Știm cu toții că mierea este dulce, dar știați că are câteva avantaje destul de dulci pentru sănătatea dumneavoastră?

Mierea de Manuka, produsă de albine care polenizează albinele Manuka din Noua Zeelandă, a fost hyped ca având proprietăți puternice antibacteriene și de îngrijire a rănilor. În timp ce apar noi cercetări cu privire la eficacitatea acesteia la oameni, persoanele care jură cu mierea de Manuka spun că mierea are puterea de a ajuta la combaterea răcelilor și a altor boli și poate ajuta la vindecarea rănilor. Aici, vă prezentăm ce este mierea Manuka, cum diferă mierea Manuka de alte mierea pe care o puteți cumpăra în magazin, unde puteți găsi mierea Manuka și cum puteți încorpora mierea Manuka în propria dvs. linie de strategie de apărare împotriva bolilor.

Desigur, nici o mâncare nu ia locul vizitelor medicale regulate și a unui stil de viață sănătos. Dar dacă vă bucurați deja de miere, de ce să nu luați în considerare acest gen și să vă bucurați de beneficiile potențiale pentru sănătate?

Ce este mierea Manuka?

Mierea de Manuka, numită după arborele Manuka din Capul de Est al Noii Zeelande, este produsă de albine care polenizează acest arbore specific. În timp ce toată mierea - de oriunde din lume - are activitate antimicrobiană și poate avea efecte antibacteriene, conform studiilor , Mierea de Manuka conține un ingredient activ suplimentar care o diferențiază. Cu un conținut ridicat de zahăr și o compoziție mai puțin vulnerabilă la căldură, lumină sau diluare, mierea de Manuka poate avea proprietăți curative chiar mai bune decât alte soiuri de miere.

Mierea de Manuka este clasificată în funcție de factorul său unic Manuka (UMF). Cu cât numărul este mai mare, cu atât este mai mare concentrația de nectar Manuka - și frecvent, cu atât este mai mare punctul de preț. Factorul UMF începe de la 5 și crește cu pași de 5, cel mai mare factor depășind la 20+.

cele mai bune sticle de alcool pentru o petrecere

În timp ce puteți ingera miere de Manuka în același mod în care mâncați orice altă miere - pe pâine prăjită, în ceai, ca ingredient în produse de patiserie sau rețete - unii oameni folosesc miere de Manuka local pentru a ajuta la calmarea apariției pielii și pentru a acoperi rănile sau se pot doza zilnic cu o lingură de miere de Manuka pentru a preveni răcelile și infecțiile.

De unde puteți cumpăra miere de Manuka?

În trecut, miere de Manuka era greu de găsit dacă nu locuiai în Australia sau Noua Zeelandă. Dar acum, datorită creșterii popularității sale, combinată cu comerțul global, mierea de Manuka este relativ ușor de obținut online, la magazinul alimentar sau la un magazin alimentar specializat local. Aici, câteva locuri pentru a căuta miere de Manuka. Amintiți-vă că UMF vă va avertiza cu privire la valoarea de puritate a mierii pe care o alegeți. Un UMF de 5+ este cel mai puțin pur (și mai puțin costisitor), în timp ce 20+ pot fi greu de găsit și scump.

• Amazon.com
• Trader Joe’s
• Thrivemarket.com
• Alimente integrale
• Vitamin Shoppe
• Walmart
• Jet.com
• Magazine de produse naturiste

Care sunt beneficiile mierii Manuka?

În timp ce toată mierea are beneficii pentru sănătate, mierea de Manuka se deosebește pe baza compoziției specifice a acestei miere. Cu cât este mai mare ratingul UMF, cu atât este mai eficientă mierea. Dar, desigur, deși este întotdeauna bine să adăugați ingrediente naturale la arsenalul dvs., discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome tulburătoare. Unele dintre principalele beneficii ale mierii Manuka:

• Poate ajuta la tratarea gingivitei și a bolilor gingivale
• Poate ajuta la vindecarea rănilor, arsurilor și la reducerea cicatricilor
• Poate uniformiza tonul pielii, minimizând uscăciunea, roșeața și pielea descuamată
• Poate stimula imunitatea
• Poate ajuta la eliminarea simptomelor de durere în gât
• Poate ajuta sănătatea digestivă și poate reduce la minimum afecțiunile intestinale, inclusiv ulcerele
• Poate reduce inflamația sistemică generală în organism
• Poate ajuta la tratarea diabetului și a unor tipuri de cancer (Studiile sunt în curs cu privire la aceste afirmații, dar medicii care fac cercetări folosesc miere de Manuka „de calitate medicală”, nu miere care se găsește în supermarketuri. Discutați despre mierea de Manuka cu medicul dumneavoastră dacă aveți diabet sau cancer, deoarece probabil să fie ineficient.)

Cum se folosește Manuka Honey

Dacă îți place gustul mierii, poți pur și simplu să schimbi mierea de Manuka și să o folosești așa cum o faci în mod normal. (Amintiți-vă că orice miere, inclusiv mierea de Manuka, nu este recomandată copiilor cu vârsta sub un an care trebuie ingerată.) Cu toate acestea, deoarece mierea de Manuka poate avea proprietăți specifice care o pot ajuta să vindece rănile, să maximizeze regenerarea pielii și să uniformizeze tonul pielii, Mierea de Manuka poate fi aplicată și local. Iată câteva modalități prin care vă poate ajuta corpul, în interior și în exterior.

Ca ajutor digestiv . Adăugarea unei lingurițe în ceaiul de noapte poate ajuta digestia. Unele cercetări au descoperit că mierea de Manuka poate conține prebiotice pentru a sprijini sănătatea digestivă, potrivit unui studiu al potențialului antioxidant al mierii de Manuka. În timp ce studiul a fost realizat pe animale, cercetătorii presupun că beneficiile ar putea fi utile și pentru oameni.

Ca mască de față. Adăugarea câtorva lingurițe la o mască de față de casă (încercați aceste rețete de mască de față DIY) poate ajuta chiar și la tonusul pielii, reducând roșeața, sclipirea și opacitatea, datorită proprietăți antiinflamatorii documentate de miere de Manuka. Ca întotdeauna, înainte de a încerca o mască de față, faceți-vă un test de patch-uri pe cot pentru a vă asigura că pielea dvs. nu va reacționa negativ la niciun ingredient.

Ca un suc de gât. Dacă aveți tuse sau răceală, amestecarea mierii de Manuka într-o ceașcă de ceai sau consumul direct din lingură vă poate ajuta să vă acoperiți gâtul, ameliorând durerea. În plus, calitățile antibacteriene ale mierii de Manuka pot ajuta, de asemenea, la combaterea bolii dumneavoastră înainte ca aceasta să se înrăutățească - sau înainte de a avea șansa de a ajunge la medic.

Ca agent de vindecare. Taie, arde sau răzuiește? Manuka poate ajuta rana să se vindece mai repede și, de asemenea, poate reduce la minimum cicatricile, conform unui studiu recent . Unele bandaje adezive adaugă chiar miere de Manuka în ele ca ingredient. Dacă puneți miere de Manuka direct pe o rană, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. În general, persoanele care folosesc miere de Manuka pentru leziuni ar trebui să curețe rănirea, să aplice un strat subțire de miere de Manuka pe rană, apoi să se acopere cu un bandaj și să se curățeze bine cu soluție salină până la douăsprezece ore mai târziu, înainte de a aplica din nou, dacă este necesar.

La coacere. Mierea de Manuka are un indice glicemic mai scăzut decât zahărul alb și poate fi un simplu schimb pentru cei care doresc să reducă la minimum zaharurile din dieta lor.