În cazul în care ați uitat tot ce ați învățat la clasa de sănătate a școlii medii, există un motiv pentru acele crampe fantomă care (aparent) se strecoară din nicăieri și de ce se simte că ați pierde 50 de kilograme de fiecare dată când vi se termină menstruația. Și, adevărul să fie spus, este fascinant chestie. Dacă vreodată vă întrebați de ce vă simțiți un fel de albastru fără niciun motiv aparent sau de unde provin de fapt acele bărbie (nu, lumea nu conspiră împotriva voastră), consultați acest ghid simplu pentru toate simptomele menstruale. Pentru că cu cât îți înțelegi mai bine corpul, cu atât este mai ușor să ai grijă.

Și nu uitați, simptomele perioadei pot diferi în funcție de vârstă, mediu și individ. Așadar, utilizați acest lucru ca punct de săritură la îndemână, dar discutați cu medicul dumneavoastră sau ginecologul dacă aveți dureri sau nereguli neobișnuite - sau dacă sunteți pur și simplu curios să aflați mai multe.

Zilele 1-7

Ce se întâmplă cu tine: Ți-ai luat menstruația, așa că atât nivelurile de estrogen, cât și cele de progesteron sunt la punctul lor cel mai scăzut al lunii. Corpul dvs. este ocupat să curgă sângele și țesutul de pe căptușeala uterului, iar fluxul sanguin transportă niveluri ridicate de prostaglandină (un grup de compuși lipidici care provoacă inflamații pentru a vindeca țesutul deteriorat și infecțiile).

Ce ați putea simți: Aceste prostaglandine care trec prin vene provoacă mai multe lucruri incomode: uterul tău se contractă, provocând crampe și vasele de sânge se constrâng, ceea ce poate provoca dureri de cap, amețeli și diaree (grozavă).

Cum să se ocupe: Ibuprofenul (găsit în Advil și Motrin) ar trebui să fie cel mai bun prieten al tău. Luați două cu multă apă, apoi culcați-vă timp de câteva minute până la o jumătate de oră, în timp ce durerea începe să se disipeze. Păstrați-vă hidratarea pe tot parcursul zilei pentru a ajuta lucrurile, um, să curgă mai ușor. Unele femei consideră că pachetele de căldură sau sticlele de apă fierbinte sunt chiar liniștitoare.

Zilele 7-13 (sau începând cu ziua 4 pentru unele doamne norocoase)

Ce se întâmplă cu tine: Perioada ta s-a terminat - ascunde tampoanele respective până la data viitoare. Estrogenul crește în timp ce uterul începe să își reconstruiască din nou căptușeala. Între timp, oul se maturizează în foliculul său.

Ce ați putea simți: Ca un milion de dolari.

Cum să se ocupe: Bucurați-vă!

Zilele 14-20

Ce se întâmplă cu tine: Este timpul de ovulație, ceea ce înseamnă că nivelul de estrogen crește și foliculul eliberează oul în trompa uterină (un singur ou - nu două - este eliberat într-un singur ciclu). Pe măsură ce oul călătorește pe tubul uterin, mucoasa uterului continuă să se acumuleze. În cazul în care un spermă sosește și se fuzionează cu ovulul, embrionul fertilizat ar avea nevoie de această suprafață groasă pentru a se atașa.

Ce ați putea simți: În timpul ovulației, nivelul progesteronului crește, creând un efect de domino destul de frustrant asupra dispoziției, feței și corpului. Împreună cu provocarea balonării și a dispozițiilor crabby, stimulează sebumul și închide porii pielii, ceea ce duce la erupții.

Cum să se ocupe: Probabil că lucrurile nu merg atât de bine în acest moment. Din păcate, cele mai bune sfaturi pentru această perioadă a lunii par contraintuitive la ceea ce îți vine să faci (consumul de junk food, stingerea luminilor, curling sub acoperire și ascultarea muzicii triste). Dar, pe cât poți, evită alimentele super-sărate pentru a diminua balonarea și încearcă să transpiri în fiecare zi. Exercițiile endorfine ajută într-adevăr la temperarea dispozițiilor.

LEGATE DE: Când ovulați: date despre ciclul ovulației

Zilele 21-25

Ce se întâmplă cu tine: Cu excepția cazului în care un spermă reușește să se contopească cu oul și să înceapă să se transforme într-un făt (alias te aștepți!), Este timpul ca uterul să-și curățe din nou căptușeala integrată și ca nivelurile hormonilor să se scufunde.

Ce ați putea simți: În plus față de urcările și coborârile din zilele anterioare, acum sunteți probabil afectat de oboseală, foamete, distragere a atenției și mai mult balonare. Nu este distractiv, dar înseamnă că menstruația este chiar după colț - și este întotdeauna mișto să poți citi semnele pe care ți le dă corpul tău.

Cum să se ocupe: Fii bun cu tine, bea multă apă și continuă să faci exerciții regulate pentru a rămâne echilibrat. Unele studii sugerează, de asemenea, că calciul poate juca un rol în ameliorarea stărilor proaste, deci nu este rău să obțineți cantitatea zilnică.

Zilele 25-30

Ce se întâmplă cu tine: Undeva, în acest interval de timp, nivelul hormonilor scade și perioada va începe.

Ce ați putea simți: Chiar pe măsură ce ciclul se apropie de sfârșit - așa că, în câteva zile înainte de menstruație - s-ar putea să vă confruntați cu balonări suplimentare, sensibilitate a sânilor și crampe sporadice.

Cum să se ocupe: Dacă aveți crampe majore în timpul perioadei, nu vă fie teamă să ajungeți la Ibuprofen cu câteva zile înainte de sosire. De fapt, este mai ușor să treci înainte de durere decât să-l urmărești odată ce începe.