Pentru energie captivă și care se poate descurca și cu o plimbare dură în poșetă (îmi pare rău, banană), nimic nu depășește un snack bar.

Dar nu toate barele sunt create egale. Unele opțiuni aparent sănătoase oferă o valoare nutritivă la fel de mare ca un Snickers - iar după ce ai mâncat tot zahărul ăsta, te vei simți mai aburit și mai epuizat decât ai făcut înainte de a „alimenta cu combustibil”. Am dori să evităm acest lucru.

Potrivit expertului în alimentație și nutriție Frances Largeman-Roth, RDN, autor al Mănâncând în culoare , și creatorul Programul FLR VIP , sunt câteva lucruri pe care ar trebui să le avem în vedere atunci când mâncăm baruri pentru energie din mers.

În primul rând, amintiți-vă că un bar nu este o masă. Nu ar trebui să aibă aceeași valoare nutritivă sau conținut caloric ca o masă, deoarece nu ar trebui să înlocuim alimentele reale cu un produs ambalat. Un snack bar nu trebuie, de asemenea, să fie întărit până la urechi cu adăugarea de vitamine și minerale, deoarece este o gustare. Nu este masa de prânz, spune Largeman-Roth.

Largeman-Roth subliniază, de asemenea, că ar trebui să cumpărăm bare care nu sunt încărcate cu zaharuri adăugate. Căutați nu mai mult de 6 până la 8 grame pe bară și cel puțin 3 grame fiecare de proteine ​​și fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți plin mai mult timp.

Iată alegerile ei pentru cele mai bune baruri sănătoase, delicioase (!) Pe care le puteți cumpăra.

Health Warrior’s Chia Bar

„Când sunt legat de timp și am nevoie de puțină energie, una dintre alegerile mele preferate este Health Warrior’s Chia Bar din Mango , 'Spune Largeman-Roth. „Ingredientul numărul unu este semințele de chia, care sunt încărcate cu acid alfa-linolenic (ALA), un acid gras omega-3 pe bază de plante, precum și fibre. Este o mușcătură gustoasă, care are doar 100 de calorii și mă ajută să trec peste zi simțindu-mă alimentată, nu greutată.

LEGATE DE : Acesta este cel mai sănătos tip de pâine, potrivit unui dietetician înregistrat

KIND Nights cu ciocolată neagră și sare de mare

' Bare tip (ca această aromă delicioasă) prezintă nuci sănătoase pentru inimă, ceea ce le face o alegere sănătoasă excelentă. Are o ploaie de ciocolată, dar doar 5 grame de zahăr, așa că se simte ca un tratament, dar nu vă va lua alimentația sănătoasă complet de la curs ”, spune Largeman-Roth.

Ciocolata cu cafea Rx Bar

' Acest bar are 210 calorii, așa că, atunci când sunteți pe punctul de a urca pe un zbor și știți că nu veți avea o masă bună timp de câteva ore, vă va menține mulțumit ”, spune Largeman-Roth. „Și, deși conține 13 grame de zaharuri, niciunul dintre acestea nu este zaharuri adăugate - este doar zahăr natural, de la data în care conține bara. Îmi place că proteinele provin din albușuri și nuci.

GoMacro Granola & Coconut

' Bara de granule și nucă de cocos GoMacro este o altă opțiune mai plină de umplere, ceea ce îl face excelent atunci când alergi la sală la ora prânzului. Conține 10 grame de zahăr, dar atinge semnele pe fibre (3 grame) și proteine ​​(6 grame) ”, spune Largeman-Roth.

LEGATE DE : Da, există brânzeturi sănătoase - acestea sunt cele mai bune