Înapoi la școala medie, mi s-a spus în repetate rânduri că alerg ca o rață. Mai mult, am obosit mult prea repede pe alergări, am fost mai lent decât toți prietenii mei și m-am distras și m-am plictisit în cel mai scurt timp. În mod clar, alergarea nu era pentru mine.

Pe măsură ce am îmbătrânit, am început să iau cursuri de antrenament și am constatat că sunt dornic de cei cu instrucțiuni clare și elemente tehnice pentru a-mi ține accentul, cum ar fi yoga. Mi-aș fi găsit potrivirea. Dar apoi m-am mutat la New York, unde clasele de grup sunt scumpe. Alergarea, pe de altă parte, este gratuită.

Pentru a rămâne în formă (și la buget), știam că va trebui să mă lovesc de trotuar, așa că am consultat-o ​​pe Hannah Fields, un alergător de elită și expert al Brooks Beasts Track Club din Seattle. Ea a susținut că odată a urât să alerge, ca mine. Fields m-a învățat că o modalitate utilă de a depăși agățăturile, durerile și monotonia care pot veni odată cu alergarea este de a învăța atenția. Luați în calcul toate elementele senzoriale din jurul vostru: copacii pe care îi treceți, respirația care vă trece prin plămâni, sunetele care trec, a explicat ea. În acest fel, nu ești atât de hotărât să arăți perfect sau să finisezi. Al doilea sfat: Găsiți un prieten care aleargă - de preferință unul cu o formă bună pe care îl puteți copia - pentru a face cursele mai distractive și pentru a vă ajuta să vă responsabilizați.

Am început să mă alătur unui prieten în cursa ei zilnică de dimineață, o buclă de două mile în parc. A fost în ziua 88 a ceea ce este, până în prezent, o provocare personală de alergare de 322 de zile la rând și a acceptat să-și încetinească ritmul, astfel încât să mă pot alătura ei. Opt luni mai târziu, lucrurile au făcut clic pentru mine - eu și ea alergăm de cel puțin patru ori pe săptămână și ne-am ras aproape un minut din timpul nostru inițial. Un avantaj suplimentar: întrucât ea este la școala de codare și eu lucrez cu normă întreagă, este singura șansă pe care o avem de recuperat.

Când mi-a spus că se înscrie la o cursă, m-am simțit motivat să fac același lucru; Aș ajunge până aici cu ajutorul ei. Din fericire, personalitatea mea de tip A a răspuns bine obiectivelor concrete - datele cursei, kilometrajul de atins, un ritm pentru care trebuie să mă străduiesc. De atunci, am trecut trei linii de sosire la jumătate de maraton.

Îmi place să alerg acum? Cele mai multe zile. Sigur, am momente în care picioarele mele se simt grele și aș prefera cauțiunea. Dar luni de practică mi-au făcut pasul mai puțin imperfect, am întâlniri repetate în calendar cu un prieten apropiat pe care să-l aștept cu nerăbdare și am învățat cum să transform transformările în momente conștiente, timpul meu de a scăpa. Sunt la kilometri de unde am început.

Prinde un Runner's High

Primul tău gând: Nici măcar nu pot alerga confortabil o milă. Nu știu de unde să încep.

Gândiți-vă din nou: Începeți încet, la propriu și la figurat. Mergeți pe jos alergând un kilometru și mergeți până la distanțe mai mari pe măsură ce vă construiți puterea și rezistența cardiovasculară. Dozele mici de alergare - chiar și 1 la 3 mile, de două ori pe săptămână - oferă beneficii maxime pentru sănătate, spune Carl J. Lavie, MD, director medical de reabilitare și prevenire cardiacă la Centrul Medical Ochsner din New Orleans.

Primul tău gând: Alergarea este atât de plictisitoare.

Gândiți-vă din nou: Dacă nu poți alerga cu un prieten, aleargă la un podcast suculent. Nu există nimic ca un mister al crimei adevărate care să vă distragă atenția de la criza de cinci mile.

Primul tău gând: Milele se simt imposibil de lungi.

Gândiți-vă din nou: Măsurați distanța într-un mod diferit. Poate poți face un kilometru în trei melodii.