Îți iubești partenerul, cu adevărat. La urma urmei, ați decis să vă petreceți viața sau, cel puțin, să vă puneți în carantină împreună. Dar există șanse mari să te înnebunească în acest moment. Respirații adânci, este normal.

Înainte de COVID-19, poate ți-ai fi dorit un weekend întreg de canooding 24/7, dar în zilele noastre, probabil că te simți puțin diferit. Din moment ce ne desfășurăm toată viața sub un singur acoperiș, cuplurile au fost forțate să fie flexibile, să facă compromisuri și să facă schimb pentru spațiu și timp personal, ca niciodată. Pentru mulți duoși – chiar și cei mai fericiți – acest lucru ar fi putut însemna o creștere a certurilor.

Ca expert în relații și autor Monica Berg spune, carantina nu provoacă certuri, dar creează mediul perfect pentru ca problemele să iasă la suprafață. „Uniunea constantă ne obligă să fim față în față cu lucruri pe care este posibil să le ignorăm, le evitam sau nu le știam, cum ar fi obiceiurile sau preferințele unui partener”, spune Berg. „Traiul în spații apropiate poate transforma rapid ciudateniile personale în supărări, punând bazele pentru ca certurile să se aprindă.”

Pe lângă aceste nuanțe, multe cupluri își asumă și munca suplimentară de îngrijire a copiilor și școlarizare, munca la distanță și povara grea a îngrijorării părinților în vârstă sau a prietenilor vulnerabili pe fondul unei pandemii globale. Este mult de pus pe umăr pentru oricine – și pentru orice relație. Aici, experții în relații numesc cele mai frecvente tipuri de certuri pe care le-au văzut în cupluri – și care sunt tensiunile cel mai probabil să apară – în timpul întregii uniuni constante, precum și sfaturi pentru a le rezolva într-un mod sănătos. Linia de jos? Comunicarea este crucială. Luați acești pași proactivi și reactivi pentru a vă ajuta să vă rezolvați propriile probleme.

LEGATE DE: Cum distanțarea socială vă poate face sau rupe relația

Articole înrudite

unu Cel despre finante.

Una dintre principalele probleme cu care se confruntă cuplurile, pandemie sau de altă natură, este abordarea lor față de finanțe și cheltuielile generale, spune Jeffrey Ditzell , DO, un psihiatru din New York. Indiferent dacă preferați să vă depozitați câștigurile pentru pensionare în timp ce partenerul dvs. dorește să se bucure de veniturile lor acum, este nerezonabil să vă așteptați să fiți de acord cu toate chestiunile legate de bani. Și asta este în regulă, dar este important să discutați despre cum vă simțiți.

În special atunci când pandemia a lăsat milioane de șomeri și este posibil să trăiești dintr-un singur salariu în acest moment, acele conversații pe bani devin și mai vitale. Anxietatea în jurul finanțelor este legată de securitate, care este o nevoie umană esențială, explică dr. Ditzell. Fă-ți timp pentru a înțelege nevoia de securitate a partenerului tău dintr-o perspectivă bazată pe nevoi, în acest caz, nevoia de securitate și siguranță financiară generală, spune el. În urma concediilor recente, a opririlor și a pierderii locului de muncă, este posibil să descoperiți că nevoile dvs. și ale soțului dvs. s-au schimbat. Străduiți-vă să discutați în mod regulat despre achizițiile și cheltuielile viitoare și fiți dispus să faceți compromisuri.

cel mai bun aspirator robot pentru covor gros

Două Cel despre pâine prăjită.

Ai citit bine: toast. Berg spune că cunoaște două femei foarte raționale și liniștite, care s-au înfuriat revoltător din cauza gradului adecvat de pâine pe care o bucată de pâine ar trebui să fie dată unui copil mic. Cearta a fost atât de aprinsă încât atât lacrimile, cât și acuzațiile au început să curgă, iar cuplul a rămas epuizat. Desigur, aceasta nu a fost o luptă despre pâine prăjită, ci într-adevăr o modalitate pentru ei de a-și exprima frustrările pe care le simțeau amândoi după multe luni de carantină. Nu toate luptele se referă în mod special la toast, dar multe cupluri se confruntă cu lupte ciudate pentru lucruri la nivel de suprafață care sunt într-adevăr o expresie a frustrărilor mai profunde. Poate că sunt șosete. Poate că sunt vase în chiuvetă. Poate că acesta este modul în care își ascultă podcastul de știri de dimineață fără căști.

Aceste lupte iraționale provin de obicei din problemele subiacente de a nu te simți apreciat, auzit sau chiar iubit. Când te simți înfierbântat de ceva ridicol, respiră și încearcă să identifici adevărata sursă a problemei, spune Berg. Fii sincer cu privire la ceea ce te deranjează cu adevărat, astfel încât să poți aborda problema principală. În unele cazuri, ea spune că ai putea fi plictisit și frustrat. Dacă acesta este cazul, trebuie să vă concentrați pe a vă face fericit și pe a transmite acele emoții partenerului dvs. cu onestitate și vulnerabilitate.

