Dacă ați petrecut toată luna ianuarie urmând programul Whole30, felicitări! Ați depus multă muncă grea și acum că aproape ați terminat cu programul strict de 30 de zile, care interzice unele dintre lucrurile noastre preferate (salut, zahăr și vin!), Probabil că vă simțiți și arătați mai bine decât dvs. a făcut acum o lună.

Vrem să vă ajutăm să mențineți ritmul. Adică, nici o ciocolată sau Pinot Noir pentru o lună nu este o realizare. De ce să o strici acum ?! Deoarece cel mai simplu mod de a te ține de program este să gătești alimente întregi neprelucrate acasă, am pregătit o listă de favorite clasice umplute cu legume, fructe, avocado, nuci - și niciunul dintre lucrurile procesate - pentru a te menține pe urmări.

Pentru iubitorii de carne ...

Dacă v-ați bucurat de friptură la cină în timpul programului, încercați acest lucru Friptură la grătar cu sos de capră si o salata laterala sau Friptură cu sos de muștar-șalotă . În cazul în care puiul este mai mult lucru, puiul fript este greu de învins, mai ales când aveți aceste 7 bătăi de cap pentru a-l face o masă delicioasă de fiecare dată.

Pentru fanii fructelor de mare ...

Poftiți fructe de mare? Gătitul peștelui în pergament este o tehnică de gătit la îndemână, care lasă peștele atât de suculent și delicios. Lăsați feta din această rețetă și aveți în continuare o cină plină de aromă roșii, ceapă și măsline negre. Pentru că știm că vă va plăcea această metodă simplă de gătit pe măsură ce încheiați Whole30, încercați și acestea: Pachete de pește de măsline, mazăre, și fistic , Pachet de pește de varză, lămâie, anghinare și capere , sau Pachete de pește Jalapeno, nucă de cocos și Cilantro.

Pentru vegetarieni ...

Dacă nu ați cumpărat deja un spiralizator, obțineți unul. Imediat. În acest fel, vă puteți bucura de curry-ul nostru verde de nucă de cocos cu tăiței de dovlecei și tofu și turtă de păstăi cu prăjituri cu iaurt Cilantro. (Dacă bucătăria dvs. este supraîncărcată cu electrocasnice, puteți cumpăra doar legume spiralate la magazinul alimentar.) Ne place, de asemenea, toate modurile proaspete (și da, inimioase) în care vă puteți bucura de salate principale în timpul iernii, inclusiv salata de iarnă cu o vinaigretă cu lămâie și Kale super-sezonier cu afine prăjite și cartofi dulci.

Altceva ați putea dori să faceți chiar acum? Reflectați asupra alegerilor alimentare pe care le-ați făcut în timpul întregului 30 și asupra modului în care v-ați simțit, eliminând alimentele procesate din dieta dumneavoastră. Pariem că ați descoperit că lucrurile sănătoase sunt la fel de satisfăcătoare și delicioase ca unele dintre preferatele dvs. vechi!

ÎN LEGĂTURĂ: Acest hack de mic dejun super rapid vă va condimenta ouăle