Știai asta peste 2.500 de aplicații de meditație au fost lansate din 2015? Cât de incredibil este să știi că, atunci când ești gata să descarci o aplicație de meditație și să începi să practici meditația, nu te vei simți niciodată afectat în ceea ce privește opțiunile. Există aplicații de meditație pentru aproape orice ești interesat să înveți și să faci. Există aplicații care oferă cronometre de meditație simple, fără probleme, cu un sunet blând de clopoțel; aplicații care oferă serii de meditație ghidată bazate pe starea ta de spirit, problemele de sănătate sau alte obiective de sănătate; aplicații care oferă meditații pe jos, lecții de presopunctură și educație pentru mindfulness; și aplicații care oferă toate cele de mai sus. Și câteva dintre ele sunt chiar gratuite.

Totuși, uneori poate fi o sabie cu două tăișuri, deoarece 2.500 (plus!) de aplicații ar putea părea un număr înfricoșător de opțiuni de luat în considerare, mai ales dacă abia începeți să meditați acasă. O modalitate ușoară de a vă ajuta să vă restrângeți căutarea este să luați în considerare bugetul dvs. Da, puteți plăti absolut o taxă rezonabilă pentru o aplicație care oferă încă câteva clopote și fluiere. Și există câteva aplicații fantastice de meditație care se pot descărca gratuit și oferă un număr limitat de meditații de bază gratuite sau o probă gratuită înainte de a fi încurajat să faci upgrade la un abonament premium ( Viața mea și Spațiu de cap sunt doar câteva aplicații de top ca aceasta).

Dar ți-am putea sugera să-ți începi călătoria de bunăstare mentală cu o aplicație de meditație complet și complet gratuită? Este cel mai bun mod de a vă scufunda degetul de la picior în orice, de la elementele de bază ale meditației la tehnici de respirație bazate pe mindfulness, sesiuni ghidate până la check-in-uri emoționale. Pentru că cine trebuie să aibă o altă taxă de abonament care se construiește lentă peste cap? O aplicație de meditație ar trebui să ajute la ameliorarea stresului, nu să adauge la el!

Iată cinci aplicații gratuite de meditație pe care să le verificați înainte de a plăti ceva cu care s-ar putea să nu rămâneți (deși, credem că probabil o veți face).

LEGATE DE: Am renunțat la aplicațiile de meditație până când am descoperit una care mi-a schimbat abordarea față de mindfulness

Articole înrudite

unu Insight Timer

Cu această aplicație de meditație, gratuit este într-adevăr gratuit. Insight Timer oferă o colecție imensă de peste 100.000 de meditații ghidate fără abonament sau calitate de membru. Mai multe sesiuni sunt chiar conduse de celebrități iubitoare de meditație, cum ar fi Gisele bundchen și Marca Russel , precum și maestru Zen Thich Nhat Hanh . (Un abonament premium opțional începe de la 5 USD pe lună și include ascultare offline, cursuri de meditație și alte funcții.) Această aplicație oferă, de asemenea, funcții precum muzică de meditație și un temporizator de meditație gratuit care vă permite să exersați fără ghidare, complet cu zgomot ambiental și un soft. clopot de sfârșit.

Pentru iOS și Android dispozitive.

Două Antrenor de Mindfulness

Această aplicație de mindfulness complet gratuită a fost creată de Centrul Național pentru PTSD al Departamentului pentru Veterani din SUA (VA), cu scopul de a preda atenția veteranilor, membrilor serviciului și oricui vrea să o încerce. Zero tam-tam și fără woo-woo, Antrenor de Mindfulness este o resursă instructivă excelentă pentru oricine dorește să învețe și să îmbrățișeze mindfulness ca o strategie sănătoasă de coping și o abilitate pe tot parcursul vieții. Urmărește meditații audio ghidate, stabilește obiective, urmărește progresul tău și află mai multe despre istoria și beneficiile acestei practici mentale.

Pentru iOS și Android dispozitive.

LEGATE DE: Cum să creezi un spațiu de meditație acasă în 6 pași simpli

3 Minte Zâmbitoare

Minte Zâmbitoare este o aplicație de mindfulness bazată pe dovezi, non-profit, cu peste 300 de meditații și programe de mindfulness complet gratuite, atât pentru adulți, cât și pentru copii. Misiunea sa este simplă: „Să furnizeze instrumente accesibile, pe tot parcursul vieții, pentru a sprijini mintea sănătoasă”, în școli, acasă și la locul de muncă. În interiorul aplicației, explorați programe de mindfulness susținute de cercetări pe categorii (la serviciu, pentru întreaga familie, pentru adulți) sau pe teme (atenție și concentrare, somn, stres, relații). Smiling Mind este extrem de prietenos pentru începători și poți începe de la zero, învățând despre ce înseamnă mindfulness, cum funcționează, cercetarea din spatele ei și sesiuni de meditație.

Pentru iOS și Android dispozitive.

4 UCLA Mindful

The UCLA Mindful Aplicația s-a născut din Centrul de cercetare Mindful Awareness de la UCLA, așa că știți că obțineți tot ce este mai bun în meditația mindfulness bazată pe cercetare cu această aplicație, gratuit. UCLA Mindful face ca mindfulness să fie ușor de încercat, cu meditații de bază pentru cei începători, videoclipuri utile despre cum să meditezi (gândește-te: învățând postura corectă și înțelegerea științei din spatele acesteia), un cronometru simplu pentru a putea practica singur și ghidat. meditații de wellness pentru a vă ajuta să treceți prin luptele personale, de la durerea cronică la gestionarea stresului.

Pentru iOS și Android dispozitive.

5 Programul Minți sănătoase

The Programul Minți sănătoase Aplicația este creația organizației științifice nonprofit Healthy Minds Innovations (HMI), (afiliată cu Centrul pentru Minți Sănătate de la Universitatea din Wisconsin-Madison) și a devenit bazată pe donații și disponibilă gratuit pentru toți utilizatorii în 2020. Prin lecții în stil podcast și meditații ghidate, această aplicație gratuită transformă neuroștiința în instrumente de zi cu zi care îți antrenează mintea să deblocheze cei patru piloni ai bunăstării, bazat pe zeci de ani de cercetare de către HMI : conștientizare, perspectivă, conexiune și scop.

Pentru iOS și Android dispozitive.

LEGATE DE: 5 exerciții de respirație Mindfulness pe care le poți face oriunde, oricând