Mindfulness este adesea asociat cu meditația, reflexia și o stare de spirit pașnică. Treburile casnice? Nu exact ceea ce îmi vine în minte.

Dar un nou studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Florida sugerează că simplul act de spălare a vaselor ar putea încuraja de fapt o stare de atenție, care are a fost legat la o bunăstare îmbunătățită, niveluri reduse de stres și chiar crește sistemul imunitar.

Cincizeci și unu de studenți au participat la studiu, care a fost publicat în jurnal Sănătate mintală . Puțin peste jumătate dintre participanți au fost învățați să se concentreze pe experiența conștientă a spălării vaselor, cum ar fi parfumul săpunului, senzația de spumă, temperatura apei și forma și designul vaselor.

Ceilalți participanți, care au acționat ca grupul de control, s-au concentrat pe simpla realizare a muncii.

Constatările au fost semnificative. Studenții care au aflat despre abordarea atentă au raportat o scădere de 27% a nervozității și o creștere de 25% a stimulării mentale după spălarea vaselor. Grupul de control nu a observat niciun astfel de beneficii - sugerând că pentru mințile încordate și suprasolicitate, spălarea vaselor cu atenție poate fi o formă convenabilă de terapie.

Am un interes pentru atenție de mulți ani, atât ca practicant contemplativ, cât și ca cercetător, a declarat Adam Hanley, unul dintre autorii studiului, într-o declarație. M-a interesat în mod deosebit modul în care activitățile lumești din viață ar putea fi folosite pentru a promova o stare conștientă și, astfel, pentru a spori sentimentul general de bunăstare.

Descoperirile au fost raportate pentru prima dată de Wall Street Journal .

Vreau să lucrați cu atenția în alte activități zilnice ? Ai noroc. Chiar și mâncarea și respirația se pot face cu atenție, precum și așezarea, urmărirea gândurilor și mersul în natură.