Doar respira

Ies afară, zi sau noapte, și mă uit la cer. Este calmant instantaneu să privești norii sau cerul înstelat, chiar și timp de cinci minute. Este chiar mai bine să-mi iau fiul și să împărtășesc un Popsicle. Este imposibil să fii stresat cu un Popsicle.
Jody Collar
Kailua, Hawaii

Cu ceva timp în urmă, începeam să mă ocup de examen. Ori de câte ori știam că sunt pe punctul de a-l pierde, îmi puneam iPod-ul și mergeam. Ei bine, mi s-a părut atât de relaxant, încât acum merg de patru zile pe săptămână de aproape doi ani. Nu numai că sunt stresat, dar am scăpat și câteva kilograme! Din păcate, totuși, nu am promovat acel examen.
Lulu mariquit
Staten Island, New York

Pe cât de simplu pare, eu doar respir. Uneori, o simplă inhalare de patru ori și o expirație de opt îmi pot schimba ziua și pot preveni un răspuns concis, o ceartă sau un comentariu scurt.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Pentru a trece printr-o zi sau situație stresantă, îmi iau un moment pentru a mă vizualiza acasă relaxându-mă cu soțul meu. Îmi spun, este doar o altă zi și, înainte să știu, se va termina și voi fi acasă cu oamenii pe care îi iubesc. Mă relaxează întotdeauna și mă face să trec prin drumul accidentat din față.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Am citit o carte bună. Evad în lumea altcuiva pentru o vreme și când este timpul să mă întorc, mă simt ca nou.
Kimberly Gibbs
Ocean, New Jersey

Aruncăm mingea cu cei trei border collie. Nerăbdarea și jucăușa lor sunt cel mai rapid și cel mai bun mod de a lua marginea unei zile proaste.
Kelsee Link
Williamstown, Kentucky

A rade. Am constatat că dacă ceva mă poate face să râd când sunt cel mai agitat, îmi calmează complet nervii haotici.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

Scriu despre asta. Eliminarea stresului din cap și pe hârtie nu elimină problema, dar mă ajută să mă regrupez și să văd lucrurile diferit.
Melanie Heimburg
Folsom, California

Ca regulă generală, îmi îmbrac perechea preferată de pantofi de alergare și bat pe trotuar câțiva kilometri (mai mulți, dacă este necesar); vino acasă și faci o baie lungă și fierbinte cu bule; și amintește-mi că, dacă mă sperie, este pentru că mă concentrez asupra lucrurilor greșite și trebuie să îmi reevaluez prioritățile.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Nu există niciun truc. Găsiți doar fericirea în momentele de zi cu zi: un râs împărtășit cu un prieten, confortul de a vă ține copilul în brațe și loviturile sau ronronele de la prietenii voștri preferați. Nu este greu să găsești modalități de a atenua stresul. Este greu să ne amintim să ne luăm timp pentru a aprecia toate momentele magice care ne înconjoară.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Orice tehnică de ameliorare a anxietății pe care o am include gătitul. Voi coace ceva nou pentru familia mea, voi căuta rețete sănătoase sau voi planifica un eveniment de cină pentru prietenele mele. Când spun că gătesc, toți vin știind că trebuie să vorbesc.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Cântând la micul meu pian cu coadă. Să-mi scot emoțiile cu câteva melodii este un astfel de calmant.
Mariza Loth
Dublin, California

PEP: Pune totul în perspectivă. Prietenul meu și cu mine suntem pricepuți să ne simțim reciproc momentele rele, dar programele nu permit întotdeauna o aerisire bună, așa că ne trimitem text sau ne trimitem un e-mail cuvântului PEP . Este un memento minunat că cineva pe care îl iubim ne înveselește într-un moment dificil și că în minutul, ora sau ziua următoare poate aduce o soluție (sau un zâmbet).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Am cel puțin 15 minute în fiecare zi, făcând una dintre următoarele: lupte cu pisica, înmuiere în cadă, compunând un haiku sau pur și simplu ascultându-mi inima pompându-se încet.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Sunt un producător de liste. Cumva, indiferent cât de mult trebuie să fac, dacă pot descărca totul pe o listă, pare mai ușor de gestionat. De asemenea, am un fior când pot distruge lucrurile.
Erin Evans
Surrey, Columbia Britanică

Croșetez, tricotez sau fac mărgele. Îmi îndepărtează mintea de lucrurile stresante și constat că mă relaxez și mă bucur de ceea ce creez.
În Walkers
Hartwell, Georgia

Mergând la sală după muncă, îmi permite să lucrez mental toată ziua și să trec la o stare de spirit mai liniștită și, de asemenea, este o modalitate excelentă de a lucra cu abur după o zi dificilă.
Crystal Stine
Shippensburg, Pennsylvania

Pentru mine, muzica este răspunsul. Îmi poate afecta starea de spirit mai mult decât orice altă variabilă externă. În primele câteva ritmuri ale unei melodii preferate, nu pot să nu mă simt fericit și revigorat. Trucul este să știi ce melodii să joc: optimist și atrăgător dacă am nevoie de un impuls sau scăzut și lent dacă vreau să mă relaxez. Oricum ar fi, stresul nu are nicio șansă atunci când sună muzica potrivită.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Când sunt în patul meu noaptea încercând să dorm și mă simt stresat de viață, îmi spun o mică rugăciune: Doamne, nu pot rezolva aceste probleme chiar acum. Te rog, ia-le în mâinile tale diseară. Este mai ușor să dormi când ai un prieten puternic care te caută.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Sunt mamă și profesoară de liceu. Există câteva momente în viața mea când nu sunt un model. Îmi amintesc în permanență că modul în care fac față stresului trebuie să fie standardul pentru modul în care vreau să se comporte copiii și elevii mei. Acest lucru mă obligă să merg pe jos și să rezolve în mod proactiv problemele care mă stresează în loc să arunc furie.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Am album. Pierderea în fotografii și amintiri te face să uiți problemele și grijile la îndemână.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Urmăresc în mod deliberat un film vechi, mă gândesc la persoanele pierdute de mult pe care mi le dor sau citesc un lacrimă și las lacrimile să curgă. Un plâns bun de cinci minute la duș sau sub huse îmi poate reduce foarte mult nivelul de stres.
Risa Baghdadi
Brooklyn, New York

1. Mănâncă ciocolată.
2. Trage un pui de somn.
3. Ascultă-l pe Santana.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington