai sigură acțiune este să stați acasă și să refuzați invitațiile la adunări la domiciliul altei persoane.
Evitați și întâlnirile individuale, chiar dacă sunt acasă sau în aer liber. Dacă vă întâlniți, poate fi timpul să faceți o pauză sau să alegeți apeluri video sau audio în cadrul întâlnirilor în persoană.
LEGATE DE: Cum să aveți o viață socială în timp ce practicați distanțarea socială
Fă: ieși afară
Distanțarea socială nu înseamnă că persoanele sănătoase trebuie să rămână în interior toată ziua, în fiecare zi. (Persoanele bolnave ar trebui să rămână în interior până se simt mai bine.)
Ieșirea în aer liber este în regulă, spune dr. Benjamin. Vorbesc despre mers și fluturare. Nu vă opriți și purtați o conversație.
Mențineți o distanță de șase picioare între voi și ceilalți în timp ce vă aflați afară și luați măsuri de precauție pentru a evita atingerea suprafețelor. Gândiți-vă când mergeți și încercați să evitați momentele deosebit de aglomerate ale zilei pe străzile, trotuarele sau cărările dvs. Spălați-vă mâinile imediat ce ajungeți acasă; dacă vă temeți că ați fost expus (cineva tusea, de exemplu), spălați-vă și hainele și faceți duș.
Puteți totuși să ieșiți afară dacă sunteți atent, spune Swarup. Este foarte important să practici un comportament sănătos. Treceți peste sala de gimnastică sau cursul de antrenament, dar faceți mișcare în aer liber sau acasă, mâncați bine și dormiți din plin.
Fă: spațiește-ți comenzile
Chiar și în orașele cele mai afectate, elementele esențiale precum magazinele alimentare și farmaciile rămân deschise. Totuși, asta nu înseamnă că puteți planifica să vă opriți în fiecare zi.
Graboyes spune să se gândească la recomandările de distanțare socială, restricțiile de călătorie și blocaje ca adăpost în loc: Această pandemie este o problemă severă și necesită acțiuni severe. Este un război, spune ea. Este o urgență în toată Europa care nu a mai fost văzută din cel de-al doilea război mondial.
Cu această perspectivă, pregătirea de a rămâne acasă și evitarea oricărui contact social este o responsabilitate civică: cel mai puțin pe care îl putem face este să ne adăpostim în loc și să ne asigurăm că nu provocăm noi infecții, spune ea.
Acum nu este momentul pentru o excursie la cumpărături, o tunsoare sau o zi de spa. Depuneți cât mai mult posibil excursii de băcănie și încercați să mergeți atunci când magazinul nu este de obicei aglomerat; dacă trebuie să mergeți la o farmacie sau la o spălătorie sau la curățătoare, încercați să mergeți o dată pe lună, sugerează dr. Benjamin. Limitați-vă interacțiunile și expunerea.
Nu: panică
Acesta este un moment critic în timp, dar panica nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Aceasta nu este știință despre rachete, spune dr. Benjamin. Cea mai mare parte este de bun simț.
citirea cărților te face mai inteligent
Swarup este de acord, adăugând că se reduce la modificarea comportamentului tău. Nu este nevoie să intrați în panică.
Efectuarea unor schimbări drastice acum pentru a vă minimiza riscul și a vă proteja pe voi și pe ceilalți înseamnă că dvs., comunitatea dvs. și sistemul nostru de asistență medicală veți putea trata mai bine bolile grave. Având în vedere acest lucru, a rămâne acasă pare un mic sacrificiu de făcut.
Faceți: rămâneți în legătură (practic) cu ceilalți
Îi încurajez pe oameni să facă Facetime sau să trimită mesaje text sau să facă apeluri telefonice, spune dr. Benjamin. Scopul aici este de a avea distanțare socială, dar de a menține sau de a avansa coeziunea socială. Cu alte cuvinte, distanțați-vă pentru a vă proteja gospodăria și pe alții, dar nu vă izolați complet. Chiar și persoanele bolnave pot discuta video cu cineva drag.
Acum, este mai important ca niciodată să-i ajuți pe cei din jur, chiar dacă nu îi poți ajuta personal; Sunt modalități de a da înapoi în timpul pandemiei coronavirusului. Indiferent dacă sună la rude mai în vârstă, discută online cu prieteni îndepărtați sau organizează o noapte de joc virtual cu prietenii care rămân în casele lor, o mică conexiune poate ajuta foarte mult, mai ales că oamenii devin din ce în ce mai izolați.
Cât va dura distanțarea socială?
Acum, pentru marea întrebare: cât timp vom avea nevoie pentru a practica distanțarea socială strictă?
Răspunsul nu este clar, dar experții sunt de acord că este o chestiune de luni, nu de săptămâni. Nu știm cât timp va trebui să facem acest lucru, spune dr. Benjamin.
După două săptămâni de distanțare socială eficientă, poate fi văzut un sfârșit, dar este probabil ca această etapă să dureze mult mai mult de două săptămâni, spune el. Acest lucru face cu atât mai important să rămâneți acasă și să evitați orice socializare: dacă toată lumea face acest lucru, lucrurile ar putea avea o perspectivă mai luminoasă în două săptămâni; dacă nu, lucrurile ar putea părea mai rău.
Faceți tot ce puteți pentru a vă menține sănătos și a minimiza contactul, spune Graboyes.
