Este posibil să fi urât puiul de somn în copilărie, dar acum nu le putem obține suficient. Vestea bună este că cercetare recentă sugerează că o amânare de 30 de minute ar putea valora mai mult decât o reîmprospătare rapidă. Poate fi bine pentru sănătatea ta.

Pentru un mic studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , cercetătorii au restricționat somnul a 11 bărbați sănătoși la doar două ore pe noapte. Ei au comparat ceea ce s-a întâmplat atunci când participanții nu au primit niciun pui de somn a doua zi, comparativ cu momentul în care au luat un pui de somn de 30 de minute dimineața și un pui de 30 de minute după-amiaza.

Rezultatele au arătat că, după o zi cu somn puțin și fără pui de somn, participanții au experimentat mai mult decât dublul creșterii norepinefrinei, un hormon care reacționează la stres. Noradrenalina se știe că crește ritmul cardiac, zahărul din sânge și tensiunea arterială. Participanții au văzut, de asemenea, niveluri mai scăzute de proteine interleukina-6 , care ne ajută corpurile & apos; sistemele imune reacționează corect la infecții și boli.

Dar când bărbații au făcut două pui de somn de 30 de minute în ziua următoare, nu a existat o schimbare vizibilă nici a nivelului de proteine ​​imune, nici al nivelului hormonului de stres. Aceste descoperiri sugerează că pui de somn au puterea de a îndepărta unele efecte negative ale datoriei de somn. Cu alte cuvinte, deși este ideal să înregistrați cantitatea corectă de somn în primul rând, dacă ați aruncat și ați întors toată noaptea, un pui de somn vă poate ajuta corpul să revină la normal.