Există un motiv pentru care căutați umbra vara și nu este doar o chestiune de confort. Este unul de supraviețuire. Organele noastre interne prosperă la o temperatură centrală de 98,6 grade Fahrenheit. Când temperatura ambiantă (ceea ce se simte pe piele când stai în casa ta sau mergi la serviciu) este de 73 de grade, corpul tău fredonează în neutru; temperatura de bază rămâne fixă ​​fără muncă suplimentară. Dar când temperatura ambiantă crește, aceasta schimbă temperatura de bază cu aceasta, lansând o buclă de feedback care vizează resetarea citirii interne. Aici, aflați de ce apar aceste schimbări și aflați cum să vă păstrați răcoros din cap până în picioare.

cum curat o perie de par

Creier

Pe măsură ce temperaturile ambientale cresc și scad, hipotalamusul creierului acționează ca un termostat, primind în mod constant mesaje de la celulele nervoase care detectează temperatura din piele (termoreceptori) și, la rândul lor, trimit semnale către alte organe, mușchi și vase de sânge pentru a face ajustări. Rezultatul: glandele sudoripare emit sudoare; sângele este manevrat pe piele; mușchii obosesc. Un 2012 Fiziologie experimentală Hârtia a menționat că animalele au rezistat exercițiilor fizice atunci când temperatura creierului a fost ridicată artificial, chiar dacă corpurile lor au fost păstrate la rece, sugerând că creierul este cel care apelează la lovituri.

Invinge caldura: Pentru a răci creierul, răcori corpul, spune Lars Nybo, profesor de fiziologie umană la Universitatea din Copenhaga, în Danemarca. Purtarea unei pălării cu bor larg poate fi o modalitate eficientă de a face acest lucru - protejează fața, care este dens populată cu termoreceptori, precum și cu pielea capului și gâtul. Toate cele trei sunt absorbante semnificative de căldură radiantă (directă) de la soare. Șlamurile (băuturi cu gheață zdrobită) pot ajuta, de asemenea, spune un 2012 Medicina BMC hârtie. La fel ca majoritatea lichidelor, ele completează apa pierdută de transpirație. Și pe măsură ce gheața se topește în corpul tău, absoarbe căldura din țesuturile din apropiere.

Piele

Transpirația este cea mai bună apărare a corpului împotriva căldurii. Lichidele absorb căldura atunci când se transformă în vapori, așa că atunci când transpirația se evaporă, îți ia căldura pe piele împreună cu ea. Într-o zi fierbinte, glandele sudoripare (structuri cutanate asemănătoare tubului) pot emite aproximativ 16 uncii de transpirație dacă stați și 2½ galoane dacă alergați la un maraton, spune Douglas Tomczak, Ph.D., manager de cercetare și dezvoltare pentru deodorante la Unilever. Pe măsură ce pielea se răcește, la fel și sângele care circulă sub ea și, la rândul său, organele interne.

Invinge caldura: Pielea se simte cel mai răcoros atunci când optimizați evaporarea transpirației în timp ce o protejați de soarele aprins și de beton. De aceea, atunci când stai afară într-o zi călduroasă și luminoasă, te vei simți mai bine într-o bluză ușoară și lejeră din bumbac (sau din orice altă țesătură respirabilă), mai degrabă decât în ​​bluză. Bluza, împreună cu o pălărie, ar putea reduce în jumătate cantitatea totală de căldură - atât radiantă, cât și din aer - simțită pe pielea ta, spune Nybo. Blocarea evaporării (de exemplu, prin purtarea poliesterului) nu numai că te va face să te simți mai fierbinte, dar te poate face și să izbucnești. Erupția de căldură - umflături mici roșii, cu mâncărime - apare atunci când sudoarea acoperă porii, spune Whitney Bowe, dermatolog din New York. Tratați-l purtând țesături ușoare și respirabile ziua și noaptea. Starea în camere cu aer condiționat sau obținerea unui ventilator pentru a ajuta circulația aerului poate ajuta, de asemenea. Dacă pielea ta este descoperită și încă mai izbucnești, este posibil să ai soare erupție cutanată, care poate arăta la fel ca o erupție pe căldură, dar este mai frecventă la începutul verii, când pielea nu este obișnuită cu lumina soarelui, spune Lawrence E. Gibson, dermatolog la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota. Experții consideră că poate fi declanșat de un alergen din interiorul corpului care este activat de razele ultraviolete. Preveniți starea cu protecție solară și calmați-o cu o cremă de steroizi topică, cum ar fi hidrocortizonul. Probabil va dispărea în câteva ore.

Inima

Cu ajutorul creierului, inima ta bate mai tare pentru a muta sângele cald de la organele interne la suprafața pielii, astfel încât căldura să se poată disipa.

Invinge caldura: Hidratează-te cu sârguință. Plasma sanguină, care menține celulele sanguine în soluție, este de aproximativ 92% apă. Beți 16 uncii de apă cu o oră înainte de o activitate, apoi trei uncii (două înghițituri mari) la fiecare 20 de minute în timp ce sunteți afară, astfel încât sângele să rămână vâscos și să se deplaseze ușor la suprafața pielii, spune Jian Cui, Ph.D., un profesor asociat de medicină la Universitatea Penn State din Hershey, Pennsylvania.

Plămânii

Pe măsură ce organele pierd oxigen (deoarece sângele care îl transportă inundă suprafața pielii), respirați mai repede și mai greu, spune Lisa R. Leon, Ph. D., fiziolog cercetător al armatei americane din Natick, Massachusetts.

Invinge caldura: Faceți activități din exterior - grădinărit, jogging - devreme. Aerul de după-amiază are niveluri mai ridicate de ozon, un gaz care este creat atunci când căldura și razele UV se amestecă cu poluanți și oxigen. Provoacă iritații ale căilor respiratorii, ceea ce consilierul Asociației Americane a Lungilor, Norman Edelman, MD, numește arsuri solare pentru plămâni și duce la un aport mai puțin eficient de oxigen.