Manualele îl fac să pară atât de simplu: ovulația are loc la mijlocul ciclului, care este cu 14 zile înainte de începerea următoarei perioade. Deci, dacă aveți un ciclu de 28 de zile de încredere, ovulați în a 14-a zi. Dar femeile nu sunt manuale și, în realitate, multe dintre ciclurile noastre variază de la lună la lună. Ca rezultat, industrii întregi au apărut pentru a vă ajuta să vă dați seama când s-ar putea să ovulați.

Unelor femei le place abordarea DIY care presupune să vă cunoască foarte bine corpul; alții preferă trusele care le fac treaba. Oricum ar fi, vă ajută să aflați mai multe despre ce se întâmplă acolo și de ce și care sunt toate opțiunile dvs. pentru a ști când ovulați și când vă sunt cele mai fertile zile.

• Ce este ovulația
• Când ovulați?
• Cât durează ovulația?
• Semne și simptome ale ovulațiilor
• Cum se prezice ovulația

Ce este ovulația?

Ovarele dețin mii de ouă, iar ovulația are loc în fiecare lună când hormonii îți spun ovarele să elibereze un ovul mat în trompa uterină.

Care este diferența dintre ovulație și zilele fertile?

Ovulația este un eveniment - eliberarea oului. Zilele fertile sunt o fereastră. Cele mai fertile zile sunt cele 5 zile înainte de ovulație sau a doua zi. Asta pentru că spermatozoizii pot supraviețui în corpul tău timp de trei până la cinci zile. În timp ce un ovul supraviețuiește doar aproximativ 24 de ore după ieșirea din ovar, sperma poate aștepta în jur să fie eliberat. Așadar, sexul cu până la cinci zile înainte de ovulație vă oferă încă șansa de a concepe.

Probabilitatea ta de a concepe

Când ovulați?

Nu fiecare femeie ovulează exact cu 14 zile înainte de ziua în care începe următoarea perioadă. Ciclurile au lungimi diferite, deci o modalitate bună de a vă gândi la aceasta este că este posibil să ovulați cu patru zile înainte sau după punctul mediu al ciclului menstrual. Dar nu depinde doar de calendar pentru a-l da seama (acest lucru poate fi frustrant dacă perioadele tale sunt neregulate). Acordați atenție semnelor și simptomelor ovulației pentru a obține informații privilegiate despre momentul în care oul este eliberat. Sau, mizați-vă pe tehnologie și comerț și cumpărați un kit fără prescripție medicală la farmacie pentru a vă ajuta (consultați mai jos pentru mai multe informații despre acestea).

Cât durează ovulația?

Ovulația - procesul efectiv al ovarelor care eliberează un ovul - nu durează mult; aproximativ 12 până la 24 de ore. Dar amintiți-vă că fereastra dvs. fertilă este deschisă mult mai mult decât atât. Deci, dacă încercați să rămâneți însărcinată, nu vă speriați că trebuie să săriți în pat în acele 12-24 ore exacte în care ovulați. Spermatozoizii pot fi în corpul tău, așteptând să se întâlnească și să salute oul, timp de trei până la cinci zile în prealabil.

Semne și simptome ale ovulației

Semnele ovulației nu sunt nici pe departe la fel de evidente ca menstruația ta. În plus, spune expertul în endocrinologie și fertilitate Rashmi Kudesia, MD, consultant pentru HealthyWomen.org, nu toată lumea primește toate semnele diferite. Deci, dacă doriți să adoptați o abordare DIY pentru a estima atunci când ovulați, trebuie să vă acordați corpul și să acordați atenție temperaturii corpului, mucusului cervical (ceea ce numiți descărcare de gestiune) și simțului colului uterin real. În plus, unele femei simt o mică încordare în burtica inferioară atunci când ovarele lor eliberează oul (acea durere este cunoscută sub numele de Mittelschmerz). Iată ce trebuie să căutați:

Simptomul 1: Modificări ale temperaturii corpului tău bazal

Majoritatea corpurilor oamenilor au 96-98 de grade F. Ovulația poate crește temperatura corpului de la jumătate la un grad. Deci, nu veți observa această schimbare fără un termometru foarte bun și fără să vă cunoașteți temperatura corporală normală individuală (măsurată primul lucru în fiecare zi, înainte de a vă ridica din pat). Aflați mai multe despre urmărirea temperaturii Aici .

Simptomul 2: Modificări ale mucusului cervical

Chiar înainte de ovulație, veți avea mai mult mucus cervical și va fi subțire și alunecos (ca albușurile de ou, spun unii experți). După ovulație, devine mai groasă și mai puțin vizibilă. Dacă vrei să rămâi însărcinată, zilele în care mucusul este subțire și alunecos sunt cel mai bun pariu. Provocarea: nu toată lumea are mult mucus cervical, spune Kudesia, astfel încât această metodă este mai puțin probabil să fie utilă dacă vă aflați în acel grup.

Simptomul 3: Modificări ale colului uterin

Pe măsură ce vă apropiați de ovulație, colul uterin se schimbă de fapt; se dilată și se simte puțin moale, ca buzele tale. După aceea, se simte mai greu, ca vârful nasului. Acesta nu este un mod principal de a ști că ovulați - este subtil și nu este tocmai convenabil să încercați să ajungeți până la colul uterin și să îl atingeți în fiecare zi. Dar dacă doriți să vă familiarizați cu corpul dvs., acest lucru vă poate oferi indicii interesante despre momentul apariției ovulației.

Cum se prezice ovulația

Nu există o singură modalitate perfectă de a prezice ovulația (altfel mult mai puține femei ar fi frustrate că nu rămân însărcinate). Există multe modalități de a-l estima și pe care îl alegeți depinde de cât de mult doriți să vă cunoașteți corpul și cât de mult preferați doar să cheltuiți bani pe un kit care vă poate spune (desigur, puteți face ambele ). Ovulația este de obicei cel mai ușor de prezis dacă aveți un ciclu regulat. Desigur, dacă v-ați estimat ciclurile de ovulație de ceva timp și nu ați rămas însărcinată, merită să vă adresați unui medic. Niciuna dintre aceste metode nu este infailibilă, spune Kudesia. Am văzut oameni care au venit cu cicluri regulate care au încercat să rămână însărcinată de ani de zile și apoi am aflat că nu ovulează. Se dovedește a fi mult mai complex decât ne-am dori să fie. Cu toate acestea, pentru multe femei, aceste metode de predicție a ovulației pot fi utile sau chiar bune.

Metoda # 1: Monitorizarea temperaturii corpului bazal

Când ovulați, corpul dvs. va fi puțin mai cald - dar nu mult. Temperatura corporală bazală - adică temperatura corpului de bază înainte de a face ceva - crește cu jumătate până la un grad. Când temperatura crește, indică faptul că ovulați (notă: nu vă spune că aveți de gând să ovulați, ci vă spune că ovulația are loc chiar acum).

Pentru a utiliza temperatura bazală a corpului ca instrument, trebuie să păstrați un calendar atent al temperaturii zilnice și trebuie să fiți cu adevărat în măsură să vă corectați temperatura.

diferența dintre New England și manhattan clam chowder

Măsurați-vă temperatura în fiecare zi înainte de a vă ridica din pat (fără să vă pipiți, să vorbiți, să vă verificați telefonul sau să vă spălați dinții mai întâi). Rețineți că pentru a măsura micile modificări ale temperaturii corpului, veți avea nevoie de un termometru bazal special (disponibil la majoritatea farmaciilor). Păstrați termometrul în poziție timp de aproximativ cinci minute, apoi înregistrați ce spune. Aveți nevoie de cel puțin câteva luni de date înainte de a începe să vedeți modele care vă ajută să înțelegeți când este probabil să ovulați.

Oamenii sunt cu mintea mixtă despre cât de util este acest lucru, spune Kudesia, deoarece, până când puteți vedea creșterea temperaturii, este prea târziu să faceți multe lucruri în afară de a-l înregistra și a căuta modele în viitor. Acestea fiind spuse, unora le place să urmărească și consideră că este cu adevărat împuternicitor să fie în armonie cu corpul lor, spune ea.

