Dacă rutina de a merge la culcare include încheierea unei cărți grozave, ai un lucru bun. Știm că știți asta deja (de aceea continuați să o faceți!), Dar a citi înainte de a merge la culcare nu funcționează doar pentru dvs. - pare să aibă beneficii uimitoare, auto-raportate pentru masă, conform unui studiu recent .
Site de recenzie a saltelei și somnului Sleep Junkie și-a luat libertatea de a analiza 1.000 de persoane atât despre obiceiurile lor de somn, cât și despre rutina de culcare - și anume, dacă citesc sau nu în pat.
Participanții care citesc în pat noaptea variază de la cei care citesc o dată pe săptămână până în fiecare noapte: 11% dintre participanții la sondaj citesc una sau două nopți pe săptămână, 12% citesc trei sau patru, 7% citesc cinci sau șase și 8% citesc in fiecare noapte. Din mulțimea care primește câteva pagini în cinci sau mai multe nopți pe săptămână, timpul mediu petrecut citind ajunge la 43 de minute.
Rezultatele nu mint: Fie că deschid o carte de trei ori pe lună sau în fiecare seară fără greș, toți respondenții au spus că acest lucru promovează relaxarea, reduce stresul, induce somnul, centrează mintea și îmbunătățește calitatea somnului. Toate lucrurile bune. Aproape trei sferturi dintre cititorii de culcare cred că ar fi mai greu să adoarmă dacă nu ar citi în mod regulat în pat și aproape toată lumea (96%) ar recomanda să le citească altora înainte de culcare.
LEGATE DE: 8 moduri de a găsi mai mult timp pentru a citi, chiar dacă sunteți foarte ocupat
Comparativ cu doar 64% dintre cititorii care nu se culcă, 76% dintre cititorii care se culcă declară că sunt mulțumiți de calitatea somnului. Nu numai atât, dar pe parcursul unei săptămâni, cititorii de culcare au o oră și 37 de minute în plus față de cititoarele care nu sunt de culcare - aceasta este o mulțime de Z-uri prețioase.
Știm că somnul este vital pentru orice, de la menținerea sănătății fizice la îmbunătățirea capacității cognitive, iar citirea clară înainte de culcare pare să stimuleze atât calitatea cât și cantitatea de somn. Așadar, nu este șocant faptul că acest ritual nocturn afectează indirect și alte aspecte importante ale vieții, inclusiv succesul profesional / financiar, sănătatea fizică și optimismul general.
Cititorii la culcare fac mai mulți bani….
Participanții la sondajul Sleep Junkie care citesc înainte de culcare realizează un venit mediu de 39.779 USD, în timp ce cei care nu citesc câștigă 36.094 USD.
Cititorii la culcare par să facă alegeri mai sănătoase….
Dincolo de bani, cititorii la culcare sunt cu 12 la sută mai înclinați să mănânce o dietă sănătoasă, cu 14 la sută mai predispuși să se angajeze într-o recreere sănătoasă și cu 8 la sută mai predispuși să păstreze întâlniri regulate cu medicul / dentistul.
Cititorii la culcare au o perspectivă de viață mai pozitivă ...
Când respondenții au fost întrebați dacă cred că obțin cel mai mult din ei înșiși, viermii de noapte au luat tortul, 79% răspunzând da, comparativ cu doar 59% dintre cei care nu citesc. Și trăiesc viața la maxim? Heck da, spun 70% din cititorii la culcare, spre deosebire de 58% dintre cei care nu citesc.
LEGATE DE: Oamenii optimiști sunt cei mai buni dormitori, arată un nou studiu
Înseamnă asta dacă nu ți-a plăcut niciodată să citești în pat înainte de a stinge luminile, că vei fi trist și nu vei avea succes pentru totdeauna? Desigur că nu. S-ar putea să vă placă să furați câteva minute dimineața pentru a citi o carte sau hârtia cu o ceașcă de cafea. Puteți salva acea pagină pentru când vă aflați la o cafenea pentru pauza de prânz. Când vine vorba de lectură, nu-i așa!
Dar un lucru este sigur, dacă aveți probleme cu adormirea și / sau rămâneți adormit în aceste zile și nu ați încercat să citiți pentru a vă liniști mintea și a vă înșela somnolența interioară, ar putea fi timpul să încercați. (Aveți nevoie de câteva recomandări de cărți pentru noptiera dvs.? Acestea sunt cele mai bune cărți din 2019 — Până acum)
