Simțirea ocupată sau frenetică ar putea face parte din viața de zi cu zi - indiferent dacă vă grăbiți constant dintr-un loc în altul sau vă simțiți împovărați de lista de sarcini, este ușor să credeți că nu aveți suficiente ore în zi . Se pare însă că probabil do aveți o mulțime de ore în timpul zilei și acest sentiment de ocupație copleșitoare ar putea fi totul în capul vostru.

Un nou studiu publicat în Jurnal de cercetări de marketing a dezvăluit că conflictul emoțional i-a făcut pe oameni să se simtă grav privați de timp, în special sentimentele de vinovăție sau frică. Fie oamenii s-au simțit vinovați pentru că au petrecut timp într-o sarcină în loc de alta, fie au simțit stresul și frica pentru pierderea veniturilor.

Pentru a ilustra efectul, cercetătorii au întrebat participanții la studiu pentru a imagina finalizarea unui anumit set de sarcini. Apoi, li s-a cerut să-și imagineze că sarcinile intrau în conflict - fie se suprapuneau în timp, fie concurau din motive emoționale sau financiare. Participanții se simțeau anxioși indiferent de conflictul - chiar dacă aveau suficient timp fizic pentru a îndeplini sarcinile, conflictul emoțional îi făcea totuși să se simtă stresați.

Dacă această remorcare internă sună familiară, există modalități de a vă stresa, astfel încât să puteți aborda lista de sarcini fără anxietate. Prima strategie este ușoară - doar a respira . Melanie Rudd, studentă la Stanford a constatat în cercetările ei că această tehnică a avut cel mai mare succes în de-stresarea oamenilor când a venit vorba de ocupare. Când cercetătorii au cerut participanților să respire adânc și lent, s-au simțit mai relaxați. Concentrați-vă asupra respirației meditative, curățătoare - asta înseamnă să numărați până la cinci în timp ce inspirați, lăsați diafragma să se extindă și numărați până la șase în timp ce expirați.

Celălalt truc simplu este de a reformula sentimentele de nervozitate și anxietate în emoții pozitive - cum ar fi entuziasmul. Cum îți poți întoarce gândurile? Potrivit Jennifer Aaker, unul dintre autorii noii Jurnal de cercetări de marketing studiază, spunând doar că sunt încântat! când vă uitați la sarcinile dvs., puteți reduce nivelurile de stres și vă puteți ajuta să vă controlați programul.

Deși nu putem controla ceea ce ne consumă de fapt timpul, putem controla modul în care ne simțim despre asta, a spus Aaker într-un e-mail.