Știm de mult că yoga oferă o mulțime de beneficii fizice , incluzând o flexibilitate sporită, o greutate mai sănătoasă și, eventual, oase chiar mai puternice. Dar mulți yoghini practică și efectele mai puțin vizuale ale exercițiului. Yoga deține puterea de a ne transforma mintea la fel de mult ca și corpul nostru. Iată câteva dintre beneficiile mentale ale yoga.

Yoga îi poate ajuta pe cei cu tulburare bipolară.

Noi cercetări publicat în Jurnalul de practici psihiatrice sugerează că yoga ar putea ajuta oamenii să gestioneze tulburarea bipolară. Sondajul a cerut unui grup de peste 100 de persoane cu tulburare mintală, care practică și yoga, să clasifice modul în care practica le afectează viața. Mulți au considerat că este benefic pentru sănătatea mintală, iar unul din cinci a numit yoga „schimbarea vieții”. Deși este important să subliniem că acesta a fost un sondaj auto-raportat, este posibil ca simțul Zen yoghinilor să poată face mult bine celor care trăiesc cu tulburare bipolară.

Este o problemă serioasă de stres.

unde așezi termometrul într-un curcan

Cei cu tulburare bipolară nu sunt singurii care pot profita de beneficiile yoga. Clinica Mayo se mândrește cu puterea yoga de a lupta împotriva stresului și de a îmbunătăți starea de spirit pentru toți. Și practica poate oferi un moment pentru a scăpa de viața noastră ocupată. Cercetarile arata că reducerea stresului bazată pe atenție, ca cea din centrul yoga, poate ajuta la scăderea anxietății și a stresului. Într-o studiu la Universitatea din California, Los Angeles, participanții care au practicat yoga timp de doar 12 minute în fiecare zi timp de opt săptămâni au arătat o scădere a sistemului lor imunitar & apos; răspuns inflamator. Când suntem suprasolicitați, corpurile noastre își pierd capacitatea de a reglează răspunsul nostru inflamator , ceea ce poate duce la o lungă listă de probleme de sănătate, inclusiv un risc mai mare de depresie. Prin scăderea nivelului de stres, putem reduce și riscul de depresie.

Yoga crește puterea creierului.

Nu numai că pozițiile cum ar fi câinii descendenți se relaxează și de-stresează, dar pot crește de fapt funcția creierului. O sesiune scurtă de 20 de minute de Hatha yoga ar putea îmbunătăți concentrarea și păstrarea informațiilor, potrivit Universitatea din Illinois . Așadar, data viitoare când vă simțiți ceața ceață, luați în considerare renunțarea la băutura energizantă și optați pentru ceva timp pe saltea.

Poate crește fericirea.

Ai observat vreodată cât de puternic, centrat și fericit te simți după o sesiune de yoga? Se pare că nu este totul în capul tău. Cercetarile arata că simplul act de a trăi în acest moment stimulează stările de spirit. În medie, ne petrecem aproape jumătate din timp planificând înainte sau contemplând trecutul, iar rămânerea în prezent este adesea mai ușor de spus decât de făcut. Dar yoga ne ajută să ne concentrăm asupra prezentului oferind atât exerciții fizice, cât și mentale. Acesta este motivul pentru care instructorii de yoga deseori a incuraja reflectarea și trăirea momentului în timpul orelor de curs, mai degrabă decât pur și simplu alergând prin ipostaze. Aspectul mental al yoga aduce un sens cu totul nou expresiei fericire.