Avem un impuls de fericire doar din planificarea unei călătorii, nu?
Da. Un studiu publicat în jurnal Cercetare aplicată în calitatea vieții a arătat că anticiparea veselă oferă fericirea în sine. Spun, mulgeți-l și începeți să planificați cu trei luni înainte.

Contează destinația?
Da. Dacă obiectivul tău este odihna, atunci ceva discret, cum ar fi o casă de lac, este în ordine. Dar închirierea unei case poate implica sarcini de gătit și curățenie, ceea ce poate împiedica relaxarea. Și o săptămână de vizitare a obiectivelor turistice se reîncarcă numai dacă te simți neliniștit.

Cum puteți programa vizitarea obiectivelor turistice pentru a nu vă epuiza?
Planificați timpii de nefuncționare. În familia mea, facem activități dimineața, apoi avem după-amiezile libere. Sau puteți face tururi de vizitare în fiecare zi pentru a vă odihni pentru următoarea aventură.

Dar durata călătoriei?
Există dovezi că o vacanță mai lungă poate reprezenta o odihnă mai aprofundată. Dar, într-adevăr, este vorba despre calitatea timpului. Dacă puteți scăpa doar un weekend fără a fi nevoie să verificați e-mailurile de la serviciu, este mai bine să faceți asta. Capcana în care oamenii tind să cadă este să-și ia de lucru în vacanță cu ei. Acest lucru poate crea stres și tensiune uriașe.

Ce se întâmplă dacă nu poate fi ajutat?
Apoi verificați e-mail-ul dimineața sau la prânz și deconectați restul timpului.

Ce părere aveți despre postarea pe rețelele sociale în timp ce sunteți în vacanță?
Pleci în vacanță pentru tine, nu pentru un public de adepți. Salvați postarea pentru când vă întoarceți pentru a evita să fiți absorbiți în fluxul de știri.

Dar fotografierea?
Cercetările arată că atunci când faceți o fotografie, creierul externalizează memoria către cameră - nu veți mai putea să o amintiți. Dacă vă petreceți o mulțime de timp făcând fotografii, veți pierde amintiri.

Ce altceva este un posibil criminal de relaxare?
Orice ar trebui să fie. Doar pentru că ești la Paris nu înseamnă că trebuie să mergi la Luvru. S-ar putea să vă simțiți FOMO - frică să nu pierdeți - dar scopul unei vacanțe este să experimentați activități la care tânjiți.

Cum evitați să vă rezolvați când ceva nu merge bine?
Practicați acceptarea. Dacă încercați să rezistați la ceea ce se întâmplă, atunci experiența devine dureroasă. Când fiul tău aruncă o furie sau un reprezentant al serviciului pentru clienți nu îți poate găsi rezervarea, privește cu compasiune persoanele implicate, inclusiv pe tine însuți. Vă poate ajuta să faceți față supărării. Faceți un efort conștient pentru a vă elibera așteptările și fiți total deschiși la orice se întâmplă.

Vacanțele ar trebui să ne mărească productivitatea la locul de muncă.
Da. Când sunteți în vacanță, aveți timp să visați cu ochii deschiși. Partea din creierul dvs. responsabilă pentru o perspectivă creativă prinde viață și creează legături între lucruri pe care nu le conecta anterior. De aceea, oamenii au deseori momente când se întorc la muncă.

Cum faceți ca intrarea după vacanță să fie mai puțin stresantă?
Nu am o regulă de călătorie infernală. Nu iau un zbor complicat spre casă pentru a-mi prelungi călătoria cu o zi. Este mai puțin deranjant să vă întoarceți devreme și să reajustați încet la realitate - despachetați, spălați rufele, recuperați după jet lag. Faceți același lucru în prima zi de lucru și încercați să evitați programarea întâlnirilor. Acordați-vă timp pentru a vă întoarce în leagănul lucrurilor.