Este sigur să spunem că ne simțim cu toții cam epuizați de tot ce se întâmplă în lume chiar acum. Înclinarea naturală este să te sprijini pe toate acele meme de sticlă pe jumătate pline sau să cazi la presiunea de a privi partea luminoasă, dar uneori această abordare face ca greutatea să se simtă mult mai grea. Apoi, este vina. Vinovăție pentru faptul că știu că alții au fost probabil mai afectați decât tine și pentru că încă te simți atât de descurajat.

Când vorbim despre durere, ne gândim de obicei la pierderea cuiva drag. În calitate de psiholog în zona New York, a trebuit să sfătuiesc COVID mulți pacienți care au pierdut oameni apropiați și dragi lor. Aceasta este forma tradițională a durerii, spune Sanam Hafeez, PsyD, neuropsiholog și membru al facultății la Universitatea Columbia. Apoi, este mai puțin durerea vorbită, care este pierderea unui mod de viață. Oamenii jelesc viața pe care au cunoscut-o cândva. O viață în care ne-am putea atinge, socializa liber, mergem la evenimente sportive, să lucrăm în birourile noastre, să călătorim și să trăim fără teama zilnică de a prinde un virus potențial mortal.

cel mai bun mod de a curăța periile de păr

Adăugați la aceasta un nivel foarte ridicat de incertitudine cu privire la viitor. Nu există manual de manual despre ce urmează sau despre cum ar trebui să procedăm. Totul este fără precedent și este foarte, foarte, foarte greu.

LEGATE DE: Un psiholog împărtășește cele mai bune (și cele mai rele) modalități de a face față incertitudinii

Pozitivitate toxică: importanța simțirii și recunoașterii durerii

Pozitivitatea toxică a devenit un cuvânt de moda în cercurile de wellness de nișă. Mai simplu spus, este actul de a suprima emoțiile altei persoane, negând direct sau indirect modul în care se simte acea persoană. De exemplu, spunând ceva de genul „Oh, nu este chiar așa de rău! sau Hei, cel puțin nu ai experimentat XYZ.

Aș dori să subliniez că sentimentele nu sunt negative sau pozitive, ci doar sunt, spune Bianca L. Rodriguez, LMFT. Folosind afirmații de genul „numai vibrații bune” sau „încetează să mai fie atât de negativ” cu alții care își exprimă durerea, adesea se întoarce pentru că devii o persoană în care ceilalți nu se mai simt în siguranță.

Și iată chestia. Chiar dacă îi ascultăm cu atenție pe ceilalți și le oferim acel spațiu de simțire, uneori ne străduim să ne acordăm aceeași permisiune de a fi orice altceva decât pozitiv. Acest lucru se datorează parțial faptului că societatea a înrădăcinat adânc importanța menținerii bărbiei în sus și parțial pentru că suntem ființe empatice care văd luptele celorlalți și ne îngrijorează, ilogic, de a-și minimiza durerea, simțindu-ne chiar a noastră.

Deși a fi optimist și a vedea paharul ca „pe jumătate plin” este o trăsătură bună, ființele umane nu sunt roboți. Avem emoții și trebuie să le procesăm și să le dăm sens, subliniază Hafeez. Refuzând să simțim orice gând negativ, suprimăm sentimentele și acestea pot deveni în cele din urmă mai mari, pot să ne bage și să ne conducă la punctul nostru de rupere.

Modalități sănătoase de a vă rezolva durerea

Există un mediu fericit între pozitivitatea toxică și a fi așa-numitul descendent Debbie.

cum să păstrezi casa să miroase bine

Articole corelate

Dă-ți voie să simți

Este esențial să fii atent la emoțiile tale pe măsură ce vin și să le tratezi în totalitate. Etapele tradiționale ale durerii sunt negarea, furia, negocierea, depresia și apoi acceptarea. Probabil că nu va fi o cale simplă și vor exista multe denivelări pe parcurs. Învățarea modului de a identifica ceea ce simți, de a-ți experimenta sentimentele și de a te liniști este fundamentul bunăstării emoționale, spune Rodriguez.

Evitați dependența de substanțe

Turnarea unui pahar de vin de seară sau crăparea unei beri este complet OK, dar există o linie între relaxarea cu un pahar și utilizarea substanțelor ca mecanism de coping. Mulți oameni se vor confrunta cu durerea, bând sau consumând droguri pentru a-și amorți sentimentele ”, spune Hafeez. „Odată ce încetează să mai folosească aceste substanțe care le-au negat temporar durerea, descoperă că sentimentele sunt încă acolo și trebuie tratate înainte de a putea merge mai productiv în viață.

Ea mai observă că am văzut o creștere a abuzului de substanțe de când a început pandemia. Pentru cei care suferă de dependență, există multe întâlniri Zoom în toată lumea care rulează 24/7. Puteți afla mai multe despre acestea la AA.org .

Conectați-vă cu alții

Vorbirea și conectarea sunt atât de importante acum, mai ales că multe dintre interacțiunile noastre personale sunt limitate. A lua telefonul - și nu doar a trimite mesaje text - este foarte important ', spune Hafeez. Utilizarea tehnologiei precum Facetime, Skype, Zoom și Google Hangouts pentru a vedea fața celeilalte persoane poate fi extrem de utilă pentru a îmbunătăți nivelul conexiunii umane. Dacă sunteți bine să vedeți oameni în persoană, vă recomandăm să formați un mic echipaj de carantină de oameni în care aveți încredere că sunt în siguranță și să vă întâlniți cu ei în mod regulat.