Dacă mersul pe jos este antrenamentul ales, îți va plăcea cele mai recente știri de la Universitatea de Stat din Ohio. O plimbare bună și plină de viață are o serie de beneficii pentru sănătate, dar, se pare, modificarea vitezei de mers poate arde cu 20% mai multe calorii decât mersul într-un ritm constant.

Un studiu din septembrie 2015 publicat în jurnal Scrisori de biologie a dezvăluit că schimbarea vitezei arde energia, iar cercetătorii estimează că patru până la opt la sută din energia arsă provine din energia necesară pentru a începe și a opri mersul pe jos. Schimbarea vitezei este ca „apăsarea pedalei de gaz” au explicat cercetătorii , iar orice schimbare necesită mai mult efort la picior. Pentru a testa, cercetătorii au cerut participanților să își schimbe ritmul pe o bandă de alergat cu mișcare constantă. Când oamenii au încercat să bată viteza benzii de alergat sau să meargă mai încet decât centura, „costul metabolic” sau caloriile arse a fost mai mare. Studiile anterioare au încercat să simuleze o situație similară prin schimbarea vitezei benzii de alergat, care nu a fost la fel de eficientă, deoarece centura benzii de alergare are de fapt o parte din efort.

În afară de vitezele oscilante, cercetătorul principal Manoj Srinivasan, șeful Laboratorului Mișcării de Stat din Ohio, a oferit alte idei pentru un antrenament de mers mai eficient.

Fă doar lucruri ciudate, a spus el într-o declarație. Mergeți cu un rucsac, mergeți cu greutăți pe picioare. Mergeți o vreme, apoi opriți-vă și repetați asta. Mergeți într-o curbă spre deosebire de o linie dreaptă.