Uneori, pur și simplu identificarea că aveți un moment de „toast” este tot ce este nevoie pentru a restabili conexiunea și calmul. Pentru unele lucruri merită să lupți. Toaletele, telecomenzile și pâinea prăjită nu sunt, spune ea.

cum să coaceți cartofi dulci în cuptorul cu microunde

LEGATE DE: 6 moduri de a face coworkingul cu celălalt semnificativ mai ușor de gestionat

3 Cel despre îngrijirea copiilor, priorități și programare.

În 2019, o zi rezonabilă pentru o gospodărie ocupată a implicat mersul copiilor la școală sau la grădiniță, lucrul o zi întreagă la birou, transferul lor la diferitele activități și reunirea pentru o masă de familie înainte de a se relaxa la culcare. Astăzi, acea perioadă de 24 de ore arată foarte diferit și mulți părinți încearcă să echilibreze relația lor, școlarizarea și îngrijirea copiilor, responsabilitățile profesionale și totusi, cumva, ramai cuminte . Când simțim că programul nostru este în afara controlului nostru, este firesc să luptăm împotriva lui și să devenim supărați când o întrerupere neașteptată ne deturnează. Când se întâmplă acest lucru, s-ar putea să-l îndepărtezi pe partenerul tău.

Adam Jablin , antrenor de viață transformațional și mentor de recuperare, împărtășește acest exemplu: școala copilului tău decide să nu facă antrenament de volei, deoarece un membru al echipei a fost testat pozitiv pentru COVID-19. Acum, un părinte trebuie să ia copilul mai devreme, iar alegerea unei persoane care să renunțe la după-amiază poate duce la o ceartă. Poate distruge încet o căsnicie sau relații speciale, arătând cu degetul peste care părinte face cea mai mare parte a muncii, spune el. În loc să fie colegi de echipă în viață, cearta o face în cel mai bun caz adversar. Poate însemna că relația a fost pe pilot automat, ceea ce creează o lipsă de intimitate și încredere adevărată. Îndrăgostiții devin colegi de cameră. Părinții devin tutori.

Cel mai bun mod de a trece peste acest lucru este de a avea o comunicare cu adevărat sănătoasă între familie și un plan de rezervă pentru orice urgențe bruște în timpul pandemiei, spune Jablins. El sugerează să purtați discuții intime săptămânale sau bisăptămânale despre a-i aduce pe toți pe aceeași pagină și pentru a vă păstra intimitatea.

LEGATE DE: 4 strategii pentru a vă menține calm în timpul carantinei în familie

4 Cel despre timpul singur.

Înainte de COVID-19, ai avut suficient timp să te întâlnești cu prietenii, să iei un cocktail cu un coleg, să iei un curs de fitness sau să citești o carte (sau să parcurgi Instagram) singur acasă. Dar în timpul vieții de carantină, acele plăceri simple nu sunt accesibile, făcând îngrijirea de sine mai puțin prioritară . Așa că, atunci când partenerul tău anunță că își ia după-amiaza liberă când chiuveta este plină de vase și copiii sunt în fugă, s-ar putea să-ți pierzi calmul. Amândoi aveți nevoie de timp pentru a investi în bunăstarea voastră emoțională și mentală, dar Ditzell insistă că trebuie să vorbiți despre asta.

Lucrul cu partenerul dvs. pentru a-l ajuta să găsească timp și pentru a le susține nevoia de a avea grijă de ei înșiși nu numai că va promova armonia, dar va permite ambilor parteneri să fie cel mai bun în timpul situațiilor stresante care continuă să apară, spune el, sugerând cuplurilor să planifice. timp pentru fiecare persoană să aibă grijă de nevoile sale personale.

LEGATE DE: Cum să vă bucurați de mai mult timp singur – fără a vă simți singur (sau vinovat)

cum imi organizez dulapul

5 Cea despre toleranța la riscul COVID-19.

Pe măsură ce ne apropiem de un an de măsuri de a rămâne acasă, dumneavoastră și partenerul dvs. s-ar putea să vă aflați pe lungimi de undă diferite în ceea ce privește măsurile de precauție necesare pentru combaterea virusului. Poate că încă vă igienizați mâinile de 20 de ori pe zi, în timp ce vă trimit oferte de zboruri către Mexic și nu practică distanțarea socială de 6 picioare. Potrivit lui Berg, dacă aceste neînțelegeri te lasă nervos și furioasă, este pentru că se înregistrează ca un pericol, declanșând astfel sistemul nostru nervos simpatic. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul nostru percepe o amenințare și se pregătește să lupte sau să fugă, eliberând hormoni de stres. Acest lucru crește ritmul cardiac, eliberează grăsimi în fluxul sanguin și crește capacitatea de coagulare a sângelui, spune Berg. Acest lucru este foarte util atunci când încerci să depășești un tigru cu dinți de sabie, dar dacă te confrunți cu asta des, ai o problemă pe mâini.

În această nouă realitate, rețineți că opiniile și prioritățile se pot schimba în timp, mai ales când cazurile încep să crească într-o zonă, sau pe măsură ce vaccinurile devin mai disponibile pe scară largă. Berg îndeamnă cuplurile să aibă răbdare, să fie extra-empatice cu partenerii lor și să caute modalități de compromis atunci când este posibil. Dacă un partener insistă să vadă familia, poate că poți conveni asupra anumitor măsuri de precauție pe care să le iei în această situație, cum ar fi să stai în aer liber, să eviți îmbrățișările și să poarte o mască, spune ea. Amintește-ți că diferitele comportamente ale partenerului tău în jurul virusului nu reprezintă un atac personal asupra ta și asupra opiniilor tale. Pur și simplu interpretează diferit ceea ce se întâmplă în funcție de contextul lor personal. Permite-le asta și apoi cere-le să-ți permită a ta. Vorbește despre asta, ascultă și fii deschis față de punctul lor de vedere, așa cum ai vrea să fie deschiși față de al tău.

LEGATE DE: 10 moduri creative de a avea o noapte romantică de întâlnire acasă