Dimineața de după: cea mai proastă zi absolută cu copiii tăi
Primul lucru: Du-te pentru tâmpit. Lumina dispoziției este bună pentru tine și pentru ei. Când copiii mei erau mai mici, era o față zâmbitoare pe vafa lor făcută cu chipsuri de ciocolată. Acum, că sunt mai în vârstă, le-aș putea trimite primul mesaj cu un selfie prostesc al capului meu de pat epic, spune Rachael Pavlik, un blogger pentru părinți și coautor al Vreau doar să fac pipi singur . Apoi, dacă v-ați răcorit în timpul topirii Great Cheesecake Factory din 2017, inițiați reparația. Spuneți că vă pare rău pentru partea dvs. și că nu v-a plăcut cum ați acționat, spune Janet Lansbury, autorul Fără copii răi și gazda lui Netulburat , un podcast pentru părinți. (P.S. Dă-ți înapoi toate jucăriile pe care le-ai confiscat în timpul bătăliei.) Te poate ajuta să te psihologezi pentru încă o zi întreagă de maternitate, meditând la Cercul vieții. Nu cea lacrimă, Lion Kingified, spune Johanna Stein, autorul Cum să nu calmezi un copil într-un avion . Mă gândesc la numeroasele orori pe care le-am provocat părinților mei în copilărie și îmi reamintesc că fiica mea va primi în cele din urmă venirea ei când va deveni părinte. Răzbunarea va fi dulce!
Ține minte: În calitate de părinți, este atât de ușor să o luăm personal când îi vedem pe copiii noștri făcând ceva rebel, spune Lansbury. Dar dacă micșorați, comportamentul mizerabil de ieri ar fi putut fi o furtună perfectă de circumstanțe: ați încercat să faceți cumpărături de pantofi târziu după-amiaza, când toată lumea era obosită. Copilul tău a fost supraestimulat. Adolescentul tău este stresat de un proiect. Nimeni nu a gustat. Pentru o mai bună înțelegere a modului în care totul a mers atât de în formă de pară, solicitați contribuția copiilor dvs. Nu fi acuzator, ceea ce îi pune în defensivă. În schimb, fii curios, spune Jerry Weichman, doctorat, psiholog adolescent și autorul Cum să faceți față: un ghid de supraviețuire pentru adolescenți . Spuneți: „Mă întreb despre [introduceți jachete aici] care au continuat. Ce v-a supărat și de ce v-a supărat atât de mult? ’Cu cât un părinte poate înțelege mai bine cum funcționează copilul lor, cu atât mai bine. Și, deși este posibil să doriți să regândiți programele sau disciplina, dacă fiecare zi este un whopper, nu faceți nicio schimbare dramatică până când praful nu se stinge.
Dimineața după: Cele mai proaste știri
Primul lucru: Nu aveți nicio obligație să începeți să faceți limonadă imediat. Cunoaște-te pe tine însuți: nu mă pricep la multitasking emoțional, așa că atunci când încerc să soldez ca și cum nimic nu ar fi greșit, lucrurile încep să se destrame, spune Stein. Rămâi așezat sub plapuma respectivă și răsfoiește-te dacă ai nevoie. Acestea fiind spuse, mulți oameni beneficiază de rămânerea în mișcare (adunarea prietenilor, organizarea meselor). Meditația sau exercițiile fizice, atunci când sunt urmărite cu acțiuni concrete, pot ajuta la scuturarea creierului din modul său de amenințare - atunci când suntem pregătiți să anticipăm evenimentele negative viitoare și să ne amintim cele trecute, spune Ian Robertson, dr., Un om de știință la Center for BrainHealth, de la Universitatea din Texas din Dallas, și autorul Testul de stres . Sau încercați această distracție ușoară (și temporară): o numesc „rando Baying”, spune Stein. Introduc trei cuvinte aleatorii în bara de căutare eBay și, atunci când lovesc un combo cu un singur rezultat sub 10 USD, îl cumpăr. Sună nebunesc, dar este un memento că viața poate fi total aleatorie. Uneori sunt știri oribile, care schimbă viața, iar alteori sunt cercei „albastru”, „chili”, „cu cârlig de pește”.
Ține minte: Când spectacolul trebuie să continue, chiar și cu veștile proaste care vă împiedică, numiți elefantul din cameră. Odată am fost programat să țin un discurs la o conferință și chiar înainte de asta am aflat că fiica mea a fost internată în spital, spune Marti Erickson, dr., Psiholog al dezvoltării și cohost al podcastului. Mama Destul . Nu am putut obține un zbor spre casă decât câteva ore mai târziu, așa că am continuat evenimentul. Am început spunând foarte scurt publicului cu ce mă confruntam. Doar numindu-l, m-a ajutat să mă concentrez pe subiectul meu și să țin un discurs bun.
Dimineața după: o luptă uriașă cu soțul / soția
Primul lucru: Evaluați-vă starea de spirit înainte de a spune ceva. Chiar dacă ai reușit să te săruți și să te machiezi aseară, este posibil să existe resentimente persistente. Mergeți la jogging, vizitați piața fermierilor - orice vă ajută să vă decomprimați. Am un argument unilateral și șoptit supărat la duș, pentru a oferi toate replicile ratate, spune Stein. Odată ce ești compus (ish), cere-ți scuze, chiar dacă ești convins că nimic nu a fost vina ta. Asumați-vă responsabilitatea pentru eșecurile dvs. specifice - pierderea cumpătului, acționarea insensibilă, oricare ar fi fost, spune Susan S. Raines, Ph.D., formator de mediere și profesor de gestionare a conflictelor la Universitatea de Stat Kennesaw, din Kennesaw, Georgia. Ai putea fi surprins de rezultat. În teoria negocierilor învățăm că obținerea unei concesii neașteptate poate schimba cursul discuției. Este posibil să primiți scuze în schimb sau pur și simplu să dezactivați bomba.
Ține minte: Probabil că vor exista lucruri neterminate. Pentru a evalua cât este necesar săpătura, întrebați-vă, va conta asta într-o săptămână, o lună, un an? De exemplu, v-ați enervat faptul că partenerul dvs. a uitat să vă spună că mama lui vine în vizită - sau este vorba despre modul în care nu apreciază propria familie? Lasă lucrurile mici să plece. Salvați-vă atenția pentru probleme mai mari, spune Pavlik.