Metoda # 2: Metoda mucusului cervical

Pentru a vă da seama când ovulați, ar trebui să păstrați o diagramă a mucusului dvs. în fiecare zi și să căutați modele în câteva luni. În fiecare zi, scrieți dacă mucusul este vizibil și cum este. S-ar putea să înregistrați dacă este subțire și alunecos, lipicios, tulbure sau dacă nu există.

Atunci când înregistrările dvs. arată că sunt subțiri și alunecoase și cantitatea crește considerabil, acesta este un indicator că ovulați. Dacă doriți să rămâneți gravidă, experții vă recomandă să încercați în fiecare zi sau în fiecare zi când mucusul dvs. este așa. Dacă corpul tău pur și simplu nu este unul care produce multă descărcare, îți va fi mai greu să determini multe despre momentul în care ovulezi din această metodă.

Metoda # 3: Diagrama menstruală / Metoda calendarului

O mulțime de aplicații grozave vă ajută să vă urmăriți ciclul menstrual, dar o puteți face cu ușurință și cu pix și hârtie. Pentru a afla când vor fi cele mai fertile zile, scrieți prima zi a perioadei pentru câteva luni la rând. Numărați câte zile sunt între ele. Acesta este numărul de zile din ciclul dvs. Țineți evidența numărului de zile din ciclul dvs. pe parcursul a 6 luni. Pentru multe femei, numărul de zile este diferit pentru aproape fiecare ciclu.

Pentru a prezice zilele cele mai fertile (acest lucru funcționează numai dacă ciclul dvs. este de 27 de zile sau mai mult), găsiți cel mai scurt ciclu. Scădeți 18 din numărul de zile din ciclul respectiv (deci dacă a fost 26, noul dvs. număr este 8). Acum reveniți la calendarul dvs. și găsiți prima zi a celei mai recente perioade. Sunați în acea zi și numărați cu 8 zile înainte. Marcați un X în acea zi. Aceasta este prima ta zi fertilă.

Apoi găsiți ultima zi fertilă probabilă: găsiți cel mai lung ciclu. Scădeți 11 din totalul zilelor din acel ciclu. Apelați prima zi a celei mai recente perioade din prima zi și numărați înainte 11 zile. Marcați un X pentru a indica ultima zi fertilă. Rețineți că nu este infailibil și este cel mai eficient atunci când este utilizat împreună cu alte metode pentru a ști când ovulați, cum ar fi verificarea temperaturii corpului bazal și a mucusului cervical.

Metoda # 4: Kituri de ovulație

Trusele de testare a ovulației seamănă puțin cu testele de sarcină - cu cele mai frecvente, faci pipi pe un băț și testul verifică dacă există un hormon numit hormon luteinizant (LH); creșterea acestui hormon este ceea ce face ca ovulația să se întâmple. Acest tip de test de ovulație nu vă spune că ați ovulat; doar îți spune că corpul tău îți cere ovarele să elibereze un ovul și este posibil să se întâmple în următoarele 24 de ore.

Unele teste mai noi verifică saliva pentru creșterea nivelului de estrogen, dar FDA avertizează că testele pot fi neplăcute; pot fi aruncate de lucruri simple, cum ar fi băutul sau modul în care vă puneți saliva pe lamă.

Metoda # 5: Monitorizarea fertilității

Monitoarele de fertilitate sună mai înfricoșător decât sunt. Sunt pur și simplu dispozitive care vă citesc hormonii (uneori măsoară un tip de estrogen, precum și LH), cel mai frecvent printr-un stick pe care l-ați urinat. Acestea sunt concepute să vă spună cea mai fertilă fereastră. Unii vă spun în ce zile să faceți testul și vin cu o lectură despre dacă este o zi de fertilitate ridicată, scăzută sau de vârf, astfel încât să obțineți mai multe informații pe care să le acționați decât cu un simplu kit de ovulație